Здоров'я        25 Листопада 2018        201         0

Як не боятися пологів? 5 способів позбавитися від страху

Підходять до кінця 9 місяців вагітності, ви знаходитесь у радісному очікуванні зустрічі з малюком, але часто в голову закрадаються різні страхи. Як не боятися пологів, як позбутися страхів, невпевненості – тема нашої статті.

Чого бояться вагітні жінки

Після того як тест і аналізи підтвердять вагітність, життя жінки починається новий етап, який нерідко супроводжується страхами, фобіями. Чим ближче довгоочікуваний день пологів, тим більше наростає паніка.

Основні страхи:

  • страх невідомості;
  • страх перед болем;
  • сильні переживання за малюка;
  • боязнь розривів.

Ці страхи найчастіше турбують майбутніх мам, ми постараємося детально розібратися з кожним з них, навчимося з ними боротися.

Як перестати боятися пологів – вивчаємо процес

Всі жінки, які народжують вперше, бояться пологів, оскільки не знають, що їх очікує. Зараз існує багато способів докладно дізнатися все про майбутній процесі, але захоплюватися не варто, відео часто розповідають про патології, можливі ускладнення – вся ця інформація точно не сприяє налаштуванню на позитив.

Як позбутися від страху невідомості:

  • Запишіться на курси для вагітних, вибирайте ті, де проводять не тільки лекції, а й практичні заняття. Досвідчені викладачі розкажуть, що потрібно, а що не можна робити під час вагітності і пологів, як впоратися зі своїми страхами.
  • Спілкуйтеся на форумах з більш досвідченими мамами, зрозуміло, що у кожної жінки процес пологів протікає індивідуально, але розповіді вже народжували жінок допоможуть трохи краще уявити, чого слід очікувати і що все не так страшно насправді.
  • Заздалегідь знайдіть хороший пологовий будинок, лікаря, якому ви зможете довіряти.
  • Не забудьте зібрати тривожний чемоданчик, щоб при появі перейм не кидатися у пошуках потрібних речей.
  • Часто жінки бояться, що раптом під час пологів щось піде не так, вони пропустять початок процесу, не встигнуть доїхати до лікарні.

    kak ne boyatsya rodov  5 sposobov izbavitsya ot strakha51 Як не боятися пологів? 5 способів позбавитися від страху

    Ви повинні пам’ятати, що процес пологів складається з 3 етапів – від перших переймів до початку пологів проходить 8-12 годин, іноді навіть більше, цього часу точно вистачить, щоб дістатися до пологового будинку. Бувають і стрімкі пологи, але трапляються вони тільки у 1 жінки на кожні 200 породіль.

    Стрімкі, не означає, миттєві. Процес триває 2-4 години, що дозволяє викликати швидку або самостійно приїхати в лікарню.

    Що стосується страху пропустити початок процесу, то не помітити сутички досить складно. Якщо вам важко самостійно розрахувати частоту перейм, встановіть спеціальний додаток на телефон або планшет – достатньо просто натиснути на кнопку в момент початку і закінчення сутички, далі програма все зробить сама.

    Як пережити пологи, якщо дуже боїшся болю

    Родовий процес супроводжується болем, але потрібно розуміти, що пологи – це не боляче, це важко. Ваше тіло наполегливо трудиться, щоб допомогти малюкові швидше з’явитися на світ, м’язи постійно напружуються, розслабляються – ставтеся до цього як до роботи, по закінченні якої вас чекає не з чим незрівнянна нагорода.

    Якщо ви не будете нервувати, то біль під час пологів буде відчуватися не так сильно. Під час самого процесу виробляється ендорфіни (гормони радості), протягом вагітності в матці зменшується кількість нервових волокон – все це сприяє природному знеболювання.

    Біль під час пологів допомагає жінці контролювати процес – якщо перейми поступово стають все більш болючими, значить, все йде добре, і ви скоро зустрінетесь з малюком.

    Навчіться слухати і довіряти болю, а не боятися її. Позитивний настрій, вміння розслаблятися допоможе вам спокійно пережити процес розродження.

    Саме страх посилює біль під час пологів – в організмі починає активно вироблятися адреналін, серотонін, дофамін, всі ці гормони сприяють багаторазового посилення больових відчуттів.

    Як навчитися розслаблятися?

  • Насамперед, дихайте правильно: на рахунок 1-4 робіть вдих носом, на рахунок 5-10 – видихайте ротом. Під час потуг дихати потрібно часто, як ніби ви тільки закінчили пробіжку.
  • Другий спосіб – уявіть, що ви сніговик, такий великий, красивий, з носом-морквиною, відром замість шапки. І тут виглянуло сонечко, та таке тепле – сніговик починає повільно танути, спочатку голова, плечі, груди, і так до самих п’ят.
  • «Боюся народжувати сама – краще кесареве»

    Кесарів розтин – не найкращий спосіб уникнути болю під час пологів, хоча зараз операцію проводять не тільки за медичними показниками, але і за бажанням мами. Після природних пологів ви можете встати і піти, самостійно доглядати за малюком з перших хвилин.

    kak ne boyatsya rodov  5 sposobov izbavitsya ot strakha52 Як не боятися пологів? 5 способів позбавитися від страху

    Після кесаревого вас на добу відправлять у відділення реанімації, під час відходження від наркозу виникає багато неприємних відчуттів, так і біль після операції буде турбувати вас значно довше, ніж після пологів.

    Кесарів розтин неприємна процедура і для малюка – організм дитини не встигає підготуватися до появи на світ, на тлі сильного стресу такі дітки часто хворіють в майбутньому, у них нерідко розвиваються неврологічні проблеми, депресивні стани.

    Що стосується знеболюючих препаратів, анестезії, то з цього питання думки лікарів розходяться. Більшість фахівців вважає, що жінка повинна брати активну участь у пологах, відчувати епіцентр болю, щоб правильно спрямовувати потуги.

    Інші гінекологи вважають, що якщо жінка боїться, не переносить біль до паніки, то в такому стані ні про які нормальних пологах мови бути не може, тому краще вдатися до знеболюючих засобів.

    Боязнь за малюка

    Страх заподіяти шкоду дитині – одна з найбільш частих і сильних фобій майбутніх мам.

    Жінки думають, що під час проходження по родових шляхах малюкові дуже боляче, незручно, тому намагаються менше тужитися. Але ця тактика є помилковою, саме затягування процесу пологів – основна причина виникнення різних ускладнень і проблем зі здоров’ям у дитини.

    Природа подбала про те, щоб діткам було легше з’являтися на світло – кістки черепа немовляти м’які і еластичні, при повному розкритті матки малюк спокійно проходить по родових шляхах.

    Існує думка, що діти під час пологів впадають в деяку подобу анабіозу і практично нічого не відчувають.

    Як налаштуватися на пологи – поради психолога

    Налаштовуватися на вдалі, швидкі і легкі пологи потрібно починати заздалегідь, в цьому допоможуть позитивні емоції.

    Як створити позитивний настрій під час вагітності:

  • Відмовтеся від сірих, безрозмірних балахонів для вагітних, купіть собі кілька зручних комбінезонів, футболок зі смішними написами, віддавайте перевагу одягу яскравих, сонячних кольорів.
  • Балуйте себе – купуйте квіти, смачну їжу, цікаві книги, гарні картини.
  • Попросіть чоловіка кожен день робити вам масаж стоп, попереку – такі сеанси добре зближують, допомагають розслабитися, забути про всі негаразди дня, та й сон буде набагато міцніше.
  • Пийте трав’яні чаї з м’ятою, ромашкою, мелісою, пустирником, тільки попередньо обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
  • Проводите кожен день сеанси ароматерапії з ефірною олією лаванди, хвої, цитрусових плодів.
  • Більше гуляйте – регулярне спілкування з природою благотворно впливає на стан нервової системи.
  • Відвідуйте спа-салони, косметологічні кабінети, дозвольте собі бути красивою.
  • Зробіть перестановку, ремонт – це добре допомагає відволіктися від власних страхів.
  • Партнерські пологи – прекрасний спосіб зменшити паніку мами під час самого процесу, присутність і підтримка близької людини в такий момент просто необхідна.

    Що робити під час пологів, щоб вони пройшли легко

    Щоб пологи були легкими, точно дотримуючись всіх рекомендацій лікаря і акушерів, не відмовляйтеся від додаткових лікарських маніпуляцій, стимуляції пологової діяльності.

    kak ne boyatsya rodov  5 sposobov izbavitsya ot strakha53 Як не боятися пологів? 5 способів позбавитися від страху

    Що робити, коли починаються перейми:

  • Візьміть всі необхідні речі, не забудьте про документи, вирушайте в пологовий будинок. Ні в якому разі не намагайтеся сісти за кермо, в такому положенні водить автомобіль категорично заборонено.
  • Не відмовляйтеся від їжі перед пологами – ви швидко втомитеся. Щоб не виникло мимовільного випорожнення кишечнику під час розродження, вам зроблять клізму. Але навіть якщо неприємність трапиться, не переживайте, акушери бачили на своєму віку багато, зможуть впоратися з такою ситуацією.
  • У передпологовій палаті ходіть, можете пострибати на фітболі – це допоможе зменшити больовий синдром, сприяє кращому розкриттю матки.
  • Якщо вам потрібно проколоти міхур, не бійтеся, ця процедура безпечна для мами і малюка, і абсолютно безболісна, оскільки в околоплодном міхурі зовсім немає нервових закінчень.
  • Під час потуг обов’язково притискайте підборіддя до грудей, ні в якому разі не тужтесь в обличчя – витратите багато сил, ще й судини в очах полопаються.
  • Дихайте правильно, в перервах між переймами відпочивайте, набирайтесь сил.
  • Багато породіллі у своїх відгуках кажуть, що добре допомагають впоратися з болем під час пологів пісні. Тому, якщо вам хочеться співати, співайте. Або смійтеся. Декламуйте вірші.
  • Щоб уникнути розривів під час пологів, під час вагітності регулярно робіть спеціальні вправи, які покращують еластичність м’язів піхви, використовуйте спеціальні креми. Промежина розрізають тільки при наявності серйозних медичних показань – велика голова дитини, важкі патології зору, гіпертонія у породіллі.

    Висновок

    «Я боюся пологів» – цю фразу часто доводиться чути лікарям і близьким вагітних жінок. Але ми вже розібралися, звідки беруться страхи, і як з ним впоратися. Сподіваємося, ця інформація допоможе вам не піддаватися паніці під час вагітності та пологів.

    Розкажіть в коментарях, як боролися зі своїми вагітними стразами ви, що допомогло налаштуватися на позитив. І не забудьте поділитися статтею з друзями в соціальних мережах.




    WordPress: 11.83MB | MySQL:70 | 2,982sec