Здоров'я        25 Листопада 2018        207         0

Морська капуста при грудному вигодовуванні – можна чи ні?

Здрастуйте, шановні читачки-матусі.

Кожному з вас хочеться, щоб малюк отримував з молоком якомога більше цінних і корисних речовин, правильно? Одним з цінних продуктів, багатих корисними речовинами, є ламінарія. Сьогодні поговоримо про те, чи дійсно так цінна морська капуста при грудному вигодовуванні для новоспеченої мами і немовляти.

Склад морської капусти

До складу морської водорості входить велика кількість корисних речовин. Серед них:

  • вітаміни З, Е, Д і А;
  • фолієва кислота;
  • йод;
  • альгінова кислота;
  • амінокислоти;
  • залізо, магній, фосфор;
  • рослинні волокна.

Вживання в їжу морської капусти мамою допомагає нормалізувати роботу органів і систем і зміцнити здоров’я.

Властивості

Серед властивостей морської капусти особливо виділяють її здатність приводить в норму роботу нервової системи, виводити з організму шлаки і солі важких металів, нормалізувати роботу кишечника і позбавляти від запорів.

Список захворювань, при яких необхідно вживання ламінарії:

  • залізодефіцитна анемія;
  • атонічні запори;
  • гіперфункція щитовидної залози;
  • хвороби серця та судин;
  • синдром хронічної втоми.

Також морська капуста перешкоджає розвитку цукрового діабету, онкологічних захворювань, атеросклерозу. Ламінарія покращує зір, пам’ять, чистить судини від холестеринових бляшок.

morskaya kapusta pri grudnom vskarmlivanii – mozhno ili net 139 Морська капуста при грудному вигодовуванні – можна чи ні?

Цілющі властивості ламінарії широко застосовуються в косметології. Вона має бактерицидну дію і використовується в якості лікувальних масок і обгортань.

Протипоказання

Цілющі водорості корисні не завжди і не всім. Їх вживання слід обмежити тим мамам, що годують, у кого є будь-яка з цих патологій:

  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • захворювання печінки;
  • патології жовчного міхура;
  • туберкульоз;
  • атопічний дерматит;
  • захворювання щитовидної залози.

Також заборонена морська капуста при грудному вигодовуванні немовляти. Вона може негативно вплинути на не сформувався шлунково-кишковий тракт немовляти.

Калорійність

Морська капуста відноситься до низькокалорійним продуктам. На 100 грам свіжого або сушеного продукту припадає всього близько 5 Ккал. Маринований салат з ламінарії, приправлений різними спеціями і добавками, може містити на 100 грам 122 Ккал. Водорість прискорює обмін речовин в організмі і активно допомагає знизити вагу, не завдаючи шкоди здоров’ю. Також морська капуста допомагає у боротьбі з целюлітом, проблема якого часто актуальна для молодих мам.

Дієтологи рекомендують використовувати ламінарію в якості компонента дієтичного харчування. Вона насичує клітини організму корисними речовинами і при цьому надовго дає відчуття ситості. Таким чином, невелика порція морської капусти може дати енергію на цілий день і забезпечити заряд бадьорості.

Правила вживання морської капусти для годуючих

Перед будь-якими нововведеннями в своєму раціоні, годуюча мама повинна проконсультуватися з лікарем. Він оцінить ступінь безпеки нового продукту для дитини і дасть мамі необхідні рекомендації по його застосуванню.

morskaya kapusta pri grudnom vskarmlivanii – mozhno ili net 140 Морська капуста при грудному вигодовуванні – можна чи ні?

При відсутності протипоказань, морську капусту годуючій мамі можна почати їсти після досягнення дитиною трьох місяців. Перша порція повинна становити 30-50 грам водоростей. Продукт з’їдається мамою в ранковий час. Протягом доби відстежуйте реакцію малюка. Якщо малюк переніс нововведення в раціоні мами спокійно, то порцію ламінарії можна збільшити до 150 грам.

Їсти ламінарію при грудному вигодовуванні дозволено не частіше двох разів на тиждень. Її надмірне споживання може призвести до накопичення в організмі надлишку йоду, що несприятливо позначиться на здоров’я молодої мами.

Різноманітність видів

Ламінарія на продуктових прилавках представлена в широкому асортименті. Її продають в сушеному, замороженому вигляді, в якості самостійного салату або салату з різними добавками. Виникає питання: чи можна мамі, що годує, морську капусту, їсти у всіх представлених варіантах? Звичайно, немає.

При грудному вигодовуванні молодій мамі слід відмовитися від вживання тих варіантів консервації цього продукту, де присутні різноманітні добавки. Найчастіше в морську капусту додають спеції і оцет. Вони, в свою чергу, можуть викликати у малюка алергічну реакцію або розлад травлення. Майонез теж може погано позначитися на здоров’ї дитини, тому ламінарія з заправкою з майонезу не рекомендована до вживання жінкам, які годують груддю.

Для годуючої мами найбільш правильним рішенням буде вживання в їжу сушеної або замороженої ламінарії. Сушену морську капусту можна додавати в супи при варінні, попередньо подрібнивши її в дрібну крихту. Також сушену ламінарію можна залити окропом і залишити для набухання. Після цього водорості можна використовувати як добавку до салатів. Заморожений продукт розморожують і також додають у салати.

Висновки

Морська капуста при грудному вигодовуванні дозволяє наситити організм вітамінами і корисними мікроелементами на місяць вперед. Ламінарія з легкістю замінює вітамінні комплекси для годуючих жінок. Не можна забувати про правила вживання матерями мамами цього цінного продукту:

  • вводити в раціон морську капусту необхідно не раніше, ніж дитина досягне тримісячного віку;
  • перша максимальна порція ламінарії для годуючих мам – 50 грам;
  • в наслідок жінка може з’їдати 150 грамів цього продукту 2 рази в тиждень;
  • не вживайте ламінарію, якщо у вас або дитини є патології, при яких вона заборонена;
  • вибирайте заморожений або сушений продукт.

Дотримуючись цих правил, годуюча мама може витягти, вживання морської капусти в їжу, масу користі для себе і своєї дитини.

Шановні читачі блогу, залишайте свої коментарі і не забувайте ділитися посиланням на статтю з подругами в соціальних мережах. Діліться своїм досвідом використання морської капусти в їжу в період грудного вигодовування.




WordPress: 11.86MB | MySQL:71 | 0,530sec