Здоров'я        25 Листопада 2018        185         0

Висівки при вагітності: користь чи шкода?

Як тільки жінка розуміє, що у неї буде дитина, вона починає переглядати свій ритм і стиль життя. І перше, що варто переосмислити – харчування. В період вагітності, як ніколи, важливо контролювати себе і віддати перевагу здоровій їжі.

Більшість вагітних вводять в раціон нові продукти, в цьому немає нічого страшного, головне грамотно підбирати їжу.

Дієтологи, лікарі і прихильники ЗСЖ стверджують, що організм повинен отримувати клітковину в обов’язковому порядку. Вагітній жінці перед тим, як зробити крок до правильного харчування, варто розібратися, чи кожному організму важлива клітковина і які вона має властивості.

Висівки – клітковина в чистому вигляді. Інформацію про це ви знайдете далі. А також дізнаєтеся, обов’язково є висівки при вагітності?

Що це за продукт – висівки?

Залишки переробленого зерна, лушпиння. Але це так, зневажливо можуть відгукуватися про висівках любителі свіжовипечених булок. А прихильники здорового харчування визначають цінність «лушпиння» за великим відсотком міститься клітковини.

 Висівки при вагітності: користь чи шкода?

Склад висівок можна умовно поділити надвоє:

  • чистий клітковина,
  • вітаміни, мінерали.

Міститься клітковина виключно в рослинній їжі. По суті, це складні вуглеводи, які, незважаючи на свою високу калорійність, не затримуються на боках і стегнах.

Клітковина при вагітності

Чим більше часу їжа знаходиться в кишечнику, тим гірше. Залишки нездорової їжі нагромаджуються і отруюють організм. Клітковина працює на те, щоб їжа проходила по кишечнику в рази швидше, очищаючи його.

Для чого вона важлива в період вагітності?

  • При вживанні продуктів багаті клітковиною, автоматично знімається питання з запорами.
  • Клітковина прискорює проходження залишків їжі, перешкоджає накопиченню зайвої ваги.
  • У вагітних може піднятися рівень глюкози, пектин уповільнює її засвоєння і знижує ризик діабету.
  • Поліпшення перистальтики кишечника. На фінальних термінах вагітності вона готує організм до пологів на гормональному рівні. Клітковину навіть рекомендують як засіб стимуляції пологів. І це самий щадний варіант, у порівнянні з застарілими клізмами або касторкою, про які сурмить весь Інтернет.
  • При відвідуванні жіночої консультації, запитайте, які продукти варто ввести в свій раціон. У рекомендаціях обов’язково будуть згадані висівки, як продукт щоденного вживання.

    Але важливо не переборщити з кількістю. Надмірна доза клітковини може викликати метеоризм, прискорений стілець і хворобливу перистальтику кишечника.

    Можна висівки вагітним?

    Щоб це зрозуміти, давайте розберемося, яка від них користь.

  • Величезна кількість вітаміну В, необхідного для нервової системи.
  • Вітаміни А і Е – «молодильні» речовини для шкіри. Вони поліпшують зір.
  • Клітковина, про яку ми вже говорили.
  • Мінерали, що поліпшують склад крові і нормалізують рівень глюкози і сприяють виведенню холестерину.
  • Висівки очищають організм від шкідливих речовин (токсинів, важких металів).

    І це не всі причини, за якими лікар буде наполягати на щоденному вживанні висівок вагітної.

    Цей продукт дорівнює:

    • ефективності очищення кишечника;
    • відсутність запору і геморою;
    • відчуття ситості на довгий час;
    • запобіганню від дисбактеріозу.

    Здавалося б: звичайна оболонка від зерна, що в ній особливого? Але! В ній знаходиться зерновий зародок і алейроновий шар. А це найкорисніші частини від зернини.

    У алейроновим шаром міститься приблизно 70-80% від всього корисного речовини зерен. У борошно подрібнюють тільки клейковину і вуглеводи. Так що виходить висівки – не відходи, а найважливіше в продукті.

    Висівки під час вагітності

    Висівки можна всім майбутнім мамам, у яких немає серйозних патологій і діагнозів.

    Особливе показання висівок тим жінкам, які страждають запорами під час вагітності. Їм якраз потрібно поліпшити роботу кишечника.

    Висівки гарні для того, щоб не допустити переїдання, вони ситні. Пам’ятайте, що висівки вбирають в себе вологу, тому контролюйте свій водний баланс.

    otrubi pri beremennosti: polza ili vred 9 Висівки при вагітності: користь чи шкода?

    Продукт швидко виводиться, і рятує майбутню маму від зайвої ваги, який може згубно впливати на розвиток плода.

    Висівки можуть бути шкідливі для вагітних у разі захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, тоді потрібно детально консультуватися з лікарем.

    Також велику роль відіграє те, як ви будете вживати висівки. Для правильного ефекту їх обов’язково потрібно запивати водою.

    Як є висівки?

    Вибір величезний: вівсяні висівки пшеничні висівки, рисові і т. д. Їх можна чергувати для різноманітності. Продаються вони в гранулах і паличках, чим дрібніше, тим більше буде ефект і менше подразнення слизової.

    Готувати висівки в гранулах взагалі не складно їх просто потрібно залити окропом на півгодини і використовувати, як перекушування між основними прийомами їжі.

    Висівки-палички можна залити кефіром, бульйоном, чаєм або додавати до каш, супів. Якщо вам не по душі смак чистого продукту, додавайте його в випічку.

    Багато вважають вівсяні висівки найкориснішими, до того ж вони не дають своєрідного присмаку.

    Що стосується дозування: денна норма – максимум 3 столових ложки в день.

    Скажемо вам по секрету: в команді Ітс Кидс вагітних немає (поки що), але, усвідомлюючи користь цього продукту, ми намагаємося вживати висівки хоч раз у тиждень. І, знаєте, чудово себе почуваємо.

    Хлібці з висівками під час вагітності

    Немає такого продуктового магазину, де можна було б купити хлібці з висівками. Але чи так вони потрібні вагітної?

    Хлібці при вагітності можна вживати, але від них не буде того ефекту, що від висівок в чистому вигляді.

    Купуючи їх, потрібно уважно читати, що пише виробник на упаковці. Часто в хлібці додають хімічні елементи, щоб поліпшити смак, і подають це як «хлібці з ароматом». Не думаємо, що подібний аромат вас порадує.

    Заходи передбачливості

    У разі загострення хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту не вживайте висівки. Їх шорсткість шкодить слизовій оболонці. Відмовтеся від висівок при розладах кишечника, проносі.

    Уважно дивіться на упаковку, звертайте на її вигляд і термін придатності продукту.

    Висівки можуть вирішити багато проблем з кишечником, краще, ніж дорогі ліки. Заведіть на кухонній поличці упаковку цього бюджетного і ефективного засобу. і забезпечте себе та свого малюка найкориснішим продуктом.

    Висновок

    Висівки принесуть тільки користь, якщо є їх в помірних кількостях. Продукт позитивно впливає на організм майбутньої матері, практично не має протипоказань. Сміливо вводите його в свій раціон, але робіть це без фанатизму, правильно.

    А ви їли висівки при вагітності? Наскільки вони вам подобались ? Як ви себе почували?

    Діліться своїми враженнями від статті в коментарях залишайте свої відгуки. Діліться нашими посиланнями зі своїми друзями в соціальних мережах.

    https://text.ru/antiplagiat/5bcb48029fecb




    WordPress: 11.82MB | MySQL:69 | 0,299sec