Діти        13 Січня 2019        108         0

Як навчити дитину плавати: корисні вправи

88085336bc5d49a8ad33db2f49f76bda Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Дуже складно знайти дитину, яка не любила б воду. 9 місяців маленький чоловічок плаває в навколоплідних водах матері, вони його годують, зігрівають, заколисують, вони – його природне середовище, але після народження вже непросто впоратися зі знайомою стихією самому, потрібна допомога дорослого людини. Тоді перед кожним батьком постають питання: як навчити дитину плавати і зі скількох років можна віддавати малюка в руки професійного тренера?

З якого віку починати

Вважається, що найкращий час для навчання плаванню – це або грудної вік, так зване грудничковое плавання, коли рефлекси збережені при зіткненні з водою, або 5-7 років, коли тіло знаходиться у нормальній фізичній формі. Діти в цей час вже багато розуміють, розпізнають причинно-наслідкові зв’язки, але почуття самозбереження ще кульгає. Тому невеликі події, наприклад попадання води в рот або очі, не лякають їх настільки, щоб припинити заняття.

У віці семи років можна обійтися без допоміжних засобів – нарукавників, жилетів, кіл, вони лише дають помилкове відчуття безпеки. Якщо вам не вдалося обійтися без нарукавників, то треба від них поступово позбуватися, різка їх відміна додасть стресу і непевності. Кожне заняття трохи приспускайте використовуваний засіб, щоб дитина відчував свої сили, брав своє становище і сподівався тільки на себе.

Підготовка

Дітям властиво відчувати страх при зіткненні з чимось невідомим, страх води не стає винятком. Для того щоб знайомство з водною стихією в перший раз пройшло без остраху і стресів, батьки повинні бути поруч, показувати своїм прикладом, що боятися нічого, процес купання – справа дуже веселе і приємне.

Будь необачно сказане слово або неакуратне дію здатні відбити бажання плавати на багато років. Де вчитися плавати в басейні або на річці, вирішувати тільки вам, це залежить тільки від ваших можливостей і на результат не впливає. Для початку ознайомтеся з основними правилами:

  • Дитина має бути в хорошому настрої і ситий, інакше примх не уникнути, і навчання може закінчитися, не встигнувши початися.
  • Підкорення відкритих водойм має відбуватися поступово – спочатку запропонуйте намочити руки і вмитися, потім намочити ніжки, зайти у воду по коліно, якщо не спостерігається негативних емоцій, то можна приступати до уроків плавання.
  • Починати навчання з техніки дихання: швидкий вдих через ніс змінюється довгим плавним видихом через рот. Навчилися правильно дихати? Пора приступати до наступного етапу.

1709fcd35273d1b3a5b246a101f7f180 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Перші уроки

«Сердечка». Цей простий прийом є аналогом руху рук під час плавання в стилі «брас». Пояснення техніки навіть простими словами не завжди зрозуміло, тому просто попросіть дитину намалювати долоньками на воді велике сердечко. Це ваша вимога буде не тільки зрозуміле, але і з задоволенням виконано.

«Качечка» — спосіб, спрямований на координацію, для нього можна використовувати нарукавники або попросити допомоги у папи. Дитина тримається за маму, показує рухи ногами качиних лапок у воді, як тільки це буде добре виходити, ускладнюйте вправу. Надіньте нарукавники юному плавцю, якщо він відпустить руки, то зможе втриматися на поверхні. Або тато повинен стояти поряд і при необхідності підстрахувати і підтримати учня.

Легко навчати плаванню можна за допомогою методу «Жаба». Руками дитина зображує сердечко, а ногами показує, як пливе жаба. По суті, це поєднання першої і другої комбінацій, тільки змінюється рух ніг. При перших тренуваннях також не обійтися без допомоги нарукавників або дорослого. Метод гарний тим, що включає в себе веселі елементи гри і наслідування.

b8d3da842cb3b15ea266bb7a67117ef3 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Важливо! Навчання повинно приносило радість, якщо на перших порах дитину примушувати або дати йому злякатися при зануренні у воду, то ні про яке задоволення від плавання, а тим більше результаті говорити не доведеться зовсім.

Підготуватися до того, що особу можна частково, а потім вже і повністю занурювати у воду, допоможе гра «Бегемотик». Вдихніть над водою, щільно затисніть губи. Повільно опускайте в воду спочатку підборіддя, потім рот і ніс, до рівня очей, запропонуйте дитині уявити себе бегемотиком, який у спекотний день з цікавістю оглядає околиці.

Через деякий час видихніть ротом повітря під водою. Цю гру повторюйте кілька хвилин поспіль кожен день, щоб довести дії до автоматизму.

Як тільки впораєтеся з попереднім завданням, приступайте до гри «Підводники»: глибоко вдихніть, затримайте дихання, закрийте ніс, заплющить очі і плавно опускайте особа під воду.

На замітку! Нехай малюк спробує пригадати яку-небудь картинку або уривок з фільму і спробує розгледіти всі деталі в своїй уяві. Цей прийом відверне його, і він довше протримається без нового ковтка кисню.

4df0c6ae50646c3385234ea38b86cf20 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Повторіть вправу десять разів. Чим більше ви будете тренуватися, тим довше дитина зможе затримувати дихання.

«Поплавок» — вправа, відмінно підходить для басейну. Для більшої наочності позу поплавця варто показати спочатку на суші: вдихніть, присядьте навпочіпки, обійміть коліна руками, підборіддя притисніть до грудей, але не напружуйте шию.

d83eee02a82efd60ff4a53679a709282 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Цю комбінацію повторіть в басейні, спочатку групуючись, а після в такому ж положенні плавно піднімаючись вгору.

4ca4af01b2e8e848d3600e829b4d4c98 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Важливо! Не забувайте про правила безпеки: всі ігри і вправи повинні проходити або в дитячому басейні або в відкритому водоймищі, в самому неглибокому місці. Грунт під ногами повинна бути стійкою, не ковзати.

Чому ви хочете навчити дитину плавати?

  • Для здоров’я
  • Для безпеки на водоймах
  • Для спортивних досягнень
  • Для гарної фігури
  • Додати свій відповідь

РезультатыPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Вчимо плавати

Якщо дитина вже вміє триматися на воді і затримувати дихання, то пора привчати його плавати кролем. Для освоєння цього способу потрібно навчитися керувати своїм тілом, синхронно рухати руками і ногами, при цьому не забуваючи затримувати дихання.

На замітку! Придбайте окуляри для підводного плавання, вони не тільки захистять очі, але і викличе додатковий інтерес у вашого чада.

Одним з найдієвіших вправ вважаються «Ножиці». Якщо ви будете займатися у відкритому водоймищі, наприклад морі чи озері, то дотримуйтеся лінії берега, якщо в басейні — то використовуйте бортик.

Для кращого розуміння не тільки пояснюйте, але і показуйте всі рухи. Прийміть упор лежачи, руки напівзігнуті в ліктях, спина, ноги і стопи повинні бути паралельні воді, права і ліва ноги роблять махи, по черзі піднімаючись один над одним. Тренуватися слід до тих пір, поки не зміцніють ноги, і дитина зможе виконувати рухи 2-3 хвилини без перерви.

e6ff288b98fe17da2af7180a997fad12 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Наступна вправа — «Стріла». Ефективність його виконання залежить як раз-таки від сильних м’язів ніг. Ця вправа допоможе відточити вміння ковзати під водою. Підніміть руки над головою, з’єднавши долоні один з одним, вдихніть, відштовхніться від дна, просувайтеся вперед як можна далі, ноги при цьому тримаєте прямими. Повторіть 10 разів.ed50381fd389ab1be7f56e6dbb6fab15 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Тренуватися краще або від глибини до берега, або вздовж берега. Для ускладнення завдання можна об’єднати «Стрілу» і «Ножиці».

Коли страху перед водою вже немає, продовжуйте навчання методами: «Від мами до тата» та «Я сам». Суть першого полягає в тому, що батьки стають на деякій відстані один від одного, один з них сильним ривком відправляє дитину до іншого, цей рух можна порівняти зі стартом ракети.

89afa7c4102fb4b5adc83d9d9c75ed1d Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Спочатку один батько буквально передає малюка в руки іншому, але з кожним разом відстань збільшується, і дитина вже на кілька секунд зависає у воді, потім самостійно перепливає це відстань, інтенсивно працюючи руками і ногами. Цей метод хороший з психологічної точки зору, він наочно показує підтримку мами і тата, вчить довіряти їм, слідувати порадам.

Дуже корисно буде навчити малюка позі «Зірочка», вона навчить розслаблятися і відпочивати прямо на плаву. Зайдіть по пояс у воду, розведіть руки в сторони і акуратно, затримуючи дихання, приляжте на спину. Ноги розведіть в сторони, щоб вийшла справжня зірка. Якщо дитині вдається цей прийом, то з упевненістю можна сказати, що знайомство з водою пройдено на п’ять з плюсом.

3aebfbdf9dd1ba4fea83f9a1c36f2be8 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Часто, ледь навчившись триматися на плаву, багато дітей хочуть самостійно і подалі від рідних відточувати свої навички. Грамотно підійдіть до цього моменту. Дозвольте своєму самостійному дитині скупатися самому, але з однією умовою, що воду можна зайти не глибше, ніж за плечі, і курс тримати до берега. Так ви даєте свободу дій, але в той же час залишаєтеся впевненими в безпеці, адже якщо дитина втомиться плисти, він завжди може встати на ноги і відпочити.

Дайте можливість дитині плисти, притримуючи його для відпрацювання правильних рухів.

13c4d47c5fd93ff071ede0e6561eb8c5 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Також для освоєння навичок плавця може підійти плавання з колом на ногах.

b774c5b6c9916ae5a87b50dbb0fb7d83 Як навчити дитину плавати: корисні вправи

Популярні стилі

Якщо вам сподобалась стаття — поставте лайк і залиште свій коментар нижче. Нам важлива ваша думка!




WordPress: 11.79MB | MySQL:67 | 0,278sec