Діти        13 Січня 2019        145         0

Вправи на фітболі для грудничокв: відео + інструкції

c59443143ee1eec425f25b92246d7561 Вправи на фітболі для грудничокв: відео + інструкції

Фітбол — це цілий гімнастичний снаряд, великий пружний м’яч. На ньому займаються дорослі і діти. Заняття на фітболі для новонароджених в домашніх умовах організувати просто, навіть недосвідченим батькам. Коли починати, як проводити тренування і в чому користь гімнастики на м’ячі для дітей раннього віку, поговоримо в нашій статті.

Користь фітболу

Гімнастика на фітболі для немовлят необхідна і корисна з наступних причин:

  • Усувається підвищений тонус м’язів.
  • Формується прес, постава.
  • Тренуються м’язи.
  • Зміцнюються кістки.
  • Розвивається вестибулярний апарат, координація.
  • Нормалізується робота внутрішніх органів, кишечника (за допомогою вправ на фітбол мами позбудуться від безсонних ночей через дитячих газик, кольок).
  • Стабілізується тиск.
  • Малюк розслабляється, отримує масу позитивних емоцій.
  • Тіло отримує сеанс масажу.

Фітбол корисний для розваги і зміцнення здоров’я. Помилково вважати, що така гімнастика потрібна тільки тим дітям, у яких є неврологічні, фізіологічні дефекти. Розминка, спілкування з мамою не завадять і абсолютно здоровим малюкам.

Цікаво! Фітбол придумали в Швейцарії. Автор методики — лікар С. Кляйнфогельбах. Спочатку гімнастика на м’ячі використовувалася для лікування хворих з травмами хребта. За місцем народження тренажера його назвали швейцарським м’ячем.

Який м’яч краще вибрати

54a7647c4cd4724ea77f1ab8afb3d76b Вправи на фітболі для грудничокв: відео + інструкції

Купуючи фітбол для занять з немовлям, батькам потрібно звернути увагу на наступні параметри:

  • Розмір м’яча. Оптимальний діаметр гімнастичного снаряда для новонароджених не перевищує 45 див. Діткам до року, дорослим підійде снаряд з окружністю 75 див.
  • Пружність. Поверхня повинна бути пружною, жорсткою. Цей параметр перевіряйте в магазині, ущипнувши снаряд. Якщо гума швидко повернулася у вихідне положення, то виріб якісний, для занять з немовлятами підходить.
  • Матеріал. Фітболи виготовляють з гуми, каучуку, латексу. Для немовлят вибирайте м’яч без запаху, матеріал особливого значення не має.
  • Поверхню. Немовлятам підійде гладкий варіант. Дітям після року — з шипами, ріжками, пухирцями. Так само зверніть увагу на шви, клапан. Виступаючі елементи можуть поранити новонародженого, тому клапан для надува повинен ховатися всередину, а шви бути ледь помітними.
  • Система антивзрыв. Якщо на снаряді є маркування ABS, то він витримає вага до 300 кг, не вибухне від навантаження, але може луснути при її перевищенні.
  • Колір. Для немовлят вибирайте тренажери пастельних тонів. Ядучо-зелені, кричущо-помаранчеві і червоні найчастіше є дешевими підробками.
  • Виробник. Вибирайте італійські, німецькі, американські м’ячі. Вони прослужать більше 10 років.
  • Комплектація. В добротний набір обов’язково входить насос для накачування.

Важливо! Купуйте фітбол в спортивному або дитячому магазині. Ймовірність придбати якісний виріб у фірмових торгових мережах набагато вище.

Як розпізнати підробку

З зростанням популярності занять фитблом, спортивні снаряди стали підроблятися частіше. Розпізнати неякісний виріб дуже просто за такими критеріями:

  • Низька ціна. Хороший м’яч невеликого діаметра, що підходить для немовлят, буде коштувати більше 800 -1000 рублів.
  • Виступаючі шви, клапан для надува. Пощупайте снаряд долонею. Якщо відчули шорсткості, задирки на поверхні, шви виступають явно, то м’яч підроблений.
  • Складки. Навіть добре надутий м’яч не має гладку поверхню, значить гума тонка. Вона розтягується, має низький показник щільності. Такий тренажер прийде в непридатність через пару днів.
  • Сильний неприємний запах. Матеріал має неприродний, хімічний запах. Вдихаючи цей «аромат», дитина може отруїтися.
  • Яскраве забарвлення, малюнки. Якісні фірмові м’ячі виготовляються у однотонному варіанті.
  • Стерті написи. У професійних виробників лейбл не стирається роками.

З якого віку починати

Заняття з дитиною на фітболі можна починати з будь-якого віку. Самим раннім вважається термін 3 тижні після народження. До цього терміну пупкова ранка заживає, мама дізнається темперамент, може впевнено його тримати. Користь від погойдувань на великому мячі батьки відчують практично відразу. Дитина заспокоїться, розвеселиться.

Цікаво! Доктор Комаровський висловлюється проти заколисувань новонароджених немовлят. Вважає, що ця процедура несе з собою тільки шкоду. Але до фитболу ставиться дуже позитивно, якщо не використовувати гімнастичний м’яч як сідло для втомленої мами, яка посилено вкладає дитину спати.

Важливі правила

Складаючи розклад занять з малюком, вибираючи комплекс вправ, батьки повинні враховувати деякі загальноприйняті правила:

  • Перші ознайомчі уроки починайте з немовлям не раніше 2-3 тижнів після народження.
  • Вступне заняття триває не більше 5 хвилин. Малюкові потрібно звикнути до м’яча, новим тактильним відчуттям.
  • Тривалість виконання вправ збільшуйте поступово, орієнтуйтеся на самопочуття малюка, його зацікавленість, настрій. До 2-3 місяців фізкультура на м’ячі триває 8-10 хвилин.
  • Ретельно вимийте м’яч, свої руки перед заняттям.
  • Накачувати снаряд максимально не потрібно. Він повинен трохи пружинити.
  • Постеліть на гімнастичний м’яч фланелеву пелюшку. Це потрібно, щоб дитина не зісковзнув.
  • Увімкніть приємну спокійну музику.
  • Візьміть дитину, тримайте його на м’ячі впевнено, міцно. Новонародженим немовлятам добре фіксуйте шийний відділ.
  • Незалежно від віку немовляти щиколотки і зап’ястя для утримування їх на м’ячі не підходять. Суглоби недостатньо міцні — вивих, травми отримати дуже легко. Дорослим краще притримувати дитини за торс: передпліччя, груди, живіт, спину.
  • Залишати немовля без нагляду категорично не можна. Займатися самостійно, гойдатися і стрибати на фітболі дитина зможе тільки після 1-2 років.
  • Активні заняття проводьте вранці, спокійні — ввечері, щоб маленький дитинка не дуже збудився, добре заснув.
  • Робити гімнастику відразу після їжі не можна. Почекайте 1 — 1,5 години після годування або приступайте до занять за 30 хвилин перед прийомом їжі.
  • Для отримання максимально позитивного ефекту від зарядки, дитину краще роздягнути. Тіло буде контактувати з м’ячиком всією поверхнею, рецептори, м’язи отримають хороше навантаження.
  • Плануйте уроки тільки в ті дні, коли дитина здорова, весела, добре йде на контакт. Якщо у дитини немає настрою, він плаче на м’ячі, зробіть перерву.
  • Підбирайте комплекс вправ на фітбол, враховуючи вік дитини.
  • Під час гімнастики співайте, розмовляйте з дитиною, читайте вірші, приказки.
  • Важливо! Протирати фітбол потрібно перед кожним заняттям. Немовлята, лежачи на животику, обов’язково намагатимуться спробувати його на смак.

    Вправи

    Тренувальні комплекси для фітболу прийнято поділяти на кілька груп за віком немовлят. Батькам варто розуміти, що дані завдання відносять до загальнозміцнюючу, призначені для дітей без патологій у розвитку.

    Для вирішення проблем зі здоров’ям за допомогою фітболу рекомендуємо звернутися до лікаря. Лікар призначить спеціальний курс гімнастики, який буде більш ефективним і цілеспрямованим.

    Вправи для дітей до 3 місяців

    4df57d0c416909d4a45b6f8b4a9c3255 Вправи на фітболі для грудничокв: відео + інструкції

    Новонароджені малята дуже люблять гойдатися на фітболі. На цьому принципі побудовані основні гімнастичні вправи для крихт такого віку. Дитина вкладається на живіт, мама сідає на підлогу або встає поруч, щоб утримання було міцним. Виконуйте наступні завдання, приділяючи кожному по 1-2 хвилині.

    Гойдалки

    Вправа проводиться на животі і спинці поперемінно. В положенні на животі притримуйте малюка рукою, поклавши її в районі лопаток, інший долонею обхопіть ніжки. Робіть погойдуються рухи вліво-вправо, вперед-назад. У положенні на спині краще обхопити м’яч своїми ногами, щоб фіксація була міцнішою.

    Пружинка

    Двомісячне немовля лежить на фітболі пузиком. Тримайте ніжки малюка, злегка натискайте на попу, щоб м’ячик пружинив вгору-вниз.

    Обертання

    Фітбол кружляєте за годинниковою стрілкою. Рухи руками потрібно робити повільно, не забуваючи міцно тримати немовля.

    Поштовхи ніжками

    Мамин мазунчик або улюблениця лежить на дивані, фітбол підкочують до його п’ятки. Малюк впирається ногами в м’яч, поверхня пружинить.

    Подивіться відео, як потрібно виконувати дані вправи:

    Заняття для дітей з 3 до 6 місяців

    3dd7f3414cf5280d3e2888e11eaf5fa5 Вправи на фітболі для грудничокв: відео + інструкції

    Гімнастику з фитблом в тримісячному віці робити вже набагато простіше. Дитина тримає голову, шия зміцніла, впирається ручками поверхню, намагається перевертываться і сідати. Допоможіть йому освоїти нові завдання і фізичні навички наработаются швидше.

    Тачка

    Немовля лежить обличчям вниз, впирається в снаряд ручками. Мама розгойдує фітбол вперед, роблячи пару кроків, потім назад. Дитина змушений перебирати долоньками, щоб утримувати положення.

    Дотягнися до іграшки

    Дитину кладуть на пузико, добре утримують за ніжки. Нахиляють фітбол вперед, щоб малюк дотягнувся долонями до підлоги. Покладіть біля м’яча кілька яскравих іграшок, дитина спробує їх дістати.

    Дурисвіт

    Улюблене вправу у немовлят. Поставте малюка на м’яч, тримайте під ручки. Фітбол утримуйте своїми ногами. Допоможіть дитині підстрибнути, стежте за тим, щоб він згинав коліна, відштовхувався сам.

    Жабеня

    Дитина лежить на животі. Мама хитає м’яч вперед-назад, згинаючи і розгинаючи ніжки малюка в колінах.

    Літак

    Укладіть малюка на живіт, покачайте пару раз на мячі. Обережно зафіксуйте передпліччя, гомілка немовляти і переверніть на бік. Покачайте на одній стороні, потім поміняйте положення на протилежне.

    Важливо! Комплекс завдань з віком не змінюється, а доповнюється. Не кидайте робити прості вправи для новонароджених, використовуйте їх в якості розминки, а нові основну частину.

    Відео з вправами дивіться нижче:

    Вправи для дітей від 6 місяців і старше

    У півроку важливо зміцнити м’язи ніг, спини, хребет. Завдання на фітболі направлені на навчання сидіти, стояти, ходити, тренування вестибулярного апарату.

    Качаємо прес

    Дитина вкладається на спинку. М’яч міцно фіксується ногами дорослого. Мама тягне дитину за ручки, зберігаючи за передпліччя, садить малюка, потім обережно опускає в початкове положення.

    Вчимося стояти

    Фітбол виступає опорою для малюка. Мама ставить дитину близько м’яча, впирається в нього дитячі долоньки. Притримуйте снаряд, щоб він не покотився. Потихеньку відпустіть дитину, нехай самостійно постоїть. 2-3 секунд достатньо.

    Перетягування

    Для виконання потрібні двоє дорослих. Один тримає дитину за ноги, інший — за руки. Немовля лежить обличчям вниз. Батьки тягнуть малюка обережно до себе по черзі.

    Конячка

    Малюк повинен вміти сидіти. Мама садить дитину на тренажер верхи, допомагає підстрибувати на попі. Можна натискати на м’ячик, щоб він пружинив разом з малим вантажем.

    Тримаємо рівновагу

    Посадіть малюка на фітбол, знайдіть точку опори. Опустіть руки на коліна дитини. Нехай посидить 3-5 секунд майже самостійно, утримуючи тіло в одному положенні.

    Батькам на допомогу! Скачайте в мережі картинки з описом вправ на фітбол для немовлят. Роздрукуйте інструкції, тримайте під рукою під час занять. Так ви нічого не забудете і не переплутаєте.

    Комплекс вправ при дисплазії

    35ca50fd1f2317066c82e27dbd9aa7af Вправи на фітболі для грудничокв: відео + інструкції

    Дисплазія у немовлят зустрічається часто. Це порушення сформованості тканин суглобів виявляється в період новонародженості. Виправити ситуацію можна, якщо регулярно проводити вдома заняття на фітболі, запросити фахівця для медичного масажу і не забувати про ранковій розминці.

    Малюкам з дисплазією корисні такі вправи на швейцарському м’ячі:

  • Кладіть дитину на спинку, фіксуйте корпус своєю рукою на животику. Притискайте дитячий таз до м’яча. Ніжки затисніть в долонях і робіть ними кругові рухи за годинниковою стрілкою. Повторіть 5 разів.
  • Не змінюйте положення дитини на фітболі. Підніміть одну ніжку і крутите велосипед 4-5 разів, потім те ж саме іншою ногою.
  • Переверніть малюка на живіт. Нехай обхопить м’яч ручками, притримуйте корпус. Ніжки зігніть в колінах і розташуйте в позі жаби. Притисніть коліна до фитболу, зафіксуйте на 5 секунд, розрівняйте. Повторіть 8 разів.
  • Зберігайте положення на животі. Зігніть коленочки так, щоб п’яти обох ніжок стикнулися, стопи піднялися до попі. Зафіксуйте на 5 секунд, потім відпустіть. Повторити потрібно 6-8 разів.
  • Важливо! Профілактика та лікування дисплазії в період новонародженості застрахує дитини від кульгавості, дефектів суглобів у майбутньому.

    Заняття при м’язової дистонії

    При дистонії м’язів у малюків відзначається гіпотонус або гіпертонус. Для лікування, зміцнення здоров’я використовуйте басейн, масаж і заняття на фітболі будинку. У стандартний комплекс завдань входять наступні вправи:

  • Робіть удвох. Укладіть малюка на м’яч. Один дорослий утримує прямі ніжки, другий — ручки. Перекочуйте немовляти на м’ячі взад-вперед. Повторіть 10 разів.
  • Не міняйте положення. Зафіксуйте спинку дитини своєю долонею, нахиліть фітбол вперед, поки малюк не дотягнеться до підлоги долоньками. Потім візьміть ручки малюка, а ніжки відпустіть. Нахиляйте м’яч назад, поки стопи дитини не упруться в підлогу. Повторіть нахили 5 разів. Це вправа робіть з 9 місячними — однорічними дітьми.
  • Малюк лежить на спинці, мама кладе свою долоню на його животик. М’яч перекочується в різні сторони з невеликою швидкістю. Ця вправа добре розслаблює м’язи спини.
  • Можливі протипоказання

    У фітболу немає категоричних протипоказань. Гімнастика на швейцарському м’ячі корисна абсолютно всім дітям. Є лише деякі моменти, які потрібно враховувати батькам, приймаючи рішення починати заняття:

    • Дозрів дитина фізично, зажила чи пупкова ранка. Не потрібно поспішати. Не викладайте малюка на фітбол відразу після виписки з пологового будинку. Зачекайте 3-4 тижні.
    • Який комплекс вправ вибрати. Орієнтуйтеся на вік дитини, рівень її розвитку. Для малюків, які не подають ознак до бажання сидіти, ходити, стояти, комплекс вправ для однорічних, шестимісячних крихт протипоказаний. Організм ще не дозрів.
    • Навіщо потрібні заняття на фітболі. Якщо мета занять загальнозміцнююча, то вибирайте комплекс вправ самостійно, імпровізуйте, підключайте до ігор старших дітей, дошкільнят 5-6 років. Якщо заняття необхідні як медична процедура, краще звернутися до фахівців (неврологів, педіатрів, ортопедів). Для лікування вад розвитку опорно-рухового апарату, неврологічних недуг потрібно індивідуальний курс гімнастики.

    Користь фітболу для новонароджених безсумнівна. Педіатри стверджують, що активні заняття на м’ячі покращують сон, апетит дитини, а значить і мама буде на позитиві.

    Якщо вам сподобалась стаття — поставте лайк і залиште свій коментар нижче. Нам важлива ваша думка!




    WordPress: 11.86MB | MySQL:67 | 0,375sec