Діти        14 Січня 2019        121         0

Вітамін С для дітей: дозування від 1 року

Вітамін С для дітей з раннього віку відіграє важливу роль у підтримці здоров’я і розвитку організму. Малюки до року отримують всі необхідні речовини з материнським молоком або у складі штучних молочних сумішей. Вітамін C не виробляється в організмі, і в той же час відіграє величезну роль у підтриманні здоров’я. Тому необхідно стежити, щоб достатню його кількість надходило разом з їжею.

Яку роль відіграє вітамін С для дітей з 1 року і старше? Які його норми споживання і джерела надходження, а також наслідки дефіциту в організмі? Спробуємо розібратися в цих важливих питаннях.

Корисні властивості

Корисні властивості вітаміну для дитячого організму безсумнівні і доведено багаторічною практикою. Лауреат двох Нобелівських премій Лайнус Полінг припускав, що високі дози цього вітаміну, в 100 разів більше рекомендованих, можуть захистити організм від багатьох хвороб і запобігти розвитку ракових пухлин.

В якості піддослідного учасника експерименту для перевірки своєї теорії він вибрав себе і свою дружину. Дійсно, великий учений прожив довге і плідне життя (93 роки), але помер від захворювання на рак. Досі немає доказів користі великих доз.

Корисні властивості присутності вітаміну С в організмі давно доведені. У цьому можна переконатися, перерахувавши процеси, учасником яких він є:

  • В організмі виробляється колаген, який входить до складу стінок судин. Проникність судин знижується, поліпшуються процеси регенерації тканин.
  • Утворюється серотонін з триптофану. Це один з основних нейромедіаторів, часто називають гормоном щастя, тому що при його виробленні поліпшується настрій.
  • Виробляються катехоламіни – фізіологічно активні речовини. Вони синтезуються у надниркових і мозку, і покликані підвищувати активність ендокринних залоз.
  • Синтезуються кортикостероїди – стероїдні гормони, що виробляються корою надниркових залоз. Вони мають протизапальну дію на організм.
  • Холестерин перетворюється в жовчні кислоти, завдяки яким в організмі зменшується вміст потенційно токсичних сполук, розчиняються холестеринові камені, якісно змінюється склад жовчі.
  • Відбувається детоксикація в гепатоцитах, клітинах печінки. Це дуже важливо, так як ці клітини мають обмежену можливість відновлення. При цьому вони несуть велике навантаження при виведенні з організму лікарських отрут та інших токсичних речовин.
  • Нейтралізується супероксидный радикал до перекису водню. Це запобігає розвитку багатьох серйозних захворювань, діабету, атеросклерозу, хвороби Альцгеймера, уповільнює процеси старіння в організмі.
  • Відновлюється вітамін Е, знижується потреба у вітамінах групи В, фолієвої та пантотенової кислоті.
  • Стимулюється синтез інтерферону, підвищується імунітет.
  • Покращується всмоктування заліза, яке відбувається у тонкому кишечнику. Що попереджує розвиток анемії, та покращує показники гемоглобіну крові.

Враховуючи широкий спектр процесів, в яких задіяний вітамін С, дітям в період інтенсивного росту особливо важливо забезпечити його надходження в достатній кількості.

Джерела

У людини, на відміну від кішок, наприклад, вітамін С не виробляється. Його надходження в організм можливе лише ззовні з харчовими продуктами або штучними вітамінними препаратами.

c916ddd46db7fa43e38fb1426ad18818 Вітамін С для дітей: дозування від 1 року

Найбільше цього вітаміну в плодах шипшини – 650 мг в 100 грамах свіжих ягід, болгарського перцю, чорній смородині. Трохи менше ківі, суниці та цитрусових. Для поповнення дефіциту батьки часто пропонують дітям цитрусові, які викликають алергію.

Це є невиправданим, так як вміст вітаміну С в капусті (особливо квашеної) і в зеленій петрушці перевищує його кількість в цитрусових. Капуста, перець, петрушка, плоди шипшини рідко стають причиною алергії, тому що ці продукти поширені в наших широтах, і корисні дітям.

Вітамін входить в склад всіх полівітамінних комплексів. Випускають препарат багато фармакологічні компанії також в чистому вигляді як шипучі таблетки, мармеладкі, драже і звичайні жувальні таблетки.

Добова потреба дитячого організму

Потреба організму дитини у вітаміні залежить від віку, і знаходиться в межах від 30 до 90 мг на добу. Під час стресових ситуацій, в період захворювання або відновлення після хвороби потреба зростає, і дозу збільшують. Є верхній допустимий рівень споживання на добу, він становить:

  • 2000 мг для дорослих;
  • 1800 мг для підлітків;
  • 1200 мг для дітей від 9 до 13 років;
  • 600 мг для дітей від 4 до 8 років;
  • 400 мг для дітей від 1 до 3 років.

Якщо родина проживає у несприятливих екологічних умовах, підвищене вживання вітаміну С є виправданим. Рекомендоване збільшення норм споживання – 35 мг на добу.

Норми споживання на добу:

  • 90 мг для дорослих;
  • 75 мг для підлітків;
  • 45 мг для дітей від 9 до 13 років;
  • 25 мг для дітей від 4 до 8 років;
  • 15 мг для дітей від 1 до 3 років.

Перешкоджають хорошому засвоєнню вітаміну С захворювання шлунково-кишкового тракту. При великому споживанні свіжих фруктів і овочів засвоєння також знижується.

Правила прийому

Під час росту малюкові дуже важливо надходження в організм усіх необхідних речовин. Повноцінне харчування впливає на роботу внутрішніх органів і систем, поліпшує стан нервової системи.

Особливістю вітаміну, що міститься в овочах і фруктах, які доступні дітям все літо, є те, що він швидко руйнується при тепловій кулінарній обробці. Під час довгого зберігання продуктів, вітамінна цінність також знижується. Винятком є лише головки капусти, вони зберігаються без втрати поживної цінності всю зиму до весни. Тому важливо давати дітям свіжі овочі і фрукти в достатній кількості.

5b4a40202d86c4470589c215b848cc24 Вітамін С для дітей: дозування від 1 року

Вітамін С відноситься до водорозчинних, тому не накопичується в організмі. Його надлишок виводиться нирками разом з сечею, необхідно щоденне надходження в достатній кількості. Нормальний рівень його в організмі може підтримуватися за допомогою аптечних вітамінів. Особливо це актуально в зимовий час, коли кількість свіжих овочів і фруктів є мінімальним.

Як проявляється дефіцит

Гострий дефіцит вітаміну С призводить до різних патологій. Найстрашніша і смертельна з них – захворювання цингою. Зараз вона зустрічається дуже рідко. Розвивається при повній відсутності надходження вітаміну С в організм від одного до трьох місяців. При недостатньому надходженні його в організм захворювання може розвинутися через півроку і мати менш виражені клінічні ознаки.

Колаген, у виробленні якого вітамін С бере активну участь, є важливою складовою судинних стінок. Тому першим проявом цинги є численні підшкірні крововиливи, викликані ламкістю судин. Починають кровоточити ясна, розхитуються, а потім випадають зуби. Сповільнюється формування кісток. Виникає гіпохромна анемія, знижується імунітет.

Перший ознака гіповітамінозу – дитина швидко стомлюється. З’являється також бледноватость і сухість шкірних покривів, погане загоєння ран і синців, випадіння волосся, ламкість нігтів.

Як приймати

Знаючи добову потребу і зразкове утримання в різних продуктах харчування легко розрахувати, виникнення дефіциту надходження необхідних речовин в організм. Аптечні препарати зможуть заповнити тимчасову нестачу. Вони випускаються в самих різних формах:

  • розчин для внутрішньом’язових і внутрішньовенних ін’єкцій, 50 або 100 мг/мл;
  • драже 50 мг;

9927bc2c38f64016cc9f43e87e65ef8e Вітамін С для дітей: дозування від 1 року

  • таблетки від 25 мг до 2,5 м;
  • жувальні таблетки «Асвитол» 200 мг та «Вітамін С»500 мг;
  • шипучі таблетки різною дозі від 250 до 1000 мг.

Слід враховувати, що потреба зростає під час захворювань і при важких фізичних навантаженнях. При вживанні таблеток аскорбінової кислоти денною нормою для дитини можна вважати дозування від 25 мг до 50 мг залежно від віку.

В якості профілактики, під час простудних захворювань в зимово-весняний період, при недостатньому надходженні в раціон свіжих овочів і фруктів дозу збільшують до 100-200 мг. У комплексних вітамінних препаратах міститься доза вітаміну С, що відповідає нормі добового споживання на певний вік, зазначений на упаковці та в інструкції.

515f4c816493cab35e60b7f2c5c33b4c Вітамін С для дітей: дозування від 1 року




WordPress: 11.79MB | MySQL:67 | 0,257sec