Здоров'я        25 Листопада 2018        164         0

Болить спина після пологів – чому і що робити?

Ця стаття зацікавить тих, хто зіткнувся з післяпологовими болями в спині. За статистикою, їх доводиться терпіти кожній другій породіллі. Тому не треба панікувати, але і відмахуватися і терпіти – мовляв, само пройде, — теж не можна. Отже, що потрібно робити, якщо болить спина після пологів?

Можливі причини появи болю

Причин, за якими болить спина, багато. Їх можна розділити на дві основні групи – болю як наслідок вагітності і пологів, і біль, причиною яких є яка-небудь хвороба жінки.

Болі, викликані вагітністю та пологами

Під час вагітності жіночий організм переживає значну фізіологічну перебудову. Потім дуже серйозна навантаження – пологи. І, нарешті, відновний період, який може тривати до півроку.

bolit spina posle rodov – pochemu i chto delat 67 Болить спина після пологів – чому і що робити?

У зв’язку з цими змінами причиною болю в спині можуть бути різними.

  • Скачки ваги. Збільшення ваги при вагітності є додатковим навантаженням для хребта. Після пологів вага різко змінюється, хребту потрібен час для відновлення.
  • Зниження рівня прогестерону. Цей гормон після пологів перестає вироблятися. Знижується викликана їм еластичність м’язів і хрящової тканини.
  • Відновлення м’язів. Розтягнуті при зростанні немовляти м’язи починають відновлювати свої розміри.
  • Родові травми. Знеболювання робить непомітним для жінки можливі при переймах зміщення хребців і інші пошкодження. Після припинення дії знеболювання це віддається болем у спині.
  • М’язове напруження і розтягування тазових м’язів, що залишився після пологів.
  • Зміщення внутрішніх органів. Плід в животі матері відтісняє внутрішні органи, які тепер повертають своє природне положення.
  • Запори. Це часта проблема після пологів, здатна відгукуватися в спині.
  • Психосоматика. Післяпологова депресія може викликати подібні болі, необхідна психологічна допомога.
  • Болі як наслідок захворювання

    Якщо у жінки були захворювання, що викликають болі в спині, то вагітність і пологи їх, скоріше за все, посилять. Це пов’язано з фізичними змінами, нервовими навантаженнями, нестачею кальцію, родової діяльністю.

    Для деяких хвороб, характерна біль у спині.

    Остеохондроз

    З ним пов’язано більше половини болю в спині – в області попереку, грудях, шиї, в залежності від виду остеохондрозу.

    Порушення постави

    Сколіоз, кіфоз, лордоз та інші викривлення хребта посилюються при виношуванні плоду.

    Старі пошкодження хребта

    Вони можуть загостритися в результаті пологів.

    Міжхребцева грижа

    Може з’явитися під час вагітності, якщо є схильність.

    Плоскостопість

    З-за нього зростає навантаження на хребет.

    Болі в спині можуть бути симптомом не тільки патологій хребта. Спина може сильно боліти при:

    • пієлонефриті;
    • циститі;
    • сечокам’яної хвороби;
    • геморої;
    • холециститі;
    • панкреатиті;
    • апендициті.

    До якого фахівця звертатися

    Точно з’ясувати, чому болить спина, і призначити адекватне лікування може тільки лікар. Будь ласка, милі матусі, не покладайтеся на одвічне жіноче терпіння, не чекайте, поки «саме пройде».

    А ще – не ставте самі собі діагноз за словами сусідки: «От у мене було точно також, так після таблеток все пройшло».

    Не слідуйте радам люблячої тітоньки: «Ось я тобі припарочку поставлю, і все пройде». До речі, при деяких діагнозах «припарочка» може призвести, наприклад, до внутрішньої кровотечі або до розвитку гнійного процесу.

    bolit spina posle rodov – pochemu i chto delat 68 Болить спина після пологів – чому і що робити?

    Почніть з візиту до терапевта. Він може перенаправити вас до гінеколога, остеопату, хірурга, невропатолога, мануального терапевта. Будьте готові пройти деякі діагностичні процедури:

    • загальний аналіз крові та сечі;
    • біохімічний аналіз крові;
    • комп’ютерну томографію;
    • магнітно-резонансну томографію;
    • ультразвукове дослідження.

    Не потрібно боятися обстежень, лікар не пошле вас на процедури, які можуть зашкодити вам або дитині через грудне молоко. А результати обстежень дозволять уточнити діагноз і призначити правильне лікування. Це можуть бути фізіотерапія, медикаменти, мануальна терапія. Можливо, достатньо буде курсу масажу, лікувальної фізкультури та носіння бандажа.

    Лікувальна гімнастика

    Якщо болі в спині викликані тільки відновленням організму, займатися гімнастикою можна вже на наступний день після пологів. Спочатку це зовсім прості рухи в положенні лежачи на спині: похитувати в сторони зігнуті в колінах ноги, злегка підняти таз, вигнути спину.

    У міру одужання вправи ускладнюються. Через півтора-два місяці можна зайнятися вправами з фітболом, які дуже добре зміцнюють м’язи спини. Гнучкий і пружний м’яч розвантажує і масажує спину.

    Підходить для відновлення після вагітності пілатес, заснований на плавних рухах без перенапруги. Він допоможе зміцнити м’язи, знизити вагу, відновити поставу. Перед початком занять необхідно дізнатися думку лікаря про готовність до них.

    Як уберегтися від болю в спині

    Жінки, що роблять гімнастику протягом всього терміну вагітності і після неї, легше переносять вагітність, легше народжують і швидше відновлюються після пологів. І спина при тренованих м’язах болить менше. Тому не лінуйтеся і робіть вправи – без надмірного фанатизму, але кожен день. Для розвантаження спини дуже корисне плавання, тільки попередньо порадьтеся з лікарем.

    Слід стежити за своєю вагою. Вагітність – не виправдання для переїдання. Тим більше, не варто виправдовувати непомірний апетит грудним вигодовуванням.

    bolit spina posle rodov – pochemu i chto delat 69 Болить спина після пологів – чому і що робити?

    Харчування має бути здоровим і помірним, на кількості молока це не позначиться. Мова не йде про дієти і різкому скиданні ваги, просто не переїдайте. Зайва вага не додає здоров’я, в тому числі і спині.

    Зручні пристосування

    Бережіть свою ще не восстановившуюся спину в післяпологовий період. Виключіть різкі нахили, незручне положення тіла, напруження хребта. У цьому вам допоможуть прості пристосування.

    Ортопедичний матрац

    Сон для втомленої мами дуже важливий, а зручний матрац розвантажить під час сну хребет і допоможе йому відновитися.

    Післяпологовий бандаж

    Розвантажуючи поперековий відділ, що це чудове виріб допоможе не тільки вилікувати поперек, але і підтягнути живіт.

    Подушка для годування

    Вона позбавить втомлену маму від необхідності навантажувати спину при годуванні малюка, і дасть можливість зайняти зручну позу. Але можна обійтися зручним кріслом і валиком під спину.

    Слінг

    Одне з найбільш корисних винаходів для мам. Він звільняє руки і рівномірно перерозподіляє навантаження на м’язи, розвантажуючи спину.

    Рюкзак

    Якщо вам необхідно робити покупки, носіть їх у рюкзаку.

    Зручна коляска для малюка

    Вона повинна мати м’який хід, і ручка повинна розташовуватися вище талії. І піднімати коляску як мінімум перші півроку ви не будете ні за яких обставин! При необхідності просіть сусідів або навіть зовсім незнайомих людей – повірте, вам допоможуть.

    Аплікатор Кузнєцова

    Він не замінить повноцінний масаж, але поліпшить кровообіг і розімне тканини, що добре допомагає при болях в спині. Необхідно попередньо порадитися з лікарем.

    Що робити, щоб зменшити біль у спині

    Догляд за немовлям – справа клопітка і багатотрудна. Задійте всіх родичів, готових допомогти, справ всім вистачить. А свою роботу полегшуйте усіма можливими способами. Що ж робити, якщо болить спина?

    Відмовтеся від різких підйомів після сну. Поворот на бік, впертися руками і не поспішаючи опустити ноги з ліжка – тільки так.

    Максимально відмовтеся від нахилів. Якщо потрібно щось дістати знизу – присідайте, тримаючи спину прямою. Всі робочі поверхні підніміть вище, щоб не нахилятися. Це столик для сповивання, дно ліжечка, прасувальна дошка і т. д.

    Все, що можна, робіть сидячи. Прасування, чистка картоплі, миття посуду і інше – поставте табуретку так, як вам зручно, і сидите.

    Мийте підлогу лише довгою шваброю. І робот-пилосос не завадить.

    Гуляйте з малюком самі, не передоручаючи татові. Некваплива прогулянка на свіжому повітрі необхідна вам не менше, ніж улюбленій дитині. А тато в цей час перемоет посуд і виглядає пелюшки.

    Висновок

    Діти ростуть так швидко! Тому, незважаючи на труднощі перших місяців, насолоджуйтеся кожним днем спілкування з малюком, адже кожен день приносить щось нове. І пам’ятайте – ваше здоров’я тепер необхідно не тільки вам, але і вашій дитині. Бережіть себе і свою сім’ю!

    Пишіть нам, можливо, ваш досвід допоможе молодим батькам.




    WordPress: 11.84MB | MySQL:70 | 0,810sec