Здоров'я        14 Червня 2018        241         0

Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?

chto takoe gipodinamiya, kakie u nee simptomy i prichiny 19 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Гіподинамія – це результат, до якого призводить малорухливий спосіб життя, проводячи до патологічного стану майже всіх функцій, що виконує організм людини (дихання, травлення, серцево-судинну систему).

На сьогодні, тотожних назв гіподинамії досить багато: хвороба нерухомого способу життя, хвороба цивілізації і т. д.

Зниження скоротливої здатності відбувається при зниженні рухової активності — гіподинамії, а без скорочень не існує жодного органу в людському організмі.

Який вплив на організм людини надає гиподинамический синдром?

На сьогоднішній день захворювання гіподинамія є дуже поширеним. Це обумовлено тим, що технології сучасності значно полегшили фізична праця, і його наслідок призвели до сидячого способу життя.

Більшість людей працює в сидячому режимі, втомлюється на роботі, після чого їде додому і лягати на диван перед телевізором, або сидить за комп’ютером, відпочиваючи. Більшість справ зараз робиться сидячи, що і забирає більшу частину часу сучасної людини, практично не залишаючи його на спортзал, пробіжки і заняття спортом.

Посилює процес неправильне харчування, яке насичене великою кількістю несприятливих компонентів і практично не містить рослинних продуктів, і їжі з насиченням вітамінами та поживними речовинами.

Фаст-фуд, солодкі напої, спиртне і відсутність збалансованого насичення організму проявляється у прогресуванні гіподинамії.

Гиподинамизм реєструється як у дорослих, тому у дітей та підлітків, так як діти приділяють комп’ютеру значну частку уваги.

Поразка гіподинамією в дитячому віці набагато небезпечніше, ніж у дорослої вікової категорії, так як розвивається і зростаючому організму потрібна нормальна здорова робота всіх м’язів і судин, для хорошої інтелектуальної діяльності і здатності навчатися.

Здорова рухова активність м’язів значить запорука успішного розвитку структурних компонентів організму.

Проблема в сучасному суспільстві, призводить до гіподинамії, шкідлива не тільки для життєво важливих функцій людського організму, але може провокувати і психоемоційні відхилення, депресивні стани, неврози і т. д.

chto takoe gipodinamiya, kakie u nee simptomy i prichiny 20 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Ознаки гіподинамії

Причини гіподинамії

Недостатня рухливість для організму людини є чинником, що провокує гіподинамію.

Основні її причини наступні:

  • Автоматизація виробництв;
  • Урбанізація;
  • Велика кількість професій, на яких потрібно сидіти;
  • Технічний прогрес, вживаний в побуті;
  • Відсутність активного відпочинку, з перевагою лежанням перед телевізором, або комп’ютерними іграми;
  • Постійна їзда в автомобілі.

У більшості випадків, у людини, що проживає у великому місті, рухова активність мала, на тлі тривалих відрізків сидіння. Як приклад, пересування людини відбувається від його ліжка до ванної, після чого до кухні, а після до свого авто.

Всю дорогу до офісу людина сидить в машині, після цього піднімається на потрібний поверх на ліфті і сидить на роботі. Ввечері все відбувається в зворотному порядку. Як бачимо, активна рухова складова мізерна.

chto takoe gipodinamiya, kakie u nee simptomy i prichiny 21 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Саме таку дисфункцію рухливості називають гіподинамія, і саме вона загрожує прогресуванням захворювань і порушення функціональних складових організму.

Чим небезпечна гіподинамія?

Важливо розуміти, до чого призводить нестача руху, так як патологічних станів, провокованих гіподинамією, безліч. Окремого діагнозу «гіподинамія» не передбачено. Це поняття є багатокомпонентним.

Зниження рухової активності викликає ряд наступних патологічних станів організму, завдаючи ще більшої шкоди людині:

  • Порушення циркуляції крові. При малій рухливості (гіподинамії), взаємодія крові з м’язами порушується, внаслідок уповільнення кровообігу. Це призводить до того, що із м’язів не виводяться, в достатній кількості, продукти розпаду. З’являються больові відчуття в м’язах, переважно, в шийному відділі і спині. Слабкість м’язів спини спричиняє порушення постави і проблем з хребтом. Крім цього, наслідком малорухливого способу життя є гіпотрофія м’язів (ослаблення), а кісткові тканини стають ламкими, під впливом збоїв обмінних процесів;
  • Зниження споживаних калорій. Так як людина витрачає менше сил при гіподинамії, то калорії споживаються організмом в меншій мірі, а апетит залишається колишнім. Це призводить до надмірного скупчення жиру, і швидкому набору зайвої ваги. Надмірна вага і ожиріння призводить до збільшення показників артеріального тиск і збільшує ризик розвитку цукрового діабету. Також, відбувається підвищене осідання холестеринових відкладень на стінках судин, що збільшує ризик інфаркту або інсульту, що можуть спричинити раптову смерть;
  • Втрата компенсаторних можливостей серця і судин, наслідком гіподинамії. Це призводить до того, що організм звикає до спокою і не в силах спокійно переносити раптові навантаження. Найбільш поширеним ознакою є задишка, що проявляється вже через кілька метрів після пробіжки;
  • Варикоз і недостатність вен. Прогресує при ураженні клапанного апарату глибоких вен, які повертають кров назад у порожнину серця;
  • Геморой хронічний запор виникає досить частими супутниками гіподинамії. Скорочення кишечника, значною мірою, залежать від руху м’язів черевної порожнини, так як кишечник локалізується саме там. Часті руху пресом призводять до масажним дій на нього, що сприяє поліпшенню кровообігу. Нормальна активність – запорука здорового стільця і відсутності болю в животі;
  • Порушення нервової системи, як наслідок гіподинамії. Для нормальної роботи нервової системи необхідна регулярна передача сигналів від м’язів до безпосередньо нервовій системі. При відсутності рухливості з’являється агресивність, втрати сну, депресивні стани, млявість, нездужання, дратівливість. З часом відбувається порушення пам’яті та уваги;
  • Патології дихальної системи, провоковані гіподинамією. Відзначається зниження всіх основних характеристик глибокого дихання – знижується гранична вентиляція легенів, а також обсяг вдиху і видиху. Такі стани призводять до застійних явищ мокроти та крові в легенях, порушення газових обмінних процесів і сприяє прогресуванню хронічних патологічних станів легких.

chto takoe gipodinamiya, kakie u nee simptomy i prichiny 22 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Всі вищезазначені наслідки гіподинамії призводять до погіршення якості та тривалості життя.

Які симптоми гіподинамії?

Недостатня фізична активність (гіподинамія) не має певної симптоматики, так як поразка органів розвивається у кожного пацієнта індивідуально.

Проте, люди, які мало рухаються, мають характерні ознаки:

  • Відчуття втоми;
  • Зниження інтелектуальної та фізичної діяльності;
  • Мала фізична витривалість;
  • Втрати сну вночі і сонливість в денний час;
  • Агресивність;
  • Постійні зміни настрою;
  • Байдужість до того, що відбувається навколо;
  • Занепад, або звірячий апетит.

Така ж симптоматика характеризує гіподинамію у дітей. Супроводжувати їм можуть надмірний зайву вагу, властивий великій кількості дітей незалежно від вікової категорії, патології шлунково-кишкового тракту.

При зволіканні і дотриманні подальшого неправильного способу життя, до вищеперелічених симптомів додаються больові відчуття в м’язах, слабкість в кістках і атрофія м’язів.

Надалі може прогресувати ішемія серця, гіпертонічна хвороба, атеросклеротичні відкладення, діабет і надмірна кількість зайвої ваги, які є найбільш поширеними симптомами гіподинамії.

chto takoe gipodinamiya, kakie u nee simptomy i prichiny 23 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Вимушене стан гіподинамії у пацієнтів, після серйозних операційних, або травматичних втручань – серйозний фактор ризик тромбування, емболії і тромбоемболії легеневої артерії, і ускладнень у вигляді застійної пневмонії, пролежнів.

Діагностика

Спочатку лікар вислуховує всі скарги пацієнта, проводить первинний огляд на визначення первинних симптомів і вивчає анамнез. Метод діагностування гіподинамії залежить від патологічних станів органів, які можуть прогресувати.

Найбільш поширеними методами діагностики є:

  • Клінічний аналіз крові. Покаже загальний стан здоров’я пацієнта, і відхилення від показників норми елементів, насичують кров;
  • Біохімічний аналіз крові. Обширний аналіз крові, який допоможе визначити стан майже всіх органів організму. За коливань показників в ту чи іншу сторону, можна визначити не тільки уражений орган, але і масштаби його ураження при гіподинамії;
  • Аналіз згортання крові. Певні дослідження, їх метою при васкуліті є доказ, що підшкірні крововиливи не провокувала розріджена кров;
  • Імунологічні аналізи крові. Дозволяють визначити знаходження антитіл в крові імунних комплексів, і інших речовин, які відповідають за запалення імунними комплексами. Забір крові відбувається, як і при біохімії крові;
  • Загальний аналіз сечі. За допомогою цього дослідження лікарі діагностують фактори ураження нирок, за допомогою контролю рівня білка та еритроцитів в сечі;
  • Ультразвукове дослідження (УЗД). Дослідження, за допомогою якого можна візуально побачити стан судин, внутрішніх органів, визначити їх цілісність або можливі поразки, наслідком гіподинамії;
  • Доплерографія. Є додатковим дослідження до УЗД, за допомогою якого визначають швидкість кровотоку в судинах;
  • Ангіографія. Особливе стан, під час якого в рентгеноконтрастна речовина вводиться в вену, після чого робиться рентген. Допомагає більш чітко визначити патологічні вогнища на рентгені;
  • Рентген. На рентгені може бути виявлені множинні ущільнення;
  • МРТ (магнітно-резонансна томографія) або КТ (комп’ютерна томографія). Дає повну інформацію станом організму. За допомогою даного дослідження отримують об’ємне зображення органу, допомагаючи найбільш точно визначити патологію. Але воно є дуже дорогим аналізом.

Вибір методу дослідження проводиться лікуючим лікарем на підставі скарг пацієнта і зовнішніх симптомів при гіподинамії.

 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Можуть застосовуватися й інші методи дослідження, залежно від припущень лікаря.

Профілактика гіподинамії

Лікування такого стану, як гіподинамія, медикаментозними препаратами не передбачена. Боротьба проти гіпокінезії полягає в дотриманні профілактичних заходів. Лікування лікарськими препаратами передбачено при прогресуванні ускладнень, які викликає гіподинамія.

Заходи боротьби проти хвороби цивілізації можуть не займати багато часу, або купувати дорогі тренажери. Боротися з гіподинамією полягає в правильному способі життя, дотримуватися якого може будь-хто, без особливих витрат.

Для того щоб запобігти гіподинамії, або подолати патологічний стан, потрібно дотримуватися дій, зазначених у таблиці нижче.

РекомендацияХарактеристикаИзбавиться від шкідливих привычекПервоначально потрібно позбавитися від куріння, вживання спиртних напоїв і наркотичних засобів, які надають негативний вплив для організму. Такі шкідливі звички притаманні людям, що займаються розумовою діяльністю, багато працюють сидячи, і часто поширене в молодіжних колах, де не вітають спортПравильное питаниеРацион харчування необхідно, по більшій мірі, наповнити вітамінами та поживними елементами. У нього повинні входити більше рослинних компонентів, свіжі фрукти і овочі, нежирне м’ясо і риба. Необхідно скоротити споживання жирних тварин жирів, пересмаженої, солоного і сильно пряного, солодких газованих напоїв та інших негативно впливають продуктів питанияБолее активний спосіб жизниДля підтримки нормального тонусу м’язів і судин рекомендовано більше рухатися. Позбутися гіподинамії допоможуть піші прогулянки, на які потрібно виділяти не менше години в день. Потрібно проходити в день не менше чотирьох кілометрів, бажано близько десяти. Рекомендується займатися активним спортом (танці, йога, легка атлетика, фітнес, ЛФК тощо), якщо не виходить займатися спортом, то потрібно виділяти хоча б півгодини в день на заняття фізкультурою.Дуже корисним є біг, задействующий всі групи м’язів. Для бігу майже не знадобиться грошей. Оздоровлення можливо і в домашніх умовах, виконуючи вправи. Засоби, що сприяють подоланню гіподинамії в домашніх умовах, це гантелі, скакалки, велосипед, турнік. Прості і доступні кожному вправи. Більшість з фізкультурних вправ не вимагає взагалі ніякого інвентарю.Найбільш ефективним є плавання, що залучає велику кількість м’язів і ефективно протистоїть гіподинамії. При плаванні стимулюється циркуляція крові, і зміцнюються м’язи. Також, плавання сприятливо впливає на нервову систему, розслаблює, знімає стресові ситуації.Катання на велосипеді, також, сприятливо тонізує м’язи. Добиратися на роботу за допомогою велосипеда ставати все більш поширеною ідей у великих городахПоддержание водного балансаТребуется випивати в день не менше півтора літрів чистої питної води в день, щоб уникнути згущення крові і нормальних метаболічних процессовРегулярно проходити повне обстеження в больницеНеобходимо для раннього діагностування можливих заболеванийСоблюдать режим дняРаспланировать день, дотримуючись баланс між роботою і повноцінним відпочинком і сном. Здоровий сон повинен становити не менше восьми годин на день.

Небезпечним фактором ризику гіподинамії є ожиріння, досягаючи рівня украй значимої проблеми в сучасному суспільстві. Якщо людина з ожирінням захоче займатися спортом, то йому рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Несподівані навантаження можуть чинити шкідливий вплив на серце. Звернутися до лікаря перед заняттями спортом слід і при цукровому діабеті, високому артеріальному тиску, патологіях серця і мозку. Навантаження при таких забиваниях може призвести до навантажень.

При гіподинамії, яка провокується переломами, операційними втручаннями, або інсультом, потрібно звернутися до масажистам, і фахівців з ЛФК. Вони допоможуть безпечно підвищити рівень рухової активності.

chto takoe gipodinamiya, kakie u nee simptomy i prichiny 25 Що таке гіподинамія, які у неї симптоми та причини?Лікувальна фізкультура після таких станів найбільш ефективно допоможе відновитися.

Відновлення при серйозних патологічних станах, що провокують гіподинамію, може вимагати перебування в спеціалізованих центрах з висококваліфікованими фахівцями і тренажерами, що допоможуть відновити конкретні м’язи.

Лікувати потрібно під наглядом лікарів різних спеціальностей, залежно від ускладнення. Рухова активність спільно з фізіотерапевтичними процедурами допоможе позбутися гіподинамії, підвищуючи тонус м’язів.

При перебування пацієнта на постільному режимі, першочергово необхідно попередити формування тромбів. Для цього застосовуються лікарські препарати, які протидіють формуванню тромбів. Ефективно допомагає дихальна гімнастика, щоб запобігти появи гіподинамії.

Який прогноз?

Прогнозування при гіподинамії залежить від можливих прогресуючих патологій органів. Точне визначення патологічного стану та ефективне лікування допоможе ефективно позбутися від патологій.

Важливо своєчасно отримати ефективне лікування. Для недопущення прогресування подальших ускладнень потрібно дотримувати всі необхідні рекомендації по профілактиці. Потрібно вести більш рухливий спосіб життя, правильно харчуватися і дотримувати режим дня.

Виконання всіх цих дій допоможе запобігти гіподинамії.




WordPress: 11.79MB | MySQL:66 | 1,847sec