Здоров'я        30 Листопада 2018        163         0

Чому вагітних тягне на солоне?

А ви впевнені, що знаєте, чому вагітних тягне на солоне? Небезпечно велику кількість солі? Чи потрібно від неї повністю відмовитися?

Причини підвищеної тяги до солоного у вагітних

Особливо сильно на солоне жінок тягне в першому триместрі. Це пов’язано з підвищеним виробленням прогестерону. Гормон надає розслабляючу дію на гладку мускулатуру, у тому числі на стінки судин.

В результаті швидкість течії крові по них зменшується, знижується артеріальний тиск. Тому так часті, вперше місяці вагітності напади запаморочення, нудоти і запаморочення. На тлі цих змін жінці особливо сильно хочеться солоного.

Ще одна причина тяги до маринованими огірочками і рибі – натрій. Він необхідний для розвитку ембріона і активно «витрачається» з організму матері. Його нестача підвищує тягу до соління.

Помилково вважати, що кожну вагітну жінку повинно тягнути на мариновані помідори, мідії або оселедець. Зміни смакових пристрастей на тлі загальної перебудови в організмі дуже індивідуально. Комусь хочеться солоненького, комусь солодкого або кисломолочних продуктів, або чогось більш екзотичного.

Вживання солоних або кислих продуктів допомагає зменшити нудоту при токсикозі.

Як правило, підвищена потреба в натрії зменшується у другому і третьому триместрі. Якщо хочеться соленного при вагітності на більш пізніх термінах, це може говорити про:

  • нестачі білка в організмі жінки;
  • істотне зниження імунітету;
  • запальних процесах.

Якщо ви продовжуєте з посиленою силою поглинати мариновані огірочки після 14 тижня вагітності – чи варто повідомити про це лікаря.

Скільки солі в добу не зашкодить здоров’ю матері та дитини

Жінку в «цікавому» положенні складніше контролювати свій апетит. Тому зловживання соліннями часта проблема в цей період.

pochemu beremennykh tyanet na solenoe 20 Чому вагітних тягне на солоне?

Але щоб хлорид натрію не заподіяв шкоди, ні організму матері, ні малюкові необхідно дотримувати наступні добові норм.

Таблиця споживання солі вагітними

ТриместрКількість, г
IДо 12
IIДо 9
IIIДо 3

Ці норми підходять для здорових жінок. Якщо у вас зайва вага, гіпертонія, схильність до набряків, з’явилися перші ознаки гестозу – необхідно скоротити споживання хлориду натрію до одного, двох грамів в день.

Які соління можна, а які-під забороною

Якщо вагітній жінці хочеться солоного найчастіше вона знімає тягу маринованими огірками або помідорами. Але чи можна ними зловживати? Що з солоних продуктів корисніше для майбутньої мами і малюка?

Норми вживання продуктів з підвищеним вмістом хлориду натрію:

  • Солоні огірки. У день рекомендовано не більше 3-х штук. При цьому інші продукти з підвищеним вмістом солі не варто їсти.
  • Мариновані огірки. За добу можна з’їсти не більше двох. Так як оцет негативно впливає на зубну емаль, сприяє її руйнуванню.
  • Солені та мариновані помідори. Не більше 2 штучок в день. Якщо зловживати ними і з’їдати по пів банки за присід – можливі стрибки артеріального тиску.
  • Квашена капуста. Набагато корисніше огірків і помідорів. У ній міститься фолієва кислота, так необхідна для нормального перебігу вагітності і формування головного мозку малюка. У день можна з’їдати не більше 150 грамів.
  • Солона риба. Ще одне джерело мінералів і вітамінів. Перевагу варто віддавати червоним сортам, слабкого засолу. У добу потрібно з’їдати до 50 грам.
  • Оселедець. Теж буде корисна, так як продукт багатий фосфором. Рекомендують не більше одного шматочка в день.

Один, два рази в тиждень можна їсти ікру. А при готуванні звичайну кухонну сіль краще замінити йодованої.

Чим можна замінити на солоні продукти

Коли вагітну тягне на солене, а зловживати їм заборонив лікар, на допомогу прийдуть інші продукти. Вони необов’язково повинні бути солоними на смак. Головне, щоб вони містили мінеральні солі.

pochemu beremennykh tyanet na solenoe 21 Чому вагітних тягне на солоне?

Корисні будуть продукти, що містять калій у великій кількості. Він також як і натрій зміцнює стінки судин, нормалізує артеріальний тиск. Їм багаті сухофрукти – курга, чорнослив, фініки.

Магній також зміцнює організм майбутньої мами і допомагає правильно формуватися нервової системи малюка. Їм багаті крупи – вівсяна, гречана. Добову норму можна отримати з кавунів, петрушки, житнього хліба, кураги.

Ще один необхідний для правильного розвитку плоду мікроелемент – фосфор. Їм багата риба, тверді сири, сир.

Збалансоване харчування майбутньої матері – основа безпроблемною вагітності і здоров’я малюка.

Міфи про вживання солі під час вагітності

До харчування вагітної прикута увага не тільки лікарів, але і всіх рідних. Перші стежать за повноцінністю раціону. Другі часто прагнуть побільше нагодувати або розповісти чергову страшилку про те, що не можна і небезпечно.

Сіль один з тих продуктів з споживанням, якого пов’язана велика кількість помилок.

Головне з них – від продукту потрібно повністю відмовитися. Це не так. Натрій і хлор потрібні для нормального функціонування організму матері і формування плоду. Повна відмова від солі принесе більше шкоди, ніж користі.

Вживання цього продукту веде до набряків. Зрозуміло, що якщо з’їдати по банку солінь в день, проблеми не змусять себе довго чекати. Але в помірних кількостях хлорид натрію не провокує набряки. До неї призводять порушення в роботі нирок, зміни рівня естрогену.

Сіль сприяє набору ваги. Якщо буде вживатися в розумних межах, то ні. Так речовина стимулює апетит, але повна відмова від нього призведе до виснаження організму.

Вважається, що продукт затримує рідину в організмі, тому вагітним жінкам потрібно переходити на безсольову дієту. Це теж помилка. І хлорид натрію, і рідина важливі для організму майбутньої мами. Оновлення навколоплідних вод відбувається кілька разів на добу. Без рідини організм жінки буде страждати від зневоднення, почнуться перегони артеріального тиску.

pochemu beremennykh tyanet na solenoe 22 Чому вагітних тягне на солоне?

Варто пам’ятати – рекомендовані норми споживання солі. Багато чого буде залежати від перебігу вагітності. Більшість фахівців радить, не відмовляти собі в маленьких радощах. Одним з’їденим огірочком ви не нашкодите собі і дитині.

До чого призведе недолік хлориду натрію

  • Погіршення пам’яті, розумових процесів, зниження концентрації уваги.
  • Розлади нервової системи – перепади настрою, хронічна втома.
  • Підвищення в’язкості крові, проблем з артеріальним тиском.

Висновок

Основна причина, з якої жінка в положенні хоче солоного – гормональна перебудова організму. У цьому бажанні немає нічого небезпечного для здоров’я. Важливо знати міру і не об’їдатися консерваціями. Допомогти з тягою до солоного допоможуть сухофрукти багаті калієм, який частково заповнить недолік натрію в організмі.

А як ви реагували на солоне під час вагітності? Пишіть, розповідайте. Команда Ітс Кидс чекає ваших коментарів.




WordPress: 11.81MB | MySQL:70 | 0,356sec