Діти        14 Січня 2019        38         0

Вітаміни зростання для підлітків: які краще вибрати

Для деяких підлітків високий зріст грає настільки важливу роль, що вони готові піти на все, щоб досягти своєї мети. А вітаміни зростання для підлітків не всім здаються оптимальним варіантом виходу з ситуації.

У сьогоднішньому світі їм активно рекламують ін’єкцію соматотропін для прискорення росту. Рекламують їх у більшій мірі фірми-виробники і доктора (ті, які заради грошей скажуть все що завгодно), а батьки і підлітки без краплі сумніву йдуть на такий ризик.

Є дівчатка, які в 15 років вже готові зробити операцію подовження, щоб здаватися вище і красивіше. А деякі адже здійснюють такий необдуманий вчинок. Це здатне допомогти, але, тим не менше, краще впливати на зростання безпечно.

Щоб скалічити своє здоров’я і життя багато зусиль докладати не потрібно. А правильно підійти до розвитку…Збільшити швидкість росту можна і за допомогою нешкідливих дій. Вони не завдадуть ніякої шкоди, а підуть лише на користь кожному підлітку.

Проблеми зі здоров’ям

Маленький зростання підлітка може бути обумовлений проблемою зі здоров’ям. Інфекційні захворювання, хвороби легенів, серцеві захворювання шлунково-кишкового тракту. Призупинення темпу фіз. розвитку іноді викликається порушенням в роботі ендокринної системи.

Медичні довідники говорять про те, що зі ста дітей з порушеннями в зростанні – у восьми – порушення в роботі щитовидної залози і наднирників. Уповільнення в зростанні також може бути пов’язано з недостатньою кількістю необхідних гормонів.

Яку користь приносять вітаміни

Коли у дитини йде статеве дозрівання і починається активний ріст, який триває з 11-13 років і до 16-18, йому вкрай необхідні вітаміни та мінерали, які допомагають правильно розвиватися як у фізичному напрямку, так і в розумовому. Вітаміни в організмі відіграють певну роль:

  • Д – сприяє засвоєнню кальцію, відповідає за розвиток скелета. Його інша назва «вітамін зростання» для дітей підліткового віку. Вітамін Д сприяє зміцненню імунітету, позитивно впливає на ЦНС (центральна нервова система);
  • – Головний компонент для обмінних процесів, цей вітамін збагачує організм дітей білком, жирами і вуглеводом;
  • З – бере участь у вбиранні інших вітамінів і зміцнює імунну систему;
  • А – це джерело для побудови органічних тканин;
  • Е – перший помічників для статевого дозрівання і взаємодії з вільними радикалами;
  • РР – допомагають рости тканин, перетворюють цукор, жири в енергетичні запаси.

Це найбільш важливі вітаміни для діток в підлітковому віці. При їх недостатньому отриманні або повній відсутності діти не будуть розвиватися як годиться. Взагалі, їх набагато більше, а крім вітамінів існують і мінеральні речовини, які відіграють не останню роль в розвитку організму дітей, про них також потрібно пам’ятати, і отримувати в необхідній кількості.

Де знайти

Їх можна відшукати в многовитаминных комплексах, і в натуральних продуктах. Природно, що найкраще здобувати їх із природної їжі. Вітамін D можна отримати з печінки, риби, яєць, вершкового масла. Вітаміни є у кисломолочної продукції, печінки (яловичої) і зелені.

Вітамін С у великих кількостях присутній в шипшині, цитрусових і чорній смородині. РР Ви відшукайте в різних продуктах – в печінці, рибці, яєчках, молоці, сирі і багато інших. Вітаміном А багаті вершкове масло, вершки, жовті, зелені овочі і фрукти.

Щоб отримувати їх в повній мірі, діти повинні щодня їсти: 250 г м’яса, трохи побільше якийсь з круп, 350 г овочів і 500 г фруктів, до 60 г сиру, 70 г рибки, 35 г хліба (житнього) і 100 г продукції з макаронів.

Крім усього цього діти повинні випивати в день 0.5 л молока. А якщо дитина активно займається спортом, то ці значення повинні бути на порядок вище, оскільки вони витрачають набагато більше енергії і сил. Тому норма повинна бути подвійна, щоб поповнювати запаси енергії та повноцінно розвиватися.

Їдять Ваші діти цю норму вітамінів в день? І щодня? Якщо відповідь негативна, то допоможуть аптечні вітамінки для підлітків, але пити потрібно тільки після консультації з лікарем, щоб не трапилося неприємних явищ, наприклад, як гіпервітаміноз.

Безпечні способи прискорити процес зростання

  • Їзда на велосипеді. Здається що це взагалі логічно не пов’язане? Але досить давно помічено, що якщо катання на велосипеді також йде на користь, як плавання, волейбол та інші спортивні ігри.
  • Тренуйтеся на турніку. Заняття на турніку вважають найбільш універсальний заняттями для фізичної підготовки тіла людей. Не важливо скільки Вам років, цей метод можна застосовувати коли завгодно. Все що необхідно – повиснути на ньому, тягнучись тілом. Висите так до 10 секунд, потім повторіть вправу від 5 до 10 разів за день, а можна і більше.
  • Робіть удари з допомогою ніг. Вже з назви зрозуміло, що слід робити. Стійте на підлозі, і бийте нижньою частиною ноги, приміром, боксерську грушу. Це буде сприяти росту тканин, а подовження кісток. Це вправа постійно роблять спортсмени, займаючись бойовим мистецтвом.

9a20b87ef7fe3767b0f17545f6d1f657 Вітаміни зростання для підлітків: які краще вибрати

  • Вправи для розтяжки. Після ранкового підйому робіть розтяжку. Ці заняття дуже корисні та приносять хороший результат саме в ранкові години, тому що виключно вранці наше тіло максимально зростає. Відомий факт, що на протязі всього дня ми позбавляємося декількох см в рості під впливом гравітації.

Якщо робити ці вправи ввечері, то потрібно буде приділити до півгодини часу на розтяжку, і це тільки, щоб повернути організму його природну величину, а після цього приступати до прискорення процесу зростання. Але це можна обійти, треба лише робити розтяжку тіла вранці.

  • Тримайте поставу. У Вас завжди повинна бути правильна постава. Погана може надати значний шкідливий вплив на зростання. Виконуйте не складні правила: сидіти рівно, не згинатися під час ходьби, не сутулитися.

Це допоможе зберігати хребет в хорошому стані і зробити спинні м’язи набагато міцніше. Також чимало важливий сон на комфортній подушці і комфортному матраці, які будуть підтримувати хребет протягом всього сну.

  • Слідкуйте за своїм диханням. Вправи для дихання найкраще робити в ранкові години. Це допомагає і здоров’ю, і добре впливає на стимулювання процесу зростання. Робіть їх знову і знову, щоб досягти повного заповнення легенів киснем і розгону обміну речовин.
  • Більше гуляйте на вулиці в сонячну погоду. Щоб йшов активний ріст діток, їм для цього необхідний світло сонця у великих кількостях. У ранкові години виходьте на сонечко і засмагати під теплим сонечком. У ранній ранок світло сонця набагато швидше переходить у вітамін Д. А без нього не обійтися росту і розвитку людини. Крім того, сонячні ванни вранці заряджають прекрасним самопочуттям і настроєм на весь день.
  • Самомасаж. Після важкого, насиченого дня Ви відчуєте себе набагато краще, якщо щодня станете масажувати певні точки на своєму тілі. Масування також благотворно впливає на виробництво гормону росту. Найбільше він розташовується в районі шиї і голови.

da15e85af3a70e8afb3566da038e394a Вітаміни зростання для підлітків: які краще вибрати

  • Вживайте необхідну кількість цинку і кальцію. Споживайте необхідну кількість кальцію з їжі. Крім продуктів, які збагачені кальцієм, також краще в якості доповнення попити мінеральний комплекс, який містить кальцій для активації росту кісточок підлітків.
  • Харчуйтеся вуглеводними зерновими продуктами. Вони дадуть Вам достатній заряд енергії на цілий день, збагатять клітковиною, вітаміном В і залізом. Зерна круп включають в свій склад і якісні калорії.

Вони допомагають дітям у період активного росту. Протягом статевого дозрівання всі діти повинні переступити через раптовий стрибок у рості. Саме в такий момент їм необхідно їсти більше зерна.

  • Включіть в раціон більше фруктів і овочів. Вони збагачують організм підлітка вітамінами С, Е, А, фолієву кислоту, калій і іншим. Окремої уваги заслуговує вітамін А. Він у вигляді бета-каротину є в більшості свіжої їжі, яка має рослинне походження (в моркві, гарбузі, дині та інше).
  • Не вживайте насичені жири, спиртне, наркотичні речовини і все на подобі цього. Насичений жир може спровокувати надмірне накопичення холестерину в крові, проблему з інсуліном. Всім ясно, що призведе до значного погіршення молодому, що розвивається організму. Уникайте всього, що негативно впливає на стан Вашого здоров’я.
  • Не забувайте пити воду. Ніхто не заперечує важливість ролі води в людському організмі. Поповнюйте водний баланс і не доводити організм до зневоднення – це також важливий момент для зростання людини. Про воді не часто говорять, але постійно забувають. І це погано. Оскільки, якщо організм зневоднений на 20%, то відповідно на стільки ж менше Ви отримаєте користі від занять і харчування.

Велика кількість людей виконують різні вправи, правильно їдять, приймають вітаміни, і практично не поповнюють свій водний баланс, і потім щиро дивуються, що не помітно ніякого позитивного результату. Джерелом цього може бути і відсутність достатнього об’єму води в організмі.

  • Перейдіть на дробове харчування. Для покращення метаболізму деякі лікарі радять харчуватися шість разів у день, а не три рази. Підсумком такого режиму стане те, що збільшитися вироблення гормону росту, але тільки в тому випадку, якщо будете їсти не дуже багато. При переїданні цього не станеться.

9ab6950e3c66717333cea9511fbd14b3 Вітаміни зростання для підлітків: які краще вибрати

  • Відпочивайте! Наше тіло найбільше отримує відпочинку, відновлення, омолодження і зростання, коли людина спить, тому що в момент сну починається активне відтворення гормону росту. Також під час сну тіло саме по собі починає розтягуватися, без всяких інтенсивних рухів, оскільки повністю розслабляється.

Ці поради по стимулюванню росту організму підлітків допоможуть Вам добитися хорошого результату. Збільшити швидкість росту в 12-17 років можна в принципі за короткий час. Якщо для цього почати докладати зусилля як можна раніше, то шанси на хороший результат значно збільшаться. Після повноліття набагато важче прискорити зростання, але і для таких людей ці рекомендації будуть корисними.

Головне не лінуватися, приділяти достатньо уваги своєму організму і виконувати рекомендації. Природно, спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем, особливо з приводу прийому вітамінних комплексів. Лікар підбере Вам персонально необхідні вітаміни. Залучіть до фізичних вправ друзів.

Це матиме позитивний вплив і на їх здоров’я, і Вам буде не так нудно і лінь виконувати ці вправи. Це прекрасний спосіб для оздоровлення і веселого проведення часу. Можете залучити в цю справу і ваших батьків. Станьте для них особистих тренером. Покажіть на що Ви здатні, і наскільки самостійні.

WordPress: 11.74MB | MySQL:65 | 1,058sec