Здоров'я        25 Листопада 2018        171         0

Як позбутися целюліту безпечно: 4 «можна» і 7 «не можна»

Ох, як же змінюється життя жінки у ці дев’ять місяців! Все підпорядковано майбутньому малюкові. Але про себе, коханої, теж треба подбати. Гормональна перебудова організму, що створює чимало проблем і з самопочуттям, і з зовнішністю. І одна з проблем – як позбавитися від целюліту.

Можливо, вас трохи заспокоїть те, що з цією проблемою стикаються багато вагітні. І у більшості з них проблема йде після пологів. Але це не означає, що можна розслабитися і спокійно чекати за принципом «саме пройде».

Якщо у ваші плани входить збереження краси тіла, а також швидке відновлення форми після пологів, то починати стежити за тілом і шукати способи позбавитися від целюліту потрібно вже зараз.

Давайте відразу домовимося – здоров’я майбутнього малюка важливіше всього. Тому категорично відмовляємося від радикальних засобів, які можуть не те що нашкодити, а навіть просто потурбувати маленького. Повірте – можна подбати про пружності і гладкості шкіри без шкоди для плода.

Причини розвитку целюліту при вагітності

Целюліт – це захворювання підшкірного шару. Порушення кровообігу і лімфотоку, що виникає з якої-небудь причини, призводить до набряклості. Розвиток застійних явищ викликає накопичення продуктів розпаду і затвердіння волокон колагену і еластину, що проявляються на поверхні шкіри.

Целюліт в тій чи іншій мірі проявляється у 95% жінок. Спочатку медики були схильні вважати його захворюванням, але при таких показниках довелося б оголосити пандемію… та й фізичного болю целюліт не приносить — він неприємний візуально. Тому його офіційно зарахували до косметичних дефектів.

Причин для появи або посилення вже наявної целюліту при вагітності кілька:

  • Гормональна перебудова. Зменшується обсяг вироблення прогестерону і естрогену.
  • Дефіцит йоду. Нестача йоду знижує швидкість спалювання жирів.
  • Збільшення матки. Вона здавлює вени лімфовузлів, що порушує циркуляцію лімфи і крові. Виникають проблеми водно-сольового обміну призводять до застою рідини, набряків і, як наслідок, розвитку целюліту.
  • Накопичення жиру. Організм запасає жир в підшкірній клітковині як запас енергії для мами і малюка.
  • Спадковість. На жаль, це так – ефект «апельсинової кірки» передається генетично по жіночій лінії.
  • Недостатня фізична активність. Спокуса полежати на дивані великий, але це шкідливо і для мами, і для дитини, навіть не враховуючи целюліт (зрозуміло, якщо постільний режим не встановлений лікарем).
  • Неправильне харчування. Недотримання принципів здорового харчування під час вагітності може відбитися на здоров’ї не тільки мами, але і малюка. Зайва вага – серйозна причина для розвитку «кірки».
  • Занадто стягують одяг. Порушення лімфообігу і кровообігу в стиснутых одягом частинах тіла провокують поступове утворення целюліту.
  • Що можна і потрібно робити, щоб не допустити целюліт

    Для профілактики целюліту необхідно:

    • правильно харчуватися;
    • правильно підбирати гардероб;
    • бути фізично активною;
    • дотримуватися правил догляду за шкірою.

    1. Антицелюлітне меню

    Особливих вимог таке меню не пред’являє. Досить дотримуватися принципів здорового харчування. Мова не йде про якісь жорсткі обмеження, які можуть нашкодити малюкові. Він повинен отримувати всі необхідні для росту і розвитку речовини. Здорове збалансоване харчування сприятливо відіб’ється на здоров’ї і дитини, і мами, і не дасть з’явитися целюліту.

    kak izbavitsya ot cellyulita bezopasno: 4 mozhno i 7 nelzya141 Як позбутися целюліту безпечно: 4 «можна» і 7 «не можна»

    У раціоні вагітної повинні обов’язково бути в достатній кількості:

    • свіжі овочі та фрукти,
    • нежирні сорти риби і м’яса,
    • каші,
    • горіхи,
    • молоко і молочні продукти.

    З напоїв – зелений чай і обов’язково вода.

    Варто обмежити кава, солодощі, випічку, копченості і т. п. При приготуванні їжі намагайтеся уникати смаження – варіть, запікайте, готуйте на пару.

    Частою проблемою вагітності є набряклість. Для її профілактики потрібно виключити з раціону продукти, у великій кількості містять сіль і консерванти:

    • соління,
    • напівфабрикати,
    • консерви і т. п.

    Банани, абрикоси, чорнослив, курага, квасоля, що містять калій, допоможуть вивести воду з організму. Порадьтеся з лікарем, можливо, вам буде показано сечогінний.

    Переїдати, виправдовуючись «нас же двоє!», не варто. Не хвилюйтеся, малюк візьме з організму мами все, що йому потрібно. Помірне харчування врятує матусю від зайвих кілограм, проблем зі здоров’ям і целюліту на ногах і сідницях.

    2. Гардероб вагітної

    Светри в обтяжку, тісні сукні, еластичні брюки слід обережно вкласти в дальній ящик і забути як мінімум до пологів. Обтягуючі антицеллюлитное білизна відправляємо туди ж. Тісний одяг заважає розвиватися дитині, а викликаний здавленням порушення циркуляції крові дасть поштовх розвитку «кірки».

    Вільний крій, зручність в шкарпетці, натуральна тканина – ось характеристики одягу для майбутніх мам. До речі, вибір красивих моделей для вагітних зараз дуже великий.

    Відмова від високих каблуків вбереже вас не тільки від целюліту, але й від варикозного розширення вен.

    До того ж шпильки в період вагітності просто небезпечні з-за нестійкості. Маленький зручний каблучок підійде набагато більше.

    3. Фізична активність

    Вирішуючи, як прибрати целюліт, подумайте про фізкультуру. Вагітність – це не хвороба, вона не вимагає постільного режиму. Мова не йде про екстремальний спорт, але рухатися майбутня мама повинна активно.

    Рухова активність мами забезпечить малюка киснем, а мамі дасть необхідну силу і енергію для пологів. Крім того, подібна активність служить профілактикою від появи «апельсинової кірки» і набору зайвих кілограмів.

    Прекрасним варіантом стане плавання в басейні, і тим більше – аква-аеробіка. Або знайдіть спеціалізовану групу для вагітних в найближчому фітнес-центрі. Вивчіть комплекс спеціальної гімнастики для вагітних і виконуйте її будинку, це піде на користь і мамі, і маленькому.

    У таку гімнастику можна включати вправи від целюліту – це будь-які вправи, які активізують обмін речовин, кровообіг, надходження кисню в клітини, спалювання жирових накопичень.

    Навіть якщо з якої-небудь причини фізичні вправи неможливі, виходьте гуляти. Некваплива прогулянка на свіжому повітрі допоможе вам зберегти форму, а малюку – ще трохи підрости. І зменшить ймовірність появи «кірки».

    4. Догляд за шкірою

    Для вагітних розроблені спеціальні серії кремів. Антицелюлітний крем передбачено не у кожному такому комплекті, але його можна замінити кремом від розтяжок. Можна використовувати і крему від целюліту не з серій для вагітних.

    kak izbavitsya ot cellyulita bezopasno: 4 mozhno i 7 nelzya142 Як позбутися целюліту безпечно: 4 «можна» і 7 «не можна»

    Але в цьому випадку необхідно ретельно вивчити його склад і переконатися, що він не містить небажаних для вагітних компонентів.

    Наявність у складі червоної конюшини, люцерни, хмелю небажані. Зате добре підживить шкіру календула, ламінарії, зелений чай, вітамін Е.

    Допоможе зберегти пружність і красу шкіри масаж (можна використовувати крем для розтяжок, оливкова або апельсинове масло). Живіт можна масажувати ні в якому разі! Масажують ноги, сідниці і стегна.

    Мета – активізація циркуляції крові та лімфатичної рідини. Масаж починають робити знизу, від стоп, і поступово піднімаються вгору, опрацьовуючи проблемні зони. Він робиться м’яко, обережно, легкими погладжуваннями, пощипування, поплескуваннями. Можна використовувати невибрирующие масажери. Тривалість масажу від целюліту 15-20 хв.

    Хорошою профілактикою стане розтирання жорсткою мочалкою при прийнятті душу. При цьому можна використовувати домашні скраби: кавову гущу, дрібну сіль, соду.

    Чого категорично не можна робити

    Арсенал боротьби з целюлітом великий, в ньому є і дуже ефективні засоби. Але вагітність вносить свої корективи, з якими необхідно рахуватися. Лікарі категорично забороняють вагітним:

  • Використання електро – і вибромассажеров.
  • Масаж з ефектом лімфодренажу.
  • Ударно-хвильову терапію.
  • Носіння антицелюлітного білизни.
  • Застосування обгортань.
  • Медикаментозну антицелюлітну терапію.
  • Використання антицелюлітної косметики з хімічно агресивними компонентами.
  • Висновок

    Посилення целюліту під час вагітності неприємно, але не варто засмучуватися. У вас попереду грандіозна подія – поява маленької людини! Це незмірно важливіше. Доглядайте за собою, тим більше що всі способи профілактики підуть на користь вам і вашому малюкові. А після пологів, якщо «апельсинова кірка» не зникне сама, можна буде використовувати для боротьби весь великий набір сучасних косметичних засобів.

    А у вас є досвід боротьби з целюлітом? Може, ви готові поділитися цікавим рецептом? Дуже чекаємо!

    Здоров’я вам і вашим близьким!




    WordPress: 31.97MB | MySQL:74 | 0,756sec