Здоров'я        25 Листопада 2018        184         0

Як доглядати за грудьми під час вагітності: 8 правил пружності

Вагітність змінює жіночий організм і зовні, і внутрішньо. Серйозним змінам піддається груди. Давайте поговоримо про те, як доглядати за грудьми, щоб вона не втратила форму за час виношування і годування малюка.

Що відбувається з грудьми

Молочні залози готуються до майбутнього годування малюка. Збільшуються молочні протоки, розростається залозиста тканина, груди відчутно збільшується в розмірах. Зростає чутливість, з’являється хворобливість. До кінця вагітності починає вироблятися молозиво.

Розтяжки

Мабуть, самий неприємний косметичний дефект після пологів – розтяжки або стриї. Вузькі хвилясті смуги з’являються з-за пошкодження еластичних тканин, викликаних сильним розтягуванням і зниженням пружності шкіри. Вони не небезпечні, але не естетичні.

Видалити утворилися розтяжки в домашніх умовах можна, необхідна допомога косметолога. Але можна знизити ймовірність їх появи на молочних залозах профілактичним доглядом за грудьми під час вагітності.

Як доглядати за грудьми

Для збереження форми грудей треба систематично доглядати за нею. Догляд повинен бути комплексним.

Він включає в себе:

  • правильне харчування;
  • гігієнічні процедури;
  • повітряні ванни;
  • гімнастику;
  • масаж;
  • косметичні засоби;
  • підбір бюстгальтера.

Правила харчування

Раціон вагітної надзвичайно важливим і для здоров’я, і для здоров’я зростаючого малюка. Від харчування багато в чому залежить і стан шкіри жінки. При нестачі важливих поживних речовин шкірні покриви будуть втрачати пружність і міцність незалежно від зовнішнього догляду.

У меню вагітної жінки обмежуються (краще виключити їх повністю!) солодощі, жирні та копчені продукти, фастфуд, смажені страви.

Овочі, фрукти, горіхи, каші, риба та інші корисні продукти наситять організм майбутньої мами і малюка необхідним набором вітамінів і мінералів. Значить, і шкіра отримає достатнє харчування.

Для збереження свіжості шкіри необхідно дотримуватися питний режим. Кращий варіант – чиста питна вода без газу, яку п’ють на протязі всього дня. Але при вагітності можливо поява набряків, тому потрібно порадитися з лікарем. У будь-якому випадку через силу пити не варто, але відмовитися від солодкої газованої води на користь чистої води потрібно обов’язково.

Гігієнічні процедури

Найважливіша вимога догляду за молочними залозами – чистота. Не потрібно мити їх кілька разів в день, але щоденний душ обов’язковий. Коли ближче до пологів почне виділятися молозиво, обмивати груди треба буде частіше.

kak ukhazhivat za grudyu vo vremya beremennosti: 8 pravil uprugosti11 Як доглядати за грудьми під час вагітності: 8 правил пружності

Для збереження пружності грудей застосовують контрастний душ. Не потрібно вдаватися до великих перепадів температур, досить чергувати теплу і прохолодну воду. Можна збільшувати перепад поступово, у міру звикання, уникаючи відчуття дискомфорту.

Ще одна корисна процедура – масаж грудей за допомогою душа. Тиск струменю води стимулює кровообіг в шкірі грудей, зберігаючи її тонус і молодість. Молочна залоза масажується по колу, по напрямку до пахвовій западині. Воду для масажу роблять злегка прохолодною, тиск струменів не повинно бути болючим.

Повітряні ванни

Досвідчений лікар, пояснюючи, як правильно доглядати за грудьми, обов’язково порекомендує повітряні ванни. Два-три рази в день потрібно знімати бюстгальтер на 10-15 хв. Повітряна ванна загартовує і освіжає тіло, при почався виділятися молозиві дає підсохнути ніжній шкірі сосків.

Гімнастика

Вправи для грудей рекомендується робити все місяці вагітності, і продовжувати під час годування груддю. Нескладна гімнастика допоможе жінці зберегти свої форми, зміцнити здоров’я, підготуватися до пологів. Виконують вправи в комфортному темпі, припиняючи заняття при погіршенні самопочуття.

Вправи для грудей під час вагітності:

  • Руки з’єднати долоні перед грудьми. Кілька разів з силою стиснути долоні.
  • Пальці приставити до плечей, лікті розвести в сторони. Виконувати обертальні рухи вперед і назад.
  • Руки витягнути вперед. Перехрещувати їх між собою, при цьому виводячи вгору то ліву, то праву.
  • Масаж

    Регулярний масаж зберігає форму грудей і готує її до лактації. Тривалість масажу 10-15 хв, але важливо робити його щодня. Якщо проводити його після душу, то очищена волога шкіра легше вбере використовується для масажу масло.

    Масажують молочні залози плавно, без сильного тиску.

    Основні прийоми:

    • кругове погладжування за годинниковою стрілкою
    • погладжування від краю залози до соска: зверху, з боків, знизу.
    • притримуючи залозу однією рукою знизу, другою рукою провести кілька акуратних натискань зверху.

    Для масажу можна використовувати масло оливи, масляні розчини вітамінів А і Е, масло ши.

    kak ukhazhivat za grudyu vo vremya beremennosti: 8 pravil uprugosti12 Як доглядати за грудьми під час вагітності: 8 правил пружності

    Протипоказанням для процедури є підвищення тонусу матки. У цьому випадку дотик до грудей може спровокувати погіршення стану жінки.

    Косметичні засоби

    Для оберігання шкіри від розтяжок розроблені косметичні препарати, що стимулюють вироблення еластину і колагену. Спеціально для вагітних і годуючих мам розроблені цілі лінійки на основі природної сировини: рослинних екстрактів, морепродуктів, ефірних масел. Більшість з них містять UV-фільтри.

    При виборі крему потрібно звернути увагу на відсутність ароматичних добавок. Навіть якщо запах приємний зараз, пізніше він може дратувати майбутню маму.

    Крем наносять легкими рухами, від соска до краю грудей. Краще робити це після душу, наносячи крем на розігріту і злегка вологе тіло.

    Народні засоби

    Наші бабусі доглядали за грудьми і без промислової косметики. Чудово зволожить і підживить шкіру оливкова олія, сирно-молочна суміш, капустяний сік, маска з вівсяних пластівців з молоком.

    Підбір бюстгальтера

    Піклуючись, як зберегти груди під час вагітності, не можна забувати про важливість бюстгальтера. Правильно підібраний бюстгальтер:

    • захищає груди від травм;
    • знижує навантаження на хребет;
    • підтримує збільшується груди, захищаючи шкіру від розтяжок.

    На ці 9 місяців слід забути про мініатюрному мереживній білизні. Втім, вибір дуже широкий, і знайти красиву модель не складе праці. Але, в першу чергу, потрібно забезпечити комфорт.

    Вимоги до бюстгальтера для вагітної:

    • Натуральна тканина. Бавовняні або інші натуральні матеріали забезпечать доступ повітря до шкіри, не викликають роздратування і алергії. Вагітність нерідко супроводжується підвищеною пітливістю, і м’який «дихаючий» матеріал вбере зайву вологу. До того ж такі тканини легко стираються, не втрачаючи своїх властивостей і виду в гарячій воді.
    • Правильно підібраний розмір. Бюстгальтер, як правило, доводиться міняти кілька разів у міру зростання молочних залоз. Не варто економити на білизну, терплячи тісні лямки, або носячи куплений на виріст бюстгальтер, який не підтримує груди. Це шкодить не тільки форму грудей, але і підготовки до лактації. Для точного вибору потрібно виміряти об’єм грудей і її окружність. Рідше міняти бюстгальтер дозволяють безшовні спортивні моделі, про які схвально відгукуються багато жінок після вагітності.
    • Відсутність «кісточок». «Кісточки» створюють зайве тиск, утруднюючи циркуляцію лімфи і крові в грудях.
    • Відсутність внутрішніх швів. Збільшується груди повністю заповнює чашечки, і навіть трохи виступаючий шов може дратувати ніжну шкіру. До того ж при вагітності чутливість грудей зростає, і тиск швів заподіює дискомфорт.
    • Зручні бретельки. Лямки повинні бути широкими і м’якими. Груди вагітної жінки важчає з кожним днем, тому вузькі лямки будуть перетискати плечі під її вагою. Еластичні регульовані лямки дозволять коригувати розмір бретелей. У деяких моделях для лямок передбачені плечові підкладки, пом’якшувальні тиск на тіло.
    • Багаторівневі застібки. Бюстгальтери доводиться міняти по мірі зростання грудей. Але багаторівнева застібка дозволить коригувати незначне збільшення.
    • Гігієнічні прокладки. Це актуально для третього триместру, коли можуть початися виділення. Вбираючі вкладиші дозволять зберегти чистоту білизни. Такі вкладиші дуже зручні і для годуючих мам.

    Як доглядати за сосками

    Соски під час вагітності збільшуються і стають особливо чутливими. Тому їх не потрібно масажувати, протирати і навіть зайвий раз торкатися – їх стимуляція здатна підвищити тонус матки.

    kak ukhazhivat za grudyu vo vremya beremennosti: 8 pravil uprugosti13 Як доглядати за грудьми під час вагітності: 8 правил пружності

    При появі молозива соски обмивають і обсушують рушником. Якщо соски сохнуть, лущаться, на них з’являються тріщини, потрібно показати груди гінеколога. Він встановить причину, і порадить, чим мазати соски під час вагітності.

    Висновок

    Вагітність перебудовує весь організм жінки, змінює її зовнішність. Але регулярний догляд при вагітності і після пологів допоможе зберегти форму грудей і мінімізує розтяжки. Сподіваємося, що ця стаття допомогла вам розібратися в основних способи догляду за грудьми. Може, у вас є свої методи? Пишіть, ми чекаємо!

    Команда Ітс Кидс бажає здоров’я вам і вашим близьким!




    WordPress: 11.81MB | MySQL:70 | 0,626sec