Діти        13 Січня 2019        132         0

Дихальна гімнастика для дітей

Розвивати дихання потрібно точно так само, як ми розвиваємо тіло. Що роблять батьки, якщо хочуть, щоб їхній малюк був здоровим? З малих років привчають його до здорового способу життя: гімнастика вранці, більше рухливих ігор, проведення часу на свіжому повітрі.

Дитяча зарядка — запорука міцних м’язів, а дихальна гімнастика для дітей — спосіб повністю оздоровити організм дитини.

Для чого потрібно розвивати дихання

Що відбувається, коли ми дихаємо? Легені наповнюються повітрям, кисень надходить у кров. Потім на видиху повітря повністю виходить з легких, звільняючи місце для нової порції повітря.

Основна помилка дихання, яка властива дітям (причому незалежно від того, скільки їм років): неповне звільнення легень на видиху.

Частина переробленого повітря так і залишається в дихальній системі, тому на новому вдиху організм не отримує того об’єму кисню, який міг би одержати, якби легені повністю вільні.

Дитини, який неправильно використовує органи дихання, дізнатися легко: він сутулий, з впалими грудьми, знервований і примхливий. Навчіть своє чадо дихати — і ви його не впізнаєте.

7533e8efe45fc55939b5745f85821951 Дихальна гімнастика для дітей

Дихальна гімнастика для дітей допоможе малюкам підвищити опірність організму до простудних захворювань, ангіні та бронхіту.

Така зарядка — відмінна відновлювальна терапія для тих діток, які перехворіли пневмонією або іншими захворюваннями дихальних шляхів. Комплекс дихальних вправ для дітей фахівці призначають у підтримку медикаментозного і фізіотерапевтичного лікування.

Контролюючи свої легені, ваш малюк навчиться повністю насичувати організм киснем. А це запорука здорової нервової і травної системи, чіткої роботи мозку.

Глибокі вдихи і видихи допоможуть заспокоїтися, якщо дитина чимось засмучений. Батькам гіперактивних діток варто з малих років практикувати вправи на розвиток дихання: так їх чадо навчиться заспокоюватися і розслаблятися.

Коли варто починати

84f5ea2826dcd07802dc9cbd3f2b08b9 Дихальна гімнастика для дітей

Зарядка тим і хороша, що освоювати вправи можна в будь-якому віці. Повірте, навіть не кожен дорослий повністю володіє своїм диханням. Немає абсолютно ніяких вікових обмежень. Вашій дитині немає ще й двох років? Відмінно, чим раніше почнете, тим швидше карапуз навчитися. До речі, і ви разом з ним теж можете відкрити для себе багато нового.

Перед тим, як приступати до занять, запам’ятайте: вправи повинні не просто зацікавити дитину; нехай він вважає, що це така гра. Жодних сухих фраз і відліку часу, все робиться невимушено і в ігровій формі.

Звичайно, самих маленьких навряд чи вийде захопити грою, якою б цікавою вона не була. Неможливо уявити карапуза півтора років, старанно виконує вправи; у нього на це не вистачить ні посидючості, ні зацікавленості.

Діткам такого ніжного віку краще пропонувати зробити те або інша вправа в контексті пізнання світу. Наприклад, мама показує квітка (обов’язково добре пахне) і каже: “Подивись, який гарний квіточка! А понюхай, як він пахне!”

Завдання мами — простежити, щоб малюк правильно понюхав квіточка: роздуватися повинні ніздрі носика, а не щоки. Повірте, маленькому дослідник так сподобається це заняття, що він не заспокоїться, поки не перенюхает всю клумбу.

Ще один варіант гри — з кульбабою. “Давай дунем і подивимося, як розлетяться парашутики!” І знову малюкові не встояти перед такою захоплюючою грою. Подібні експерименти можна проводити всякий раз, як ви гуляєте. Адже природа сповнена цікавих запахів: сирої землі, дощу, мокрого листя.

Вправи для дворічок

122073e11b5d8f4e7312e5e049e772cf Дихальна гімнастика для дітей

Дітки двох років вже можуть виконувати нескладні і веселі вправи. Звичайно, надовго дитини не вистачить, але нам це і не потрібно. Буде достатньо, якщо зацікавленість малюка протримається хоча б п’ять хвилин. Запропонувати дитині можна ось що:

  • “Тримай повітряна кулька”. Дитина лежить на спині, його ручки — на животику. Мама каже: “у тебе в животику — повітряна кулька. Давай його надуем!” Малютка надуває животик, його ручки піднімаються. З бавовни мами кульку потрібно здути.
  • “Обнімашки”. Дитина стоїть. Мама вважає: раз, малюк розводить руки в сторони, робить глибокий вдих; два — обхоплює себе руками за плечі і видихає.
  • “Хом’як”. Завдання — надути щоки, зробити десять кроків. Після цього дитина може грюкнути по щічках — повітря зі свистом вийде.

Ще 10 кроків потрібно пройти, дихаючи носом: хом’ячок шукає, чим би поживитися. Знайшовши їстівне, він знову набирає повні щоки і несе припаси в нірку. Пограйте разом з дитиною: два хом’яка в два рази цікавіше, ніж один.

  • Мильні бульбашки. Тут і пояснювати нічого не потрібно. Видувати райдужні бульбашки любить кожна дитина, і не важливо, скільки йому років.

Гімнастика для триліток

3d52064f811936b2539da3dd12e9961c Дихальна гімнастика для дітей

У віці трьох років арсенал тренувань може поповнитися таким комплексом:

  • “Носоріг”. Запропонуйте дитині показати великого сердитого носорога, який по черзі сопе через ліву і праву ніздрю.
  • “Курочка-квочка”. Дитина сидить на табуретці, ручки опущені вниз. На рахунок раз — швидкий вдих, ручки піднімаються до пахвових западин, долоньки “дивляться” вгору (чим не крильця пташки?). Два — видих, крильця опускаються руки повертаються у вихідне положення.
  • “Хто довше?” Запропонуйте дитині уявити, ніби ви — водолази. А під водою потрібно обходитися без повітря, тому будемо тренуватися затримувати дихання. Дівчаткам можна запропонувати побути русалками — від цього не відмовиться жодна принцеса.

Що можна запропонувати дітям постарше

Дитини п’яти років навряд чи захопить гра в носорога. Йому може спокусити що-небудь більш цікаве, і краще — зі звуковими ефектами. Гра в індіанців — ідеальний варіант.

Нехай ваше чадо вдосталь накричится, видаючи індіанський клич — це і весело, і для дихання корисно. Будь-яка дрібниця, будь-яка забава може піти на користь.

Наприклад, багатьом подобається булькати через соломинку в склянку з соком. Батьки таке не вітають: а ну-ка, хто це тут у нас не вміє себе вести? А адже це теж дихальна вправа, головне — стежити за тим, щоб малюк не роздував щоки, а проштовхував повітря через нерухомі губи.

Цікавою забавою зможуть стати вправи, де потрібно здувати легкі об’єкти, наприклад, паперові картинки. Варіантів безліч:

  • сніжинки: потрібно вирізати сніжинки і влаштувати снігопад, здуваючи легкі шматочки паперу;
  • листопад: аналогічне вправу. Цікаво тим, що здувати потрібно листя різних дерев. Картинки допоможуть вивчити назви дерев, а вправа — попрацювати з диханням;
  • метелики: виріжте силуети метеликів і підвісьте їх на ниточки. Якщо подути на них, крилаті красуні почнуть танцювати.

e22c6933646ae58097e9058b1bee4757 Дихальна гімнастика для дітей

Батьківська фантазія нічим не обмежується. Ви можете самі придумати цікаві дихальні ігри для своєї дитини.

Кілька рекомендацій

Займатися гімнастикою можна в будь-який час: перед звичайною ранковою зарядкою, під час прогулянки. У теплу пору року бажано проводити тренування на свіжому повітрі.

Взимку заняття переносяться у приміщення, і завдання батьків ставиться провітрювати кімнату перед тренуваннями. Також мамам і татам слід мати на увазі, що час доби не має значення; проте одне непорушне правило все ж є: після прийому їжі повинно пройти не менше години, перш ніж дитина почне гімнастики.

Якщо перестаратися з заняттями, у малюка може виникнути гіпервентиляція легенів. Симптоми такі: тремтячі ручки, часте дихання, раптова зміна кольору обличчя, парестезія кінцівок (поколювання, оніміння).

Якщо ваша дитина скаржиться на те, що в нього паморочиться голова, запропонуйте йому скласти долоньки човником і подихати в них (досить буде два-три глибокі вдихи-видихи). Після цього можна повертатися до занять.




WordPress: 11.77MB | MySQL:67 | 0,258sec