Діти        13 Січня 2019        139         0

Вітаміни для підлітків

«Навіщо купувати вітаміни для підлітків 13 років в аптеці?» думають багато батьків. Для здоров’я людини є найціннішим надбанням, яке визначає якість життя. Здоров’я дітей – це турбота і відповідальність батьків. Тому спробуємо розібратися, наскільки корисні полівітамінні комплекси з аптеки, і в яких випадках необхідно давати їх підлітка до 14 років і старше.

Незамінні помічники

Вітаміни є органічними сполуками простого будови. Вони беруть участь у багатьох реакціях і процесах, що відбуваються на клітинному рівні.

be2cb74b0322b78fbc74231799cd9182 Вітаміни для підлітків

Відкриті ці речовини були порівняно недавно, трохи більше ста років тому, російським вченим Луніним. Але в науці витаминологии ще не все зрозуміло і вивчено. Нещодавно були відкриті речовини подібні за будовою, але які володіють протилежним біологічною дією.

Потрапляючи в організм, ці речовини вбудовуються в активні центри ферментів, порушують обмін речовин. Інші антивітаміни руйнують надходять в організм вітаміни.

Люди навчилися синтезувати штучні полівітамінні препарати, які при неправильному вживанні викликають алергію замість зміцнення імунітету. Користь таких препаратів полягає в запобіганні розвитку хвороб, пов’язаних з нестачею вітамінів у їжі.

Єдиним натуральним полівітаміном є грудне молоко. Інтенсивний ріст дитячого організму потребує регулярного надходження вітамінів в необхідній кількості. У підлітковому віці, коли дитина відчуває підвищені емоційні та фізичні навантаження в школі і переживає гормональну перебудову організму, особливо необхідні вітаміни.

Тому підліткам до 14 років і старше отримують неповноцінне харчування, рекомендований прийом штучних полівітамінів для лікування гіповітамінозу (недостатнього надходження вітамінів).

Вміст в їжі

e2c7d91af39b8aacf0682c6768aa1c1e Вітаміни для підлітків

Вітаміни, що містяться в продуктах харчування набагато корисніше штучних

  • «D» є в печінці, риб’ячому жирі, жовтку яєць. Він може синтезуватися в людському організмі під дією сонячних променів на шкіру. Роль його полягає у регуляції обміну кальцію і фосфору, іншими словами, він необхідний для здоров’я кісток.
  • «K» міститься в салаті, помідорах. Може синтезуватися мікрофлорою кишечника. Після прийому антибіотиків, його вироблення утруднена. Цей вітамін підтримує згортання крові на належному рівні.
  • «B2» є в печінці, крупах, пивних дріжджах, яйцях, помідорах. Бере участь в диханні клітин. При нестачі розвиваються захворювання очей і слизової оболонки рота.
  • «В6» є в крупі, нирках, печінці і курячому жовтку. Може синтезуватися в кишечнику. Впливає на обмін білків в організмі, кровотворення та синтез гормонів.
  • «З» міститься в більшості овочів і фруктів. Збільшує опірність інфекціям. При нестачі розвивається ураження кровоносних судин і кровоточивість ясен.
  • «А» міститься в печінці, молоці, м’ясі, яйцях, надходить в організм з продуктами, що містять каротин – морквою, абрикосами.
  • «Е» є в оліях і листках салату. Його відсутність призводить до нервово-м’язових порушень, міопатії та анемії.
  • «В1» міститься в печінці, крупах і бобових. Бере участь в обміні речовин, у проведенні нервового імпульсу. При недостатньому надходженні розвиваються хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту, паралічі.
  • «РР» є у висівках, рисі, арахісі, дріжджах, пшениці, ячмені. Він необхідний для клітинного дихання. За його відсутності розвивається пелагра (слабоумство, пронос, запалення, шкіри).
  • «В12» може синтезуватися мікрофлорою кишечника, міститься в нирках, печінці, м’ясних продуктах. Недолік в організмі сприяє розвитку анемії.

Правильне харчування

Вітамінні сполуки – речовини дуже нестійкі, і під впливом навколишнього середовища швидко руйнуються. Цьому сприяє також висока температура при кулінарній обробці. Тому важливо не тільки є витаминсодержащие продукти, але і правильно їх готувати. Найбільше вітамінних сполук у свіжих продуктах, овочах, фруктах, сирих перепелиних яйцях, печінці, мед і т. д.

Якщо основний раціон підлітка складається з ненатуральної їжі, з низьким вітамінним змістом, прийом штучних полівітамінів необхідний для зміцнення здоров’я, забезпечення нормального росту та розвитку. Якщо хлопчик займається спортом, у нього підвищується потреба в полівітаміни та інших поживних речовинах.

Правильне харчування не можна характеризувати тільки наявністю або відсутністю вітамінних комплексів в їжі. Організм підлітка повинен отримувати повноцінні білки, вуглеводи і жири, з яких будуються нові клітини. Тому прийом полівітамінів без правильної дієти не тільки марний, але може принести шкоду.

Популярні вітамінні комплекси

3e3edeec25d0343e72dc72ed2e67d59c Вітаміни для підлітків

Найменувань вітамінів, наявних в аптечній мережі понад півсотні, однак, не всі вони підходять підліткам. Для дітей до 14 років в аптеках можна купити такі препарати:

  • Вітрум Юніор;
  • Сана-Сол;
  • Піковіт форте;
  • Алфавіт Школяр;
  • Центрум Дитячий.

Дітям старше 14 років рекомендовано такі вітамінні комплекси:

  • Алфавіт Тінейджер;
  • Вітрум Тінейджер;
  • Кіндер біовіталь;
  • Піковіт Форте;
  • Мульти-табс Тінейджер;
  • Джунглі;
  • ВитаМишки.

Гіпервітаміноз небезпечний для здоров’я дорослих, а тим більше дітей до 14 років і старше. Вітаміни з водорозчинній групи легко виводяться з організму, а жиророзчинні мають властивість накопичуватися в організмі. Їх надлишок призводить до отруєння клітин печінки.

Тому в підборі полівітамінів потрібно керуватися порадами лікаря педіатра. За станом здоров’я дитини, він зможе визначити вид гіповітамінозу, його тяжкість, і призначити полівітаміни, які допоможуть поліпшити стан здоров’я.

Правильний прийом і можливі негативні наслідки

Приймати вітамінні препарати необхідно відповідно до інструкції, що додається до них інструкцією або призначенням лікаря. Добре засвоюватися вони можуть тільки після їжі. При появі алергічних реакцій необхідно припинити прийом полівітамінів, не можна продовжувати пити полівітаміни і одночасно приймати антигістамінні препарати.

Вітамінні комплекси необхідні організму людини в визначених кількостях, значне перевищення якого призводить у більшості випадків до розвитку негативних наслідків.

При надлишковому надходженні вітаміну «С» (понад 100 мг на день) порушується робота внутрішніх органів, розвивається гастрит і карієс, можливі гормональні порушення. Надлишок вітаміну D може викликати гіперкальціємію, атеросклероз, інфаркт міокарда, утворення каменів у нирках.

Надлишок вітаміну «Е» призводить до порушення всмоктування інших вітамінів, зниження імунітету, втоми, головного болю, накопичення рідини в організмі та підвищення артеріального тиску.

Передозування вітаміну «А» призводить до пожовтіння шкіри, нудоту, головний біль, підвищення тиску.

Висновки

1465ef00b8327ec7e943413c866ebd18 Вітаміни для підлітків

Коли діти отримують недостатню кількість полівітамінів – це погано відбивається на їх здоров’ї. Кращі джерела вітамінів для підлітків до 14 років і старше – це натуральні продукти, які їх містять.

Замість того щоб купувати полівітамінні комплекси для профілактики в аптеці, краще скласти збалансоване меню: посмажити яловичу печінку, купити місцеві фрукти і овочі, які відповідають сезону.

Призначати полівітаміни повинен тільки лікар для лікування гіповітамінозу та попередження захворювань з ним пов’язаних.




WordPress: 11.7MB | MySQL:67 | 0,616sec