Діти        13 Січня 2019        121         0

Як навчити дитину кататися на ковзанах: вправи

8f5470b76d194160f5a1f7544e05c46c Як навчити дитину кататися на ковзанах: вправи

Фігурне катання по праву вважається одним з найпрекрасніших видів спорту. Бажають батьки виростити чемпіона або хочуть просто подарувати дитині безліч чудових моментів – знання, як навчити дитину кататися на ковзанах, стане в нагоді всім.

У чому користь

Крім розвитку почуття прекрасного і відмінною спортивної підготовки, танців і пробіжок на льоду є чимало інших достоїнств:

  • Кататися на ковзанах корисно тим, хто хоче стати більш здоровим. В процесі зміцнюються всі групи м’язів, легені і серце отримують додатковий об’єм кисню, поліпшується постава і самопочуття.
  • Даний спорт приносить задоволення і дорослим, і дітям. В результаті занять формуються такі якості, як наполегливість, цілеспрямованість, уважність і зібраність.
  • Проведення часу на ковзанці – відмінний дозвілля для всієї родини. Малюк не в змозі самостійно оволодіти технікою, тому присутність мами чи тата обов’язково.

Важливо! Катання на ковзанах може бути небезпечним для дітей, що мають проблеми з хребтом і суглобами, а також нервової і серцево-судинною системою. Перш ніж купити екіпіровку, порадьтеся з лікарем – педіатром, ортопедом, невропатологом.

Зі скількох років дитину ставити на ковзани

Однозначно відповісти на питання, з якого віку можна ставити дитину на ковзани, відповісти складно. З появою знаменитій книзі «Після трьох уже пізно» багато батьків прагнуть майже одночасно вчити ходити і кататися на ковзанах – ледь малюкові виповнилося 1,5 року. Граничним віком для вступу в спортивні школи вважається 8-9 років, але для любительського катання верхньої планки немає.

Оптимальним періодом, зі скількох років можна дитину ставити на ковзани, називають вік 4 роки. Така думка фахівців. Багато майбутні чемпіони починали в ці роки, наприклад Антон Сихарулідзе, Олена Бережна.

Чотирирічку, і хлопчика, і дівчинку, з радістю приймуть в спортивній секції – на дитячий хокей або фігурне катання. Головна умова – у малюка повинні бути добре розвинені певні групи м’язів, що дозволяють втриматися на льоду. Інакше навіть встояти на ковзанах юний хокеїст або фігурист не зможе. У цьому випадку рекомендується почекати або виконувати загальнозміцнюючі вправи.

Важливо! У трирічному віці дитина не усвідомлює всього ризику і не боїться невдач, тому навчається швидко. Страх падіння з’являється після 5 років. Оберігати від травм потрібно в будь-якому періоді, так як одного–двох болючих ударів достатньо, щоб у малюка пропало бажання займатися.

Дуже корисні поради ви можете дізнатися, подивившись наступне коротке відео:

Як одягатися на каток

Найголовніше – правильно підібрати ковзани. Розмір черевиків повинен бути таким, щоб дитина могла носити їх з вовняним носком. Важливе правило – хороша фіксація п’яти. Простіше навчитися кататися на ковзанах з короткими та гострими лезами.

7f5a914adba443ce7dcd1e338d95d4ef Як навчити дитину кататися на ковзанах: вправи

Варто вибрати легку, не стискує рухів одяг. Вона повинна бути досить теплою, добре облягати фігуру. Варто подумати і про захист малюка від неминучих падінь: надіти шолом, наколінники, налокітники. Пом’якшать удар і захистять спину від вітру утеплені штани на лямках. Ось ще кілька порад:

  • Купуйте малюкові спортивне термобілизна: воно зберігає тепло і вбирає вологу. На відкритий каток у легкий мороз альтернативою стане вовняне трико і водолазка з відворотом, що захищає горло.
  • Обов’язково надіньте рукавички або рукавиці, не зайвим буде взяти запасний комплект.
  • Куртка не повинна бути занадто довгою.
  • Обов’язкова шапка, що закриває вуха.

Перші кроки на льоду

0e268e35dd077910383a51c08bca1104 Як навчити дитину кататися на ковзанах: вправи

Зручно і безпечно освоювати новий спортивний інвентар на неслизькій поверхні. У перший раз ставати на ковзани з зачохленими в пластик лезами краще вдома. Порадьте дитині спробувати прийняти стійку ковзаняра.

У цій позиції ноги і руки трохи зігнуті, лікті розведені для стійкості. Стопи розташовуються трохи вже плечей, корпус злегка нахилений вперед. Така постановка дозволяє уникнути падінь на спину. Малюк може пострибати в такій позі, походити і поприсідати під контролем дорослого.

Перед тим як почати тренування на льоду, рекомендується покататися на щільному снігу для розвитку почуття рівноваги. Опинившись разом на льоду, покажіть дитині, як треба рухатися. Запропонуйте проїхати вздовж бортика, тримаючись за одну або обидві руки. Для початку достатньо просто походити без ковзання, як пингвинчика.

Кращий варіант – розташуватися обличчям один до одного і тримати дитину за обидві руки, якщо дорослий вміє їздити назад. Подібна підтримка дозволить швидше освоїтися в незвичній обстановці.

Навчання падіння

До того, як поставити дитину на ковзани, його потрібно навчити правильному падінню. Навчатися краще до виходу на лід, в домашніх умовах, підстеливши щось м’яке.

Поясніть, що, втрачаючи рівновагу, потрібно присісти нижче, згрупуватися і впасти набік. Руки при цьому краще притиснути до тіла. В результаті дитина має вміти падати автоматично, як тільки відчує, що втрачає рівновагу.

Пропускаючи цей етап навчання, новачок ризикує отримати забої, садна, а також травми різного ступеня тяжкості.

Освоюємо катання

Як тільки маленький спортсмен освоїться, ускладните завдання і навчіть наступних вправ:

  • «Ялинка». На старті п’яти тримають разом, а носки трохи в сторони. Ноги трохи зігнуті в колінах, потрібно пересувати одну за одною. Правильно відштовхуватися не зубцями ковзанів, а ребром.
  • «Ліхтарики». Дитина починає рух, злегка розігнавшись або тримаючись за руки дорослого. Стопи поперемінно тримають паралельно, потім розводять в сторони, потім знову зводять разом, описуючи коло, ніби обходячи перешкоди.
  • «Змійки». Стопи тримають паралельно один одному, рух йде хвилеподібно, ноги як би малюють на поверхні зміїний слід.

Як гальмувати

Правильне навчання катанню на ковзанах для дітей включає навички гальмувати і розгортатися на льоду. Існує чотири основних способи гальмування.

  • Перший, найлегший, – виставити коник вперед і упертися в лід ребром леза.
  • Другий – зупинитися, вдавлюючи в лід піднявши задник і носок вгору.
  • Третій називається «Плуг», для його виконання зводять разом коліна і стопи, ноги згинають, а п’яти розводять в сторони.
  • Загальмувати також можна, різко повернувшись у бік і поставивши ковзани перпендикулярно руху, одна нога спирається на зовнішнє ребро леза, друга – на внутрішній. Останньому способу слід навчити, коли малюк зможе добре кататися.

Рада. Якщо батьки не володіють мистецтвом катання на ковзанах, краще довірити навчання тренеру, який швидко, безпечно і професійно навчить техніці і прийомам. Якщо можливості займатися з інструктором немає, перед походом на каток бажано освоїти методику з відеоуроками.

Повороти

Основний спосіб повернутися – нахилитися в потрібну сторону і відштовхнутися зовнішнім ребром леза ковзана. Чим сильніше нахил, тим різкіше поворот. Слідкуйте, щоб дитина згинав ноги і нахиляв верхню частину тіла вперед.

Корисні поради

  • Вибираючи, де, як і коли дитину ставити на лід, скільки кататися, віддайте перевагу ковзанок, де не надто багато фігуристів. Ідеально – місце, де можна покататися всією родиною. Як правило, у ранкові години в спортивних установах мало відвідувачів, а абонементи – дешевше.
  • Щоб катання було комфортним, шнуруйте черевики правильно: сама сильна фіксація повинна бути на взъеме, але без перетягування м’язів.
  • Будь-яке заняття для малюків рекомендується проводити в ігровій формі.
  • Не доводьте до перевтоми, заняття повинні бути в задоволення. Збільшувати навантаження потрібно поступово. Не наполягайте, якщо дитина не хоче продовжувати їздити.
  • На холоді дихати треба носом.
  • За правилами безпеки не можна сидіти і лежати на льоду, залишати малюка одного навіть на короткий час.
  • На ковзанці рухаються, як правило, в одну сторону.
  • Не рекомендується критикувати і сварити дитину.
  • По льоду треба не крокувати, а ковзати, плавно і без ривків.
  • Слідкуйте, щоб малюк дивився вперед під час руху.
  • Якщо після багатьох уроків дитина все ще боїться і повільно катається, використовуйте спеціальний пристрій. Опора, що не дозволяє дитині впасти, являє собою вертикальне пристосування з ручками. Подібна підставка дозволить підвищити швидкість пересування.

І пам’ятайте, найкраща мотивація для сина чи доньки – бачити, як захоплені спортом батьки.

Якщо вам сподобалась стаття — поставте лайк і залиште свій коментар нижче. Нам важлива ваша думка!




WordPress: 11.82MB | MySQL:67 | 0,771sec