Здоров'я        10 Грудня 2018        168         0

Чому болять коліна після бігу: що робити, як лікувати супутні симптомів захворювання

pochemu bolyat koleni posle bega: chto delat, kak lechit soputstvuyushhie simptomam zabolevaniya12 Чому болять коліна після бігу: що робити, як лікувати супутні симптомів захворювання

Стан, коли болять коліна після бігу, знайоме багатьом сучасним міським жителям. В більшості випадків їх повсякденне життя не супроводжується вираженими фізичними навантаженнями. Пересування в просторі здійснюється з допомогою наземного і підземного транспорту. Підйом на свій поверх відбувається з допомогою ліфта чи ескалатора. Тому колінні зв’язки і навколишні їх групи м’язів втрачають свою працездатність. Біг – це досить напружена фізична навантаження, при якій амплітуда згинання і розгинання ноги значно перевищує обсяг рухливості при спокійною розміреною ходьбі.

Підвищене навантаження на непідготовлені зв’язки, сухожилля і м’язи викликає неприємні відчуття. У зв’язку з цим варто відзначити, що перше, що варто робити, якщо болять коліна після бігу, це попередньо проводити спеціальну розминку. Вона повинна бути спрямована на розігрів і підготовку всіх зв’язок, сухожиль і м’язів ніг до подальшого бігу. Відразу ж, без гімнастики бігти не можна.

Якщо попереднє виконання підготовчих вправ не допомагає, то біг варто тимчасово припинити і звернутися якнайшвидше до ортопеда. Найімовірніше, у вас розвивається серйозна патологія опорно-рухового апарату з руйнуванням колінних суглобів. Виключити патологію зможе тільки досвідчений лікар.

Далі в статті ми розповімо про те, чому болять коліна після бігу, але ці відомості можна використовувати тільки з ознайомчою метою. Самостійна діагностика, а тим більше лікування, проводитися не повинні. Все, що ви можете зробити, це припинити чинити фізичне навантаження на колінні суглоби, щоб не провокувати їх подальшого руйнування, і звернутися на прийом до лікаря.

Ми запрошуємо вас на безкоштовну первинну консультацію. Запишіться на прийом до ортопеда прямо зараз. Ви зможете відвідати лікаря у зручний для вас час.

Причини, чому під час бігу болять коліна та гомілки

Існують різні причини, чому у людини болять коліна під час бігу, гомілки або голеностопы. Ці чинники несприятливого впливу поділяються на кілька великих груп:

  • ортопедичні проблеми (неправильна постановка стопи у вигляді клишоногості або плоскостопості, вальгусна або варусна деформація нижніх кінцівок);
  • захворювання суглобів (остеоартрози, бурсити, тендовагініти, лігаментит, розтягнення зв’язок, деформація головок кісток, артрити тощо);
  • інфекційна та запальна етіологія (ревматоїдний поліартрит, подагра, псоріаз, хвороба Бехтерева і т. д.);
  • неправильно підібране взуття для бігу (плоска підошва, занадто велику вагу, неправильна робота супінаторів);
  • надлишкова маса тіла (займатися бігом допустимо тільки в му випадку, якщо зайва вага не перевищує 40 % від нормальної фізіологічної маси за віком, так для людини, вага якого повинен бути 60 кг, бігом можна займатися при вазі менше 85 кг).
  • Зверніть особливу увагу на останній зазначений пункт. Перш ніж займатися спортивним бігом з метою спалювання зайвих калорій, необхідно максимально знизити свою вагу. При перевищенні зазначених вище параметрів відбувається неминуче руйнування кульшових і колінних суглобів. Згодом лікувати ці патології дуже складно.

    Якщо у вас болять коліна під час бігу, то необхідно пройти обстеження та виключити ймовірність розвитку однією з таких хвороб:

    • рубцеві зміни хрестоподібні або колатеральних зв’язок;
    • тунельного синдрому малогомілкового нерва;
    • вальгусного або варусного деформаційного викривлення кісток гомілки;
    • неправильну постановку стопи (частіше зустрічається поперечний або поздовжнє плоскостопість);
    • деформуючий остеоартроз колінного суглоба (гонатроз);
    • недостатня кількість синовіальної рідини в коліні (зазвичай супроводжується хрустом і скрипом під час руху);
    • бурсит, лігаментит або лигаментоз.

    Якщо під час бігу болить гомілку, то причиною може є компресія гомілкових нервів в колінному суглобі або патології гомілковостопного суглоба, наприклад, плантарний фасциит або п’яткова шпора.

    Для повноцінної діагностики необхідний огляд лікаря. Після пальпації і проведення функціональних тестів лікар зможе поставити попередній діагноз і дати рекомендації з проведення ефективного лікування.

    Після бігу болить коліно спереду і ззаду

    Дуже часто після бігу болить нижче коліна м’яз, яка не отримує достатнього кровопостачання під час фізичного навантаження. Потенційне зневоднення м’язового волокна і порушення трофіки може стати наслідком як судинної патології, так і процесу порушення іннервації.

    При довгостроково поточному остеохондрозі попереково-крижового відділу хребта після бігу болить під коліном через защемлення сідничного нерва. Ця структура зазнає компресії на виході від хребетного стовпа. Потім вона в недостатній мірі іннервує м’які тканини стегна, що проявляється у вигляді зовнішніх або внутрішніх лампасних болю. В підколінній ямці сідничний нерв ділиться на два гомілкових. В цій точці може відбувається посилення больових відчуттів. При компресійному запаленні сідничного нерва страждає іннервація гомілки і як наслідок, зниження тонусу всіх кровоносних судин нижніх кінцівок.

    Після бігу болять ноги нижче коліна з наступним ймовірним причин:

    • пошкодження точки кріплення передньої або задньої хрестоподібної зв’язки;
    • запалення внутрішньої або зовнішньої бокової зв’язки;
    • нестабільність положення надколінка;
    • витончення хрящової синовіальної прокладки всередині суглоба;
    • запалення суглобових сумок (бурсит);
    • неправильна постановка стопи;
    • деформація гомілковостопного суглоба, порушує геометрію положення головки великогомілкової кістки в колінному суглобі.

    Якщо болить коліно спереду після бігу, то необхідно проводить обстеження стану венозного русла. Також буде не зайвим зробити УЗД з метою виключення фасциїту передньої хрестоподібної зв’язки. Задня або бічна локалізація болю говорить про те, що м’язи не готові до таких фізичних навантажень. Не виключені бі більш серйозні патології м’яких, хрящових і кісткових тканин суглоба.

    Чому при бігу болять коліна і ноги нижче них (гомілки)?

    Вище ми вже позначили ряд причин, чому болять коліна при бігу, але це далеко не всі можливі фактори негативного впливу. Багато молоді люди стикаються з проблемами, пов’язаними зі станом внутрішніх органів. Зокрема, відповісти на питання про те, чому болить гомілку при бігу, можна тільки після проведення повного біохімічного аналізу крові. При деяких формах аутоімунних запальних процесів, гемолизных формах анемії, цукровому діабеті і т. д. уражаються структури, що відповідають за працездатність і скорочення міоцитів. Ці клітини м’язової тканини втрачають здатність проводити електричний імпульс. Будь-які фізичні навантаження призводять до того, що в гомілках виникають осередки неправильно функціонує м’язової тканини. У той час, коли вся м’яз розслабляється, триггерном вогнищі наростає процес скорочення. Це викликає найсильніші міофасциальний болю. Купірувати їх зможе тільки досвідчений лікар-остеопат.

    Дуже часто при бігу болять ноги нижче колін при дефіциті деяких мікроелементів, необхідних для передачі нервового імпульсу. Це в першу чергу калій і магній. Якщо їх в організм надходить недостатня кількість, то пацієнт відчуває напади судом в литкових м’язах ніг. потім виникають болі після бігу. На фінальній стадії дистрофії м’язового волокна болі з’являються при ходьбі розміреним кроком.

    Що робити, якщо болять коліна від бігу?

    Перше, що робити в ситуації, коли болять коліна від бігу, це перетворювати терміново всілякі подальші навантаження. Коліна варто оглянути. Якщо на їх поверхні видно почервоніння або гематоми, припухлості або шишки, слід негайно звернутися до травматолога. Можливо був пошкоджений зв’язковий або сухожильний апарат, можливо запалення внутрішньо-суглобових сумок (бурса).

    У тому випадку, якщо після бігу болить коліно з внутрішньої сторони, слід виключати частковий вивих. Важливо зафіксувати суглоб за допомогою еластичного бинта і також відвідати травматолога. Після проведення первинної діагностики лікар поставить діагноз.

    Якщо при бігу болять коліна у дитини, то ця ситуація також вимагає контролю з боку ортопеда. В даний час діток з абсолютно нормальною постановкою стопи не зустрічається. У всіх є якісь відхилення. І це вимагає своєчасної корекції. Те, що можна легко виправити у віці 3 – 7 років, в підлітковому періоді може зажадати багатомісячної корекції, а іноді і хірургічного втручання.

    Саме біль у колінах або гомілкостопі при бігу і рухливих іграх часто є першим і єдиним симптомом неправильної постановки стопи в дитини. Якщо він скаржиться на біль, терміново відвідайте ортопеда.

    Записатися на безкоштовну консультацію ортопеда дорослому і дитині можна в нашій клініці мануальної терапії. Тут веде прийом лікар вищої категорії. Він проведе огляд і поставить діагноз. Від нього ви дізнаєтеся про усі можливості та перспективи лікування того захворювання, яке викликає біль в колінах при бігу.




    WordPress: 11.75MB | MySQL:66 | 0,578sec