Дієти        20 Листопада 2018        130         0

Кавова дієта для схуднення: варіанти, особливості харчування, зразкове меню на 7 днів

1 Принцип дії дієти

Існує кілька варіантів цієї дієти. Тривалість її може становити 1 день, 3 дні або тиждень. За цей проміжок часу можливо скинути до 7 кг зайвої ваги, по 1 кг в день.

Цей напій містить у своєму складі кофеїн, який відомий своїм бадьорим і стимулюючим впливом на людський організм. Вживання кави допомагає легко перенести харчові обмеження і не відчувати сильного почуття голоду. У процесі цієї дієти відбувається спалювання зайвих калорій, а також помітно знижується апетит, що необхідно для схуднення.

Принцип більшості систем харчування грунтується на підтримці посиленого питного режиму. У випадку з кавової дієтою результат позбавлення від надмірної ваги досягається за рахунок втрати зайвої рідини. В цей період необхідно звести споживання солі до мінімуму, повністю виключити з раціону цукор і алкоголь. Вживання води має бути мінімальним, проте потрібно стежити за тим, щоб не відбулося зневоднення.

2 Гідності кавовій дієти

Як і у кожної дієти, у кавовій теж є свої плюси і мінуси. До переваг можна віднести наступні пункти:

  • прискорює обмін речовин, за рахунок чого втрата ваги відбувається швидше;
  • містить мінімальну кількість калорій;
  • має сечогінну дію;
  • позбавляє від відчуття голоду;
  • постачає енергією і стимулює;
  • має антиоксидантні властивості завдяки вмісту таніну і липокаина в напої;
  • очищає від шлаків і токсинів;
  • позитивно впливає на серцево-судинну систему, так як надає розширює дію на судини;
  • допомагає нормалізувати знижений артеріальний тиск.

3 Недоліки раціону

Перш ніж намагатися схуднути за допомогою кавової дієти, слід врахувати недоліки, які має цей напій:

  • володіє великою кількістю протипоказань;
  • здатний довести організм до зневоднення;
  • негативно впливає на зубну емаль;
  • провокує мігрень, безсоння, надмірне підвищення тиску;
  • вимиває з організму кальцій, що призводить до крихкості кісткової тканини.

4 Меню на тиждень

Меню на 7 днів включає в себе сніданок, обід і вечерю. На сніданок увесь тиждень необхідно випивати чорна кава без додавання підсолоджувачів. Інші прийоми їжі:

Дні Меню
1
  • Обід – овочевий салат або відварені яйця.
  • Вечеря – салат і риба на пару
2
  • Обід – овочевий салат і риба на пару.
  • Вечеря – нежирна яловичина, кефір, яблуко
3
  • Обід – овочевий салат, апельсин, чашка кави.
  • Вечеря – нежирна яловичина, приготована на пару, два яйця, зварених круто
4
  • Обід – свіжі овочі, томатний сік, каву.
  • Вечеря – яблука
5
  • Обід – риба на пару і кави.
  • Вечеря – салат з овочів
6
  • Обід – свіжі овочі, відварна куряча грудка, кава.
  • Вечеря – кілька відварених яєць
7
  • Обід – нежирна відварна яловичина, кави з молоком, яблуко.
  • Вечеря – овочевий салат, 20-30 г шоколаду

5 Протипоказання

Кавова дієта підійде не кожному по причині того, що вона має велику кількість протипоказань. Не варто дотримуватися цього типу харчування, якщо присутні наступні захворювання:

  • хвороби серцево-судинної системи;
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом (виразка, гастрит, підвищена кислотність);
  • надмірна збудливість нервової системи.

Не рекомендується дотримуватися дієти людям молодше 18 років і старше 35. В такому віці користь від кавового раціону буде сумнівною.




WordPress: 11.83MB | MySQL:68 | 0,658sec