Діти        13 Січня 2019        109         0

Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

85de33365914e57d596788d9b054be47 Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

Скакалка, або скакалки, — це гімнастичний снаряд, з яким практично кожен сучасний батько знайомий з дитинства. Користь стрибків для хлопчиків і дівчаток однакова. А для батьків — це ще й чудовий засіб організувати небеговую фізичне навантаження. Варто взяти на замітку секрети скіппінгу, бо як навчити дитину стрибати на скакалці набагато простіше, ніж здається.

Коли починати навчання

Якщо в рік або два дитина ще недостатньо володіє своїм тілом, щоб впевнено скакати в такт крутиться мотузочці, то з трьох років можна починати тренувати стрибковий навик в групових рухливих іграх.

Важливо вибирати завдання у відповідності з фізичним розвитком та інтересами малюків. До віком 5-7 років дошкільник зможе навчитися виконувати комплекс простих індивідуальних вправ.

Висновок: починати підготовчі заняття можна вже в 2 роки, а сподіватися на хорошу координацію і розвинене відчуття рівноваги — приблизно до 6 років. Оптимальний вік для перших спрямованих тренувань зі скакалкою — 4 роки.

У чому користь

Корисні ефекти від правильно організованих 10-15-хвилинних вправ на скакалці можна умовно розділити на дві групи

ФизическиеПсихические
Формування та розвиток витривалостіТренування координації, почуття ритму
Корекція постави, профілактика плоскостопостіПоліпшення пам’яті та уваги
Зміцнення м’язового корсетуПосилення кровообігу в корі головного мозку
Тренування м’язів, зв’язок і суглобів кінцівокФормування вольових процесів
Розвиток спритності і швидкостіЗниження тривоги, поліпшення сну
Поліпшення якості кісткової тканиниРозвиток окоміру
Тренування серцево-судинної системиУрівноваження процесів збудження і гальмування в нервовій системі
Загальне зміцнення організму і гармонійний фізичний розвитокВпевненість в собі, висока стресостійкість, мотивація до успіху

Денною нормою для дорослих прийнято вважати навантаження в кількості до 300 стрибків, а ось дошкільнику буде достатньо і 100. Чим молодша дитина, тим менша допустима навантаження. На перших заняттях краще і зовсім обмежуватися одним-двома десятками спроб.

Прямим протипоказанням до стрибкової навантаженні вважаються захворювання серцево-судинної системи, її вади, нестабільний артеріальний тиск, загальне стомлення, період відновлення після важких стресів. Природно, що не варто стрибати дитині, має травми кінцівок, поки лікар не дозволить повну навантаження.

Якої довжини повинна бути скакалка

Ріст — основна характеристика юного спортсмена при підборі скакалки. Але вимірювати ріст немає необхідності. Визначити, якої довжини повинна бути скакалка для дитини, можна і без ростоміра:

  • Попросіть дитину встати рівно і взяти скакалку за обидві рукоятки однією рукою.
  • Далі потрібно наступити на серединку мотузки і натягнути прыгалку.
  • Якщо довжина в складеному вдвічі стані більше, ніж до пахви, доведеться підрізати мотузку. Якщо довжини не вистачає, то стрибати буде незручно.
  • 00486e0f34efdbea5a6631ebec35f605 Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    Буде правильно, якщо початківець стрибун візьме участь у виборі інвентаря для занять. Щоб вибрати правильний вага, попросіть дитину пообертати прыгалку, тримаючи її однією рукою.

    Дозвольте маляті вибрати найзручніший з декількох товарів. Запах матеріалу, колір шнура і рукояток і навіть малюнок на упаковці відіграють величезну роль для дитячої мотивації. А в гімнастиці без неї не обійтися! Тож не забороняйте дитині висловлювати думку.

    Об’єднуючи батьківський і педагогічний досвід у підборі скакалок, можна виділити кілька правил гарної спортивної покупки:

    • скакалка для дитини в діаметрі становить 5-8 мм;
    • виготовлена з тугою мотузки або гумового шнура;
    • має достатню вагу і довжину (занадто легку важко обертати, як і занадто важку);
    • шнур надійно прикріплений до зручним рукоятка;
    • скакалка набувається з розрахунком лише на сьогоднішній день, а не на виріст.82d22ca08d6aebeee49b8de1cd342cc7 Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    На замітку! Якщо ви налаштовані рішуче і готові слідувати методиці до кінця, то купіть відразу два примірники. Перший доведеться розрізати навпіл в навчальних цілях, а другий залишиться для повноцінних тренувань.

    Перед початком

    Перед тим як навчити дитину стрибати на скакалці, пригадайте самі для себе кілька вправ з дитинства — нехай руки і ноги згадають правильні рухи. Тоді вам буде легше пояснити дитині, як йому керувати тілом під час занять.

    Будьте готові до того, що відразу освоїти всі рухи дитині не вдасться. Скіппінг (від англ. to skip -«скакати») передбачає два типи рухів:

  • Обертальні рухи руками. Для правильного скакання і економії сил обертання повинне відбуватися тільки в кисті, але діти досить часто підключають ліктьові суглоби і навіть плечі. Насамперед важливо навчити дитину правильно тримати і рівномірно обертати рукоятки скакалки.468db0089c72210ad1171438fc74cbaf Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків
  • Особливі стрибки, які не потребують згинання колін. Для дітей складність становить саме включення гомілковостопного суглоба і стопи для поштовху. Малюкам набагато звичніше пружинити в колінах.
  • 303a4f22faaac6bf7a6756cbd905e3ee Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    При навчанні обов’язково враховуйте вік і рівень психофізичного розвитку учня, щоб не вимагати від нього більше, ніж він спроможний зробити.

    Крім того, що потрібно виробити кожен навик окремо, їх потрібно ще й як об’єднати і синхронізувати. Саме в цьому поєднанні — координації — і криється найбільша користь вправ зі скакалкою!

    Інтерес до ігор можна почати розвивати уже в ранньому дитинстві (2 роки). Зазвичай в умовах дитячого садка діти зустрічаються з першою корисною грою на увагу і координацію рухів: діти стоять навколо вихователя в межах радіуса, рівного довжині мотузочки. Вихователь, піддаючись малюкам, повільно обертає мотузку по підлозі. Завдання дітей — переступати або перестрибувати через снаряд.

    Скільки стрибків через скакалку в хвилину робить ваша дитина?

    • Поки тільки вчиться
    • До 10
    • Від 10 до 30
    • Від 30 до 60
    • Більше 60

    РезультатыPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

    Підготовчі вправи

    Займатися краще в спортивному залі або великій кімнаті, в чешках або неслизьким шкарпетках. Привчати організм до навантажень потрібно поетапно, тому перші заняття нехай тривають 5-7 хвилин і поступово збільшуються до 10-15.

    Відміряти час особливо важливо для дітей молодшого віку: щоб не перевтомлювати їх. Дітям до 5 років досить занять в межах 30 хвилин. Дошколятам можна приділяти спорту повноцінний академічна година.

    Головна помилка батьків в тому, що частіше вони намагаються вчити дитину стрибати замість того, щоб спочатку поставити руку. Справа в тому, що дитині набагато простіше підлаштувати руху ніжок під ритм рук, ніж навпаки. Тому починаємо з координації рук і ніг і правильних обертань, а потім додаємо стрибки.

    Розминка

    Згадайте і виконуйте разом з малюком стандартну шкільну програму розігріву:

    • обертання по черзі у всіх основних суглобах ручками і ніжками;
    • рух на носочках — 1 коло;
    • на п’ятках;
    • на внутрішній стороні стопи;
    • на зовнішній стороні стопи;
    • мурашині кроки;
    • великаньи кроки;
    • гусячий крок;
    • кроки з перекатом з п’ятки на носок;
    • перекати з п’яти на носок і назад через скакалку, що лежить на підлозі.

    8b2dd1f50a9654e31783f72b3219a253 Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    Постарайтеся, щоб кожна вправа розминки не стомлювало, але було достатнім для активації суглобів, зв’язок і м’язів. Дитині ж не потрібно здавати норматив, тому заняття має бути цікавою грою, а не муштрою. Чергуйте вправи для рук і ніг.

    Вправа «Ритми»

    Нехай дитина тримає скакалку за рукоятки так, щоб ними можна було постукувати один про одного. Почніть з звичайних вправ на почуття ритму:

    • Задавайте ритм ударами, а малюк нехай відстукували його рукоятками.
    • Підключайте ніжки: удари ступнею по підлозі, не відриваючи п’ятки.
    • Тренуйте стопу: не відриваючи носочок від підлоги, треба стукнути п’ятою.
    • Крок на місці. Одночасно ритмічно піднімати руку з ручкою скакалки і ногу з протилежного боку.

    Вправа «Обертання»

    Розрізана навпіл скакалка — ідеальний тренажер для відпрацювання обертань з допомогою зап’ястя. Починайте з простого повільного обертання вперед в одній руці, потім додайте другу руку і збільшуйте темп. Допомагайте дітям ударами і стежте, щоб полускакалки рухалися синхронно вздовж тіла, не перехрещуючись спереду або ззаду.

    Коли навик обертання добре відпрацьований, можна додати до крутиться прыгалкам синхронні підіймання на носочок або перекати. Незабаром можна буде замінити «огризки» на цілісну скакалку і виконувати перекати і перешагування через неї.

    Вправа «Стрибки»

    Правильні стрибки у скиппинге — це сильний поштовх за рахунок стопи і гомілковостопного зчленування. Коліна повинні залишатися злегка зігнутими для амортизації. Ускладните перекати з п’яти на носок — попросіть малюка затриматися в стійці на носочках. Це зміцнить необхідні м’язи і допоможе виробити чіткість руху.

    Ви і самі не помітите, як відбудеться перший стрибок на носочках. Важливо, щоб приземлення теж було на шкарпетки, без завалювання на п’яти. Опускатися на стопу для нового стрибка малюк повинен плавно, без ударів. Правильні стрибки — легкі, безшумні. Щоб поліпшити результати, попросіть дитину затиснути будь-м’який предмет між щиколотками.

    Як тільки чадо вловить суть стрибків на носочках, стане підстрибувати при кожному зручному випадку і за межами занять, тому що дослідження можливостей свого тіла — один з пріоритетів дошкільнят.

    Дітям дуже подобається стрибати, коли двоє помічників обертають мотузку. Так легше вловити ритм і підлаштувати свої стрибки під нього. У такому вправі можна поєднувати кожен стрибок з бавовною в долоні, наприклад, — для розвитку координації рухів між руками і ногами.

    А в цьому короткому відео спеціаліст дитячого садка покаже як навчити дитину стрибати на скакалці буквально за одне заняття. Подивіться дуже уважно!

    Поетапне навчання

    П’ять простих кроків допоможуть батькам вибудувати методики навчання стрибків через скакалку. Частіше звертайте увагу малюка на його успіхи. Порівнюйте вчорашні результати з сьогоднішніми, мотивуйте рухатися далі.

    Крок 1. Перекати

    Після програми підготовчих вправ першим кроком до освоєння нового досвіду стануть перекати з п’яти на носок і назад через лежачу скакалку. Приділіть цьому окремий час після розминки.

    Крок 2. Стрибки

    Присвятіть одне заняття стрибків, постарайтеся, щоб новачок освоїв темп близько 80 стрибків у хвилину. Можна відміряти час секундоміром і стрибати разом з мамою і татом. Інший варіант — слідувати вказівкам відеоуроку в реальному часі.

    Урізноманітнити стрибкові вправи можна з допомогою 5-7 додаткових пригалок. Просто розкладіть їх через рівні відстані і попросіть дітей пропрыгать цю смугу.

    У дитячій групі влаштуйте невелике змагання «струнок». Поясніть дітям, що в стрибку потрібно тягнутися верхівкою вгору, а шкарпетки направляти вниз. Хто витягнеться стрункішою і стрибне вище і тихіше, той обов’язково переможе.

    Крок 3. Перекидання

    fec3e0ebdf9c9cfe3434061f1a1486cf Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    Перебрасываем скакалку через голову. Завдання: не згинати руки в ліктях, виконувати завдання тільки кистями. Піднімати руки в сторони — можна.

    Крок 4. Майже стрибок

    0db5f4975aa7c7f42414c80be3f88a7b Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    Об’єднуємо стрибок і перекидання. Спочатку все буде відбуватися повільно. Відрегулювати швидкість можна буде пізніше. На цьому етапі для юного спортсмена важливіше правильно діяти ручками і ніжками.

    Крок 5. Автоматизація

    Перерозподіляйте час всередині заняття. На розминку тепер відводиться менше часу, ніж на етап тренування. Активно використовуйте секундомір і рахунок. Хваліть учня за успіхи. Адже йому залишилося тільки напрацювати швидкість, і можна буде переходити до складних вправ.

    Правильне дихання. З перших тренувань поясніть стрибуну, що правильне дихання допомагає економити сили і здоров’я. Приземлятися треба на видиху, а затримувати дихання не слід.

    Від першого уроку до справжніх успіхів може пройти багато часу. Не полінуйтеся через місяць-два поміряти, не виріс вихованець зі свого снаряда. Розмір скакалки завжди повинен відповідати росту дитини.

    Якщо ви працюєте з дитячою групою, зверніть увагу на успіхи хлопчаків. Зазвичай вони трохи відстають у стрибучості від дівчаток.

    Намагайтеся підбирати для діточок веселі рухливі ігри («Салки зі скакалкою»), використовуйте вправи із стрибками в якості фантів або штрафів в інших іграх. Дозволяйте дітям змагатися і виявляти творчий підхід до організації прогулянок. Хай вигадують власні ігри та вправи зі скакалкою.

    Інші вправи: ускладнюємо завдання

    Діти — вдячні слухачі та глядачі, але вони ж і самі вимогливі. Одноманітні завдання їм швидко набриднуть. Тому вправи та ігри зі скакалкою для дітей представлені у книгах і Мережі у величезному розмаїтті.

    Цікаво. Під час руху діти не контролюють міміку. Ви можете оцінити справжні емоції кожного вихованця. Спробуйте зробити не постановочні фото під час занять зі скакалкою.

    Індивідуальні завдання

    Коли звичайні стрибки на місці освоєні, можна ускладнювати і додавати елементи вправи, наприклад:

    • стрибати на одній нозі задане число разів;
    • стрибати по черзі на правій і лівій;
    • два стрибки на правій, два — на лівій;
    • стрибати з високим захлестом гомілок;
    • стрибати з високим підніманням колін до грудей;
    • робити подвійною оберт скакалки на одинарний стрибок;
    • перехрестити руки і те ж — з подвійним обігом;
    • стрибати з обертанням скакалки тому.

    Рухливі ігри

    Найвідоміша гра на стрибкову спритність — «Рибак». Саме в неї грають вихователі дитячих садів в самих молодших групах. Ведучий в центрі крутить скакалку-«мережі» по колу, намагаючись зловити рибок». Хто не встиг підстрибнути, той попався в мережу і вибуває з гри.

    12cb9c40bf8dc0c41e0d70241642d3cd Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    Для дошкільнят і молодших школярів цю гру можна ускладнити висотою і швидкістю стрибків, додаванням особливих умов (на правій нозі, на лівій, з бавовною або позою).

    Інша варіація — «Салки зі скакалкою». Тут ведучий не стоїть на місці, а переміщається по залу. Для осаленных придумують штраф. Можна використовувати картинки з прыжковыми завданнями під час гри по станціях або естафети. Перший, хто знайшов «послання», повинен якомога швидше виконати вправу.

    88ca99fc009fcd6e300260e87547199d Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    Наприклад, бігти, роблячи оберт скакалки на кожен крок, — це ускладнене вправа на координацію рухів. Інша варіація — стрибки удвох. Один в парі повинен бути ведучим, інший — веденим. І не потрібно підказувати учням, що рахунок вголос допомагає досягати синхронності, — нехай здогадаються самі.

    Ігри-змагання

    b2ec9b079337f2c4514a15c0da2480ce Як навчити дитину стрибати на скакалці: відео для батьків

    З будь-якої індивідуальної програми можна зробити змагання по турах. Розкреслите дошку стандартної турнірній таблиці: «Імена» і «Вправи». Досить ставити плюси і мінуси за виконання, а в кінці турніру підрахувати їх. Для кожної вправи встановлюйте швидкість і кількість для заліку і підвищеного бали.

    Змагання зі скакалкою, як і ігри з резиночкою, особливо до душі дівчатам. В залежності від віку можна влаштовувати змагання між змішаними командами або «хлопці проти дівчат: спритність або витривалість».

    Варіація змагальної гри на увагу — «Дзеркало». Вибирається ведучий, який задає прыгательные задачки. Решта повинні повторити рухи в точності. Той, хто не впорався із завданням, заплутався в снаряді або збився з ритму, вибуває.

    Застереження

    Виконання стрибків на скакалці вимагає не тільки зосередженості розуму. Але і досить важкої фізичної роботи. Тому фактор здоров’я — один з основних.

    • Слідкуйте за диханням дітей, заміряйте пульс, грамотно чергуйте різні види навантажень, щоб не перенапружувати ні нервову, ні серцево-судинну систему.
    • Дітей з надмірною вагою на заняття повинен допустити педіатр.
    • Підбирайте велике добре провітрюване приміщення, де крутиться мотузка буде безпечна.
    • Не нехтуйте технікою безпеки і розминкою перед заняттями.
    • Не змушуйте дітей працювати. Спорт в дошкільному віці ні в якому разі не повинен ставати обов’язком. До нього потрібно залучати і мотивувати.
    • Рухайтеся від простого до складного. Не намагаючись швидше проскочити якийсь етап. Дитяча психіка адаптується до нових видів рухів дещо довше, ніж у дорослих.
    • Не порівнюйте дитину з собою. Це вам легко стрибати на скакалці, а йому — дуже і дуже важко!

    Діти дошкільного віку дуже люблять рухливі ігри і з ентузіазмом освоюють нові рухи. Скакалка — унікальний по своїй доступності спортивний інструмент, освоїти який можна вдома разом з батьками.

    Навичка збережеться на все життя, як вміння плавати або їздити на велосипеді, а результат вразить своєю широтою: скакалка здатна розвивати не тільки тіло, але і психіку маленького людини.

    Якщо вам сподобалась стаття — поставте лайк і залиште свій коментар нижче. Нам важлива ваша думка!




    WordPress: 11.79MB | MySQL:67 | 0,302sec