Дієти        20 Листопада 2018        117         0

Як правильно провести розвантажувальний день на воді: з лимоном, медом

1 Як правильно розрахувати обсяг необхідної рідини?

Добова потреба в рідині різна в залежності від статі: чоловікам необхідно випивати 40 мл/кг води на добу, жінкам – 30 мл/кг Така різниця виникає, оскільки в жіночому організмі більший відсоток жиру, який складається на 25 % з води. У чоловіків же в будові тіла переважає м’язова тканина, яка містить значно більшу кількість рідини, до 75 %.

Наприклад, жінки з масою тіла 70 кг необхідно випити за добу 2 л рідини, в той час як чоловікові з такою ж вагою потрібно 2,8 л в день.

kak pravilno provesti razgruzochnyjj den na vode: s limonom, medom24 Як правильно провести розвантажувальний день на воді: з лимоном, медом

2 Вода з лимоном

Лимон, завдяки вмісту в ньому біологічно активних речовин і кислот, допомагає очистити організм від накопичених шкідливих речовин, а також є хорошим жіросжігателя. Якщо людина ставить перед собою мету – схуднути, розвантажувальний день на воді з лимоном – підходящий варіант.

Приготування лимонного напою:

  • 1. В 250 мл очищеної води необхідно додати одну чайну ложку свіжовичавленого лимонного соку.
  • 2. Перемішати. Для поліпшення смаку можна додати кілька листочків м’яти.
  • 3. Вживати таку рідину слід один раз на 1,5 – 2 години, по 250 мл.
  • Лимонна кислота може нашкодити зубної емалі, тому фахівці радять пити коктейль через трубочку або після кожного випитого склянки полоскати рот.

    Щоб провести розвантажувальний день на воді з лимоном, необхідно володіти сильною волею, так як лимонний сік буде підвищувати апетит. Судячи зі статистики, за добу такої дієти може піти до двох кілограмів.

    3 Мінеральна вода

    Такий варіант розвантажувального дня один із найсуворіших, оскільки не передбачає вживання іншої їжі або напоїв, крім мінеральної води.

    В середньому слід випивати 2 літри мінеральної води, краще вибирати слабогазовану рідина. Ті, у кого не буває набряків від надмірного вживання солонуватою рідини, можуть збільшити дозу до 4 літрів.

    Дієтологи рекомендують поїхати на природу, на дачу, влаштувати пікнік або зустрітися з сім’єю або друзями в парку. Проводити такі дні слід не більше двох разів в місяць. Через 2-3 місяці вже можна буде помітити, що вага значно зменшився, а тіло в тонусі.

    4 Вода з медом

    Щоб провести розвантажувальний день на воді з медом, необхідно вибрати продукт світлих сортів (липовий, квітковий або акацієвий мед), він повинен бути свіжим і натуральним.

    Протягом дня професіонали рекомендують випивати 3 літра очищеної води з попередньо розведеними в ній 6 столовими ложками меду. Разовий обсяг випивається рідини повинен бути не більше 200 мл

    Розвантажувальні дні на меді підійдуть для тих, хто хоче вперше сісти на дієту.

    5 Зелений чай

    Зелений чай вже досить давно визнаний хорошим жіросжігателя. Тому для тих, хто хоче скинути зайву вагу, рекомендують проведення розвантажувальних днів з вживанням цього напою. Тим більше, тільки зелений чай відноситься до рідин, які організм сприймає за чисту воду, а не їжу. Разом з напоєм в організм надходить багато антиоксидантів, які сприяють схудненню, продовжують молодість, запобігають розвиток онкологічних захворювань.

    Для приготування напою слід взяти якісний зелений чай без добавок.

    В аптеці представлений величезний вибір чаю для схуднення в пакетиках, який використовувати не рекомендується. Часто в нього додані трави, що роблять проносний ефект.

    Як правильно заварити напій:

  • 1. Чайну ложку заварки залити 200 мл окропу.
  • 2. Дати настоятися близько 30 хвилин.
  • 3. Вживати чай в остившем вигляді кожні 2 години по одній склянці.
  • Не можна забувати про звичайну питну воду, за добу її необхідно випити до двох літрів.

    6 Користь для організму

    Користь для організму від розвантажувального дня:

    • повне очищення від токсинів, виведення шкідливих речовин;
    • поліпшення кровообігу;
    • підвищення настрою;
    • поява відчуття легкості;
    • нормалізація водно-сольового балансу;
    • позбавлення від зайвої ваги.

    При регулярному проведенні розвантаження протягом 2 місяців результат буде помітний для оточуючих.

    7 Можливу шкоду

    Є і негативні аспекти проведення розвантаження організму, але в більшості випадків шкода від них пов’язаний з неправильним проведенням процедури.

    У непідготовленої людини можуть виникнути проблеми з травною системою, з’являється нудота, печія, бурчання в животі і відчуття дискомфорту.

    У деяких людей спостерігається розвиток набряків, особливо на обличчі, що сигналізує про проблеми з нирками.

    При виникненні таких симптомів слід звернутися за консультацією до фахівця.

    8 Поради дієтологів

    Розвантажувальні дні слід комбінувати з правильним харчуванням, достатнім рівнем фізичних навантажень.

    Процедуру можна проводити після бурхливих застіль і заходів. Не допускається вживання алкоголю, бажано відмовитися від куріння. Тіло необхідно готувати до такої одноденної дієті заздалегідь, зменшуючи в раціоні кількість жирної і шкідливої їжі за 3 доби до проведення розвантажувального дня.

    Наступні 2 дні після розвантаження організму потрібно харчуватися кашами, супами, овочами і фруктами, але ні в якому разі не зриватися на жирну їжу і фастфуд.

    Влаштовувати такі дні слід регулярно, 2-3 рази на місяць, інакше ефекту не буде.




    WordPress: 11.81MB | MySQL:67 | 0,935sec