Здоров'я        25 Листопада 2018        151         0

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні – користь чи шкода ?

Чи варто ще раз доводити очевидне: лісові багатства – ягоди, гриби, горіхи – приносять людському організму величезну користь. Ці продукти є натуральними джерелами цінних речовин. Одне з улюблених багатьма ласощів – кедрові горішки, смачні і поживні. Але яка дія на організм мами і дитини надають кедрові горіхи при грудному вигодовуванні? Наскільки вони безпечні для малюка? Давайте дізнаємося.

Склад і користь

Кедрові ядерця мають велику поживну цінність. Вони легко засвоюються організмом і надають протизапальний ефект. У своєму складі горіхи мають ненасичені жирні кислоти, вітаміни, калій, йод, залізо, фосфор і магній.

Ядра кедрового горіха допомагають поліпшити загальний стан організму і самопочуття годуючої жінки. Крім цього, горіхи сприяють:

  • позбавлення від шкірних уражень (вугрів, псоріазу, екземи);
  • зміцненню волосся, нігтів;
  • очищення печінки від токсинів;
  • профілактиці серцево-судинних захворювань;
  • профілактиці варикозного розширення вен;
  • поліпшенню пам’яті;
  • зміцненню імунної системи.

Кедровий горіх допомагає підвищити працездатність і дати заряд енергії та бадьорості молодій мамі на цілий день.

Цей продукт, також як і м’ясо, містить велику кількість білка. Якщо жінка дотримується вегетаріанства, то ядра кедрового горіха допоможуть заповнити в організмі недолік цієї речовини.

А як щодо алергії?

Безсумнівно, всі види горіхів є алергенними продуктами. Але варто відзначити, що кедрові ядра є менш алергенним продуктом, ніж, наприклад, ядра волоського горіха або фісташок. Тим не менш, годуючій мамі слід дотримуватися обережності, вводячи в раціон кедрові горіхи.

Найчастіше цей продукт викликає у дитини розлади шлунково-кишкового тракту, такі як: кольки, здуття, запор. Але, в поодиноких випадках, можуть з’явитися симптоми алергічної реакції – висип на шкірі малюка, почервоніння. При виникненні цих симптомів молодій мамі доведеться відмовитися на час від ядер кедрового горіха.

Протипоказання

Ядра кедрового горіха не рекомендується вживати людям, які схильні до ожиріння і патологій жовчного міхура. Також цей продукт можна їсти тим, у кого є індивідуальна непереносимість речовин, що входять до його складу.

Під час грудного вигодовування, перед початком вживання горіхів, мамі слід з’ясувати, чи немає у когось із родичів алергії на цей продукт.

Правила вживання

Якщо жінка задається питанням про те, чи можна годуючій мамі кедрові горіхи, то відповідь у більшості випадків буде позитивний. Якщо виключити наявність захворювань, які є протипоказанням до застосування цього продукту, то з його вживання можна витягти велику користь.

Вживаючи 100 г насіння сибірської сосни (так званих кедрових горіхів), можна задовольнити добову потребу організму в марганці, міді, кобальті, цинку. А 30 грам ядер містять денну норму білка.

Кедрові горіхи годуючим мамам необхідно їсти помірно. Починати слід з 3-5 ядер в день, поступово збільшуючи норму, за відсутності негативних проявів у дитини. Максимальна порція кедрових горіхів, під час грудного вигодовування, 30 грам. Їсти їх можна 2 рази в тиждень.

kedrovye orekhi pri grudnom vskarmlivanii – polza ili vred  71 Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні – користь чи шкода ?

Якщо мама вирішить підсолодити горішки медом, то їй необхідно врахувати той факт, що мед – алергенний продукт, який може спровокувати висипання і подразнення на шкірі малюка.

Правила зберігання

Купуючи кедрові горіхи, вибирайте не очищений продукт. Шкаралупа оберігає ядра від несприятливого впливу навколишнього середовища. Очищені кедрові зерна швидко псуються і втрачають свої корисні властивості.

Кедрові горіхи без шкарлупи зберігають у холодильнику або морозильній камері. У першому випадку термін зберігання ядерець складе 3 місяці, в другому – 6 місяців. Неочищені горіхи можна зберігати до року при кімнатній температурі. Використовувати горіхи з вичерпаним терміном придатності не можна. Вони можуть стати причиною розладу травлення та інтоксикації організму.

Можлива передозування при вживанні горіхів?

Як би дивно це не звучало, але при вживанні кедрових горіхів можна зіткнутися з передозуванням цього продукту. Горішки – нав’язливе ласощі. Зібравшись з’їсти кілька ядерець, ми і самі можемо не помітити, як з’їдаємо жменю-другу. Багато хто вважає, що від великої кількості з’їдених ядер горіха не може трапитися нічого поганого. Але це не так.

Симптоми передозування з’являються не відразу, а через деякий час – від доби до двох-трьох днів. Головним симптомом буде служити гіркота у роті. Її інтенсивність залежить від ступеня передозування – від слабко, до нестерпного. Також може бути присутнім сухість у роті, нудота, сонливість, запаморочення. Така симптоматика розвивається на тлі жовчогінного дії кедрових ядер.

Для нейтралізації негативного впливу на організм кедрових горіхів, рекомендується прийняти сорбент і виключити на кілька днів вживання кави, гострі і жирні продукти. Поряд з сорбентом, можна пити зелений листовий чай. Він має властивість виводити з організму шкідливі речовини і токсини.

Вплив на лактацію

Поширена думка про те, що ядра кедрового горіха здатні стимулювати вироблення грудного молока, невірно. У фахівців на цей рахунок немає доказів.

Зате цей продукт впливає на якісні характеристики материнського молока. Він насичує його, робить більш густим і поживним. Це властивість особливо корисно тим мамам, діти яких страждають від недобору ваги. У цьому випадку ядра кедрового горіха допомагають дитині добрати відсутні кілограми і наситити клітини організму корисними речовинами.

Кедрове масло для мами

Масло кедрових горішків часто використовується в косметології. Воно має властивість регенерації на клітинному рівні, омолодженню шкіри і загоєнню ранок.

kedrovye orekhi pri grudnom vskarmlivanii – polza ili vred  72 Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні – користь чи шкода ?

При тріщинах на сосках під час грудного вигодовування змащуйте місця ураження кедровим маслом після годування малюка. Якщо вас після пологів турбують розтяжки – в цьому випадку масло теж може допомогти. Наносьте його на проблемні ділянки і втирайте в шкіру масажними рухами.

Думки годуючих мам

Відгуки про застосування ядер волоського горіха в період лактації в більшості своїй носять позитивний характер. Часто відзначається, що волоські горіхи можуть спровокувати сильну алергію навіть у здорових малюків. Кедрові ядра в цьому випадку мають більш легким і м’яким впливом на організм малюка. Але команда Ітс Кидс застерігає, що часте вживання горіхів може стати причиною запорів, тому їсти їх слід потроху і часто.

Висновки

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні насичують організм мами і дитини корисними речовинами і вітамінами. Головне, дотримуватися правил їх вживання:

  • вводити в раціон не раніше трьох місяців після пологів;
  • перше вживання – кілька ядерець;
  • максимальна порція в день – 30 грам;
  • їсти нечасто, один або два рази в тиждень;
  • не вживати в їжу пошкоджені або старі горіхи;
  • враховувати протипоказання.

Дотримуйтесь цих порад, і ваш малюк отримає неоціненну користь від вживання мамою цього продукту. Кедрові горіхи годуючим мамам допоможуть відновити сили, зміцнити імунітет і поліпшити смак і якість грудного молока.

Шановні відвідувачі блогу, залишайте свої відгуки і думки про те, наскільки корисні кедрові горіхи в період лактації. Діліться посиланням на статтю з друзями в соціальних мережах, нехай і вони висловляться про користь і шкоду кедрових ядерець під час грудного вигодовування.




WordPress: 11.84MB | MySQL:70 | 0,230sec