Здоров'я        30 Листопада 2018        192         0

Можна їсти волоські горіхи при грудному вигодовуванні – користь і шкоду для мами і малюка

Здрастуйте, шановні читачки.

Чи Вам не знати, що материнство – це не тільки захоплення і радість, але і постійні стреси. І що у випадках, коли доводиться нервувати, завжди хочеться пожувати що-небудь дрібне для заспокоєння. Дієтологи вважають горішки кращим продуктом для перекусів, але наскільки безпечні волоські горіхи при грудному вигодовуванні? Давайте розбиратися разом.

Волоський горіх під час грудного вигодовування – користь продукту

Волоські горіхи відносяться до калорійним продуктам, в 100 г міститься 656 ккал, але вуглеводи практично відсутні, тому не варто боятися, що горішки зіпсують фігуру, за умови розумного вживання, звичайно.

У цьому продукті багато вітамінів, що благотворно позначається на роботі органів травної і нервової систем, горішки прекрасно очищають організм від токсичного сміття, покращують кровообіг.

Волоські горіхи насичують материнське молоко білковими сполуками, жирними кислотами, амінокислотами. Всі ці елементи корисні для зростаючого організму немовляти, благотворно впливають на якість сну і роботу нервової системи дитини. Лікарі рекомендують вживати горішки, якщо малюк погано набирає вагу – багатий вітамінно-мінеральний комплекс робить молоко більш корисним.

Можна волоські горіхи під час лактації – чим корисний продукт для мам

Пропонуємо вам детальніше ознайомитися зі складом і впливом волоських горіхів на організм і визначити, наскільки цей продукт вам корисний чи необхідний.

Аскорбінова кислота

Ядерця містять аскорбінову кислоту, цього елемента в них у 40 разів більше, ніж в цитрусових плодах – зміцнюють імунітет, покращують стан судин.

Протинабрякову дію

Володіють легким сечогінним дією – якщо у вас часто виникають набряки на фоні гіпотонії, то волоські горіхи допоможуть впоратися з цією проблемою краще багатьох лікарських препаратів, вони і головний біль усувають.

Для серцево-судинної системи

Містять багато калію, магія, вітаміну E, B – ці речовини покращують роботу серця.

Для омолодження та активної роботи мозку

Цінні мікроелементи зміцнюють кісткову тканину, зуби і волосяні цибулини, покращують пам’ять і роботу головного мозку, омолоджують шкіру.

Для відновлення та очищення організму

Горіхи заповнюють дефіцит заліза, який часто виникає після пологів, що містяться в ядрах кислоти омега-3 і 6 очищають судини від холестерину.

Рослинний білок

Якщо ви вегетаріанка, то волоські горіхи під час лактації вам просто необхідні, оскільки вони містять рослинний білок, можуть замінити м’ясо.

Коли від волоських горіхів краще відмовитися

Чи можна годуючим матусям волоські горіхи? Дієтологи однозначно відповідають на це питання позитивно, але фахівці з грудного вигодовування продовжують сперечатися про безпеку цього продукту під час лактації.

mozhno li est greckie orekhi pri grudnom vskarmlivanii – polza i vred dlya mamy i malysha69 Можна їсти волоські горіхи при грудному вигодовуванні – користь і шкоду для мами і малюка

Горіхові ядра входять в трійку найсильніших алергенів, тому можуть викликати висипання та інші прояви алергії у немовляти.

Коли не можна їсти волоські горіхи

Існують ситуації, при яких годуючої матусі краще відмовитися від вживання ядер волоського горіха.

Якщо у дитини пронос. Горіхи дуже жирні, можуть призвести до ще більшого розрідження стільця. Необов’язково пронос викликаний горіхами, причина часто криється в кишкової інфекції. Просто на час відмовтеся від волоських ядерець, поспостерігайте за реакцією малюка.

При шкірних захворюваннях. При псоріазі, нейродерміті, екземі у мами йди дитини вживання горіхів може спровокувати загострення захворювання.

При непереносимості продукту. Схильність до алергії – якщо у вашого малюка вже є непереносимість будь-яких продуктів, краще утримайтеся від волоських горіхів.

При спадковій астмі. Астма у близьких родичів – захворювання носить спадковий характер, спровокувати напад може алергія на горіхи.

При судинних захворюваннях мозку. Наявність проблем з судинами головного мозку – надмірне вживання горіхів може викликати спазм.

При підвищеної згортання крові. Якщо у вас підвищена згортання крові, проблеми з травленням, є хронічні захворювання підшлункової залози, то від вживання горіхів слід відмовитися.

Хороша альтернатива ядрышкам – горіхове масло, яке можна придбати в будь-якому магазині. Його рекомендують використовувати для заправки салатів, додавати в холодні страви, або просто приймати по 15-30 мл щодня. Але не використовуйте його для смаження – під впливом високих температур продукт стає токсичним.

Основні правила вживання волоських горіхів при грудному вигодовуванні

Незважаючи на всю користь волоських ядерець, не можна їх їсти в перший місяць після пологів, оскільки продукт вважається сильним алергеном, реакцію організму малюка передбачити складно.

mozhno li est greckie orekhi pri grudnom vskarmlivanii – polza i vred dlya mamy i malysha70 Можна їсти волоські горіхи при грудному вигодовуванні – користь і шкоду для мами і малюка

Можна спробувати з’їсти 1-2 ядерця, коли малюк трохи підросте, якщо ніяких негативних симптомів не з’явилося, можна поступово збільшувати дозу. Але з’їдати більше 4-5 плодів на добу під час лактації не можна.

Правила вживання волоських горіхів:

  • помірність;
  • купуйте горіхи тільки в шкірці, вони не повинні довго перебувати в очищеному вигляді;
  • їжте тільки сирі ядра, при обсмажуванні з’являється масло, яке може спровокувати появу сильних алергічних реакцій у немовляти;
  • не можна їсти висохлі горіхи, на них може перебувати цвіль, яка утворює отруйні та канцерогенні сполуки.

Пропонуємо кілька простих рецептів, в яких присутні волоські горіхи, це допоможе вам зробити ваш раціон більш поживним і різноманітним.

Салат з горіхів зі шпинатом

Подрібніть середній пучок шпинату, додайте 30 г подрібнених ядер, трохи тертого сиру. Якщо у дитини немає алергії на цитрусові плоди, можете заправити салат лимонним соком, додати кілька часточок грейпфрута або мандарина. В іншому випадку використовуєте для заправки рослинне масло.

Буряковий салат

Попередити розвиток анемії допоможе простий і смачний салат – натріть на тертці 1 невелику сиру очищену буряк, додайте 10 дрібно порізаних плодів чорносливу, 50 г подрібнених горіхів. Для заправки використовуйте оливкову олію.

Молоко з волоських горіхів

Горіхове молоко – поживний і корисний напій. Покладіть в термос 30-50 г подрібнених ядер, залийте 300 мл окропу, залиште на 2 години. Випийте напій протягом дня невеликими ковтками.

Желе з горіховими ядрами

Любителі оригінальних десертів можуть приготувати желе, але вживати його можна, тільки якщо вашій дитині вже виповнилося 7-8 місяців, оскільки страва містить мед. Подрібніть 120 г ядер, повністю залийте теплим рідким медом, додайте 30 г гарячого вершкового масла, 5 г желатину. Суміш перемішайте, охолодіть, помістіть в холодильник на 2-3 години. У день можете з’їдати не більше 2 ч. л. такого ласощі.

Морквяне порі з горішками

Для швидких перекусів приготуйте собі пюре – натріть середню соковиту моркву, додайте 20 г подрібнених ядерець. Суміш добре зберігатися в герметичній ємності, в день можна з’їдати по 3-4 ч. л.

Кілька слів на закінчення

У цій статті ми постаралися максимально розгорнуто відповісти на питання, чи можна годуючій мамі волоські горіхи. Цей продукт дуже корисний для здоров’я малюка і мами, якщо вживати його в міру.

Розкажіть в коментарях про своїх улюблених способи вживання волоських горішків. Поділіться статтею з друзями в соціальних мережах, адже багато любительки горішків відмовляють собі в улюблених ласощах під час грудного вигодовування.




WordPress: 11.8MB | MySQL:70 | 0,334sec