Дієти        19 Листопада 2018        106         0

Спортивні вітаміни для жінок при фізичних навантаженнях: список кращих

1 Що має входити до складу

При виборі вітамінного комплексу важливо звернути увагу на його складові:

  • Вітамін А. Він прискорює процес відновлення після вправ, покращує стан шкіри, уповільнює старіння.
  • Вітамін Е. Покращує всмоктування вітаміну А. Здатний утримувати вологу в клітинах, яка втрачається під час тренування.
  • Вітаміни групи В. Дію даних сполук спрямовано на підтримку енергійного обміну та оптимальної ваги. Вони необхідні для нормального стану нервової системи та зменшення симптомів ПМС.
  • Вітамін Д. Він зміцнює суглоби і кістки, які під час тренування отримують підвищене навантаження, збільшує м’язову масу і силу. У поєднанні з кальцієм сприяє зниженню ваги.
  • Кальцій. Зміцнює кістки, а також необхідний для скорочення волокон м’язів.
  • Вітамін С. Адекватне надходження цього вітаміну збільшує витривалість, знижує втому, сприяє більш швидкому відновленню після занять спортом.
  • Омега-6. Прискорює спалювання відкладень, бере участь у збільшенні об’єму м’язів.

При інтенсивних заняттях в тренажерному залі бажано, щоб приймається вітамінний комплекс містив у своєму складі такі речовини:

  • Протеїни. Прискорюють ріст м’язової маси.
  • Амінокислоти (L-карнітин, гліцин, таурин). Сприяють засвоєнню білка, який є “будівельним матеріалом” для м’язів.
  • Колаген. Він не тільки позитивно позначається на зовнішності, але й зміцнює суглоби. Дана добавка використовується в багатьох спортивних вітамінах.
  • Спалювачі жиру. Ускоряют обмін речовин і сприяють зниженню ваги.

2 Рейтинг спортивних вітамінів для жінок

Сучасні спортивні вітаміни – комплексні препарати, які включають в себе не тільки набір необхідних вітамінів і мінералів, але і додаткові жиросжигающие і рослинні компоненти, що допомагають організму впоратися з тренуваннями.

2.1 Opti-Women

Це найпопулярніші препарати для жінок, які виробляються американською компанією Optimum Nutrition. Склад капсул досить різноманітний. В них міститься 23 вітамінів і мінералів. Opti-Women включає також 17 спеціальних інгредієнтів, в тому числі:

  • Прутняк звичайний. Відновлює менструальний цикл, зменшує передменструальні симптоми.
  • Ізофлавоноїди сої. Даний фітоестроген особливо ефективний у період менопаузи (зменшує частоту приливів), а також здатний знижувати холестерин, що зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
  • Екстракт морської капусти. Містить велику кількість йоду. Поліпшує жировий обмін за рахунок поліненасичених жирних кислот.
  • Витяжка з ведмежою ягоди. Чинить антиоксидантну дію.
  • Дудник лікарський. Покращує роботу травної системи, надає сечогінний і потогінний ефект.
  • Екстракт виноградних кісточок. Містяться в ньому поліфеноли мають властивості антиоксидантів.
  • Витяжка гарцинії камбоджійської. Відновлює менструальний цикл, притупляє почуття голоду.

Opti-Women підходить дівчатам, які займаються фітнесом, бодібілдінгом або легкою атлетикою. Також даний комплекс дозволено застосовувати як підтримуючу добавку при фізичного навантаження, не пов’язаної зі спортом.

Добова доза становить 2 капсули, які рекомендується приймати під час їжі. Курс – 1 місяць.

Незважаючи на те, що цей комплекс не відноситься до лікарських засобів, його необхідно приймати з обережністю. Через вміст рослинних компонентів він може стати причиною алергічної реакції. При передозуванні виникають порушення в травній системі. Тому попередньо рекомендується порадитися з фахівцем.

sportivnye vitaminy dlya zhenshhin pri fizicheskikh nagruzkakh: spisok luchshikh70 Спортивні вітаміни для жінок при фізичних навантаженнях: список кращих

2.2 Ultra women’s Multivitamin Formula

Ця добавка є більш дешевою альтернативою попереднім комплексу. Вона також включає в свій склад повний список необхідних речовин, при цьому кількість деяких інгредієнтів значно вище. Наприклад, в Ultra women’s Multivitamin Formula в кілька разів більше вітамінів В7, В12 і Д, що особливо важливо в період активного зниження ваги.

Ultra women’s Multivitamin Formula є менш розкрученою добавкою, тому ціна у нього нижче.

Препарат містить додатково 5 спеціальних сумішей, позитивно впливають на жіноче здоров’я:

  • Ultra Blend. Підтримує хороше самопочуття.
  • Free Radical Protection Blend. Природні антиоксиданти, які борються з вільними радикалами.
  • Memory Blend. Суміш покращує увагу і пам’ять.
  • Joint Health Blend. Комплекс колагену і гіалуронової кислоти відновлює і захищає суглоби.
  • Beauty Blend. Зберігає красу при активному способі життя.

Приймати потрібно по 1 капсулі 2 рази в день.

sportivnye vitaminy dlya zhenshhin pri fizicheskikh nagruzkakh: spisok luchshikh71 Спортивні вітаміни для жінок при фізичних навантаженнях: список кращих

2.3 Універсальний Animal Pak

Даний комплекс (виробництво Universal Nutrition) входить в трійку кращих спортивних вітамінів для жінок. Універсальний Animal Pak призначений для тих, хто професійно займаються спортом (важкоатлети, бодібілдери).

Прийом даного препарату гарантує покриття дефіциту вітамінів і мінералів, який виникає після фізичного навантаження.

В одній порції містяться:

  • 40 калорій;
  • 4 г вуглеводів;
  • 6 г протеїнів;
  • 22 вітаміну характеру;
  • 19 амінокислот;
  • комплекс для підвищення продуктивності на основі рослинних компонентів;
  • комплекс антиоксидантів і харчових ферментів.

Приймати потрібно 1 пакетик через 30 хвилин після їжі і тренування, запиваючи великою кількістю води, 1 раз на день. Перед інтенсивними заняттями і виступами следуеь випивати по 2 пакетика.

sportivnye vitaminy dlya zhenshhin pri fizicheskikh nagruzkakh: spisok luchshikh72 Спортивні вітаміни для жінок при фізичних навантаженнях: список кращих

2.4 Vita Complex Lady Fitness

Ще один гідний вітамінний комплекс швейцарського виробництва для жінок, які займаються в спортзалі аеробікою, фітнесом або шейпінгом. Двох таблеток в день достатньо для покриття добової потреби у вітамінах і мінералах.

Перевагами даного комплексу є:

  • до складу входять понад 20 вітамінів і мінералів;
  • містить 17 додаткових рослинних компонентів;
  • не містить барвників та добавок;
  • капсули зручні для ковтання.

Приймати по 2 таблетки кожен день з їжею. При інтенсивних тренуваннях дозволено збільшити дозу до 3-4 таблеток.

sportivnye vitaminy dlya zhenshhin pri fizicheskikh nagruzkakh: spisok luchshikh73 Спортивні вітаміни для жінок при фізичних навантаженнях: список кращих

2.5 Vita Women Maxler

Вітамінний комплекс, призначений для жінок, які ведуть активний спосіб життя, регулярно тренуються в залі або професійно займаються спортом. Vita Women Maxler підходить для будь-якого віку. Препарат містить 12 вітамінів, 11 мінералів і ряд додаткових компонентів:

  • цитрусові біофлавоноїди;
  • екстракт журавлини;
  • листя малини;
  • лютеїн;
  • L-глутатіон;
  • Омега 3.

sportivnye vitaminy dlya zhenshhin pri fizicheskikh nagruzkakh: spisok luchshikh74 Спортивні вітаміни для жінок при фізичних навантаженнях: список кращих

Даний комплекс:

  • 1. Сприяє оздоровленню шкіри, волосся і нігтів.
  • 2. Зміцнює імунітет.
  • 3. Заряджає енергією.
  • 4. Покращує роботу травного тракту.
  • 5. Підвищує витривалість.
  • 6. Знижує стомлюваність.
  • Рекомендується приймати по 2 капсули в день.




    WordPress: 11.8MB | MySQL:67 | 1,029sec