Здоров'я        25 Листопада 2018        197         0

Фісташки при вагітності: користь чи шкода?

Складання правильного збалансованого харчування в період вагітності викликає багато питань у майбутньої матері, особливо насторожують деякі обмеження в їжі.

На щастя любительок смачних горішків, фахівці не забороняють їсти фісташки при вагітності, якщо немає індивідуальної нестерпності або алергії.

У фісташок багатий склад: вітаміни і мінерали в них просто змагаються у корисності. А ще – вони містять мінімум жирів.

Незважаючи на його корисний вплив для організму, сильне захоплення цими горішками може негативно позначитися на організмі майбутньої матусі. Але давайте розбиратися з усім поступово!

Користь від фісташок

Як будь горіх, фісташки, дуже швидко насичують організм.

Вони корисні для:

  • печінки, регулюють її роботу, прочищають жовчні протоки;
  • судин, відновлюють серцевий ритм;
  • зору, за рахунок каротину;
  • фісташки під час вагітності допоможуть полегшити токсикоз та емоційною нестабільністю.

Збільшена навантаження на організм під час вагітності, ще одна причина дотримуватися раціон. Велика частина корисних речовин спрямована на малюка, тому корисних продуктів потрібно більше, щоб вистачало на двох.

fistashki pri beremennosti: polza ili vred 73 Фісташки при вагітності: користь чи шкода?

Їсти по жменьці горішків, значить допомагати собі поповнити запас вітамінів і необхідних організму речовин. Дитина всередині вас не буде голодувати, а ви підвищите свій імунітет.

Склад фісташок: вітаміни та мінерали

Фісташка – вид горіха з найменшим вмістом жиру. Більш того, в цьому жирі відсутній холестерин.

Ці горішки містять у собі багато:

  • заліза;
  • калію;
  • кальцію;
  • цинку;
  • вітаміни А, В, С, РР,Е.

У горіхах присутні олеїнова кислота і татін.

Татін – це найкращий захист від отруєнь. А лютеїн зміцнює очні м’язи. На першому місці за кількістю змісту – білок, якого на 100 грам горіха припадає 50%.

Кальцій в горішках впливає на правильне формування кісткової тканини плоду. Вітамін допоможе матусі не втрачати красу нігтів і волосся під час вагітності.

Дефіцит вітамінів цієї групи може проявляти себе в набряках, болях в ногах, а також втоми.

Фісташки можна сміливо зарахувати до омолоджуючих засобів, адже в ньому міститься вітамін А і Е, які якраз і відповідають за стан шкіри. Майбутні матусі, помірно вживаючи фісташки можуть взагалі не переживати про стан своєї шкіри – горішки збережуть її свіжість і молодість.

Недокрів’я – не рідкісна проблема у вагітних. Кількість заліза, що містяться в фісташках, достатньо, щоб уберегти організм від неї. Але за умови, що жінка почала заповнювати дефіцит заліза ще на етапі планування вагітності, а не на шостому місяці.

Цікавий факт:15 фісташок дорівнюють половині порції вівсянки за змістом клітковини. Клітковина особливо важлива для вагітних жінок у вирішенні такого делікатного питання як запор.

Можлива шкода від фісташок

Як і всі продукти фісташки, теж мають властивість шкодити організму. Залежить це від вживаної порції. Ефірні масла (складова фісташки) можуть викликати нудоту або головний біль. Тому рекомендована доза в день 15 горішків.

Вагітним потрібно ретельно стежити за кількістю з’їдених горіхів, так як їх надмірне вживання може викликати передчасні пологи.fistashki pri beremennosti: polza ili vred 74 Фісташки при вагітності: користь чи шкода?

Фісташкове масло надає вплив на гладкі м’язи, тому якщо є і не думати про кількість, матка може зреагувати і почати скорочуватися не вчасно.

  • Ядра горіхів довго засвоюються, організму доводиться витрачати багато енергії для їх перетравлення. Саме тому так важливо дотримуватися кількість.
  • Горіхи – сильний алерген, варто перевіриться на схильність до розвитку цієї реакції перед вживанням фісташок.

Коли варто ввести в раціон фісташки

  • Горіхи – першокласний джерело енергії. Фісташки, крім того, що насичують організм, ще й оберігають майбутню матір від авітамінозу і анемії.
  • Ці горішки зміцнять імунну систему. В сезон ГРВІ обов’язково вживайте фісташки.
  • Їх можна їсти в доповнення до комплексу лікування кашлю та застуди.
  • Фісташки принесуть тільки користь, якщо у Вас виразка кишечника або шлунка.
  • Також їх рекомендується включити в свій раціон при проблемах з печінкою.
  • Протипоказання

    Фісташки приносять користь тільки тим людям, у яких немає алергії. Вагітним в такому випадку потрібно бути дуже обережними. Адже при вживанні фісташок алергія може перейти на дитину.

    Також людям із зайвою вагою потрібно контролювати вживане кількість горішків. Хоч фісташка і найменш калорійна серед усіх горіхів, її калорійність все одно висока – 500 ккал на 100 грам.

    В якому вигляді фісташки корисніше?

    Фісташки корисні і в свіжому вигляді, і обсмажені.

    А чи можна вагітним солене фісташки? Ті самі, в пачках, з магазину? У пачці солоних горішків, крім солі і горіхів, завжди знаходять своє місце ароматизатори, підсилювачі смаку, тому вагітній дівчині варто обмежитися домашнім підсушуванням сирих фісташок.

    Фісташки поєднуються з багатьма продуктами, тому їх широко використовують в кулінарії. Ними прикрашають кондитерські вироби.

    fistashki pri beremennosti: polza ili vred 75 Фісташки при вагітності: користь чи шкода?

    В азіатській кухні їм знайшли застосування в м’ясних стравах та ковбаси. Безліч салатів відрізняються особливим смаком, який надає саме фісташка. Безліч страв, завдяки маленькій фісташці, стають не тільки смачніше, але й корисніше.

    Так навіщо ризикувати здоров’ям заради пачки розфасованих горішків, якщо можна купити на вагу, переконавшись в якості. І далі – на свій розсуд: хоч додавайте в салати, хоч так їжте.

    Вибираємо і їмо фісташки правильно

    Для початку переконайтеся в тому, що горіхи якісні, це може вказувати на відсутність цвілі й запаху сирості. Купуйте фісташку з прочиненими скорлупкой, вона свідчить про те, що горіх вже дозрів і його можна вживати. Стиглий горіх має насичений зелений колір.

    Як було вже сказано, не з’їдайте більше 15 фісташок в день, в момент настання другого і третього триместру варто відмовитися від щоденного вживання фісташок.

    «Призначте собі 2 дні в тиждень, коли можете перекусити горіхами.

    Для того щоб продукт краще засвоювався ретельно жуйте його або размельчайте в ступці.

    Зберігати горіхи краще всього в герметично закритій ємності або мішечку.

    Які горіхи ще корисні вагітної?

  • Волоський – знижує стрес, втома, корисний у боротьбі з безсонням.
  • Кедровий – показаний при нестачі йоду в організмі.
  • Кешью – приводить в норму тиск, підтримує роботу серцево-судинної системи.
  • Фундук – за рахунок вмісту кальцію розвиває формування кісткової тканини у плода.
  • Фісташки для вагітних, а також інші види горіхів приносять тільки користь майбутньої мами і її дитинці, якщо не занадто захоплюватися ласощами і знати міру у вживанні.

    Детальніше про кедрових горішках можна дізнатися в попередній статті.

    Висновок

    Тепер ви знаєте, чим корисні для вагітних фісташки, що їх не тільки можна, але і потрібно їсти.

    Щілинки в шкаралупі цих горіхів нагадує смайл, тому його називають щасливим горіхом. Він також може зробити щасливими і вас, адже містить у собі серотонін – гормон радості та гарного настрою. Команда Ітс Кидс хоче бачити щасливими всіх своїх читачів. І – поінформованими. Сподіваємося, що ця стаття допомогла вам почерпнути досить корисної інформації.

    Що ви думаєте про вживання фісташок під час вагітності? Діліться своїм досвідом в коментарях.

    Сподобалася стаття? Діліться посиланням на неї з друзями в соціальних мережах, адже харчування під час вагітності – тема, яка хвилює всіх майбутніх мам.




    WordPress: 11.86MB | MySQL:70 | 0,247sec