Здоров'я        25 Листопада 2018        212         0

Басейн під час вагітності – користь чи шкода?

Сучасна вагітна – ця не та спокійна і затишна, пишний, а, часом навіть пасивна, жінка, яка була десятки років тому. Нинішні майбутні матусі дуже активні, цілеспрямовані та допитливі. Їм не сидиться на місці, вони хочуть все бачити, все знати і не забувати про себе, коханої. Сьогодні у них є можливість вибирати собі заняття по душі, не забуваючи при цьому про тілі. Трендом останніх років у цьому плані для вагітних став басейн. Але чи так він корисний, як популярний, і немає обмежень для занять на воді – про це й поговоримо у статті.

Чи можна вагітним ходити в басейн?

Вагітність – не хвороба, а один із незабутніх періодів в житті жінки. Так, не завжди майбутня мама почуває себе добре – позначається гормональна перебудова організму, але це не привід провести всю вагітність, лежачи на дивані. Заняття спортом покращують не тільки фізичне самопочуття, але і настрій людини. До того ж не варто забувати, що малорухливий спосіб життя може негативно позначатися на плині вагітності: виникають ризики зриву вагітності, посилюються симптоми токсикозу і слабо розвивається родова діяльність. Так чому б не присвятити кілька годин посильним фізичних навантажень?

З іншого боку, жінкам в очікуванні дитини не слід обтяжувати себе. Як бути?

У такому разі заняття в басейні для вагітних – ідеальний варіант безпечної фізичної активності з користю для здоров’я. Природно, мова не йде про швидкісних запливах на великі дистанції. Але плавання задоволення у своєму індивідуальному темпі або грамотно побудовані заняття не просто не завадять, а рекомендовані жінкам в положенні. Плавання для вагітних буде корисним на будь-якому терміні: від самого зачаття і до моменту відходження пробки, чого не скажеш про відвідування солярію в цікавому положенні

Користь для вагітних від занять в басейні

Заняття у воді сприятливо влияютна організм жінки, яка чекає дитину. В особливому становищі з незвичними для тіла навантаженнями ефект здобуває більшу значимість:

  • у воді зменшується навантаження на опорно-руховий апарат, в тому числі і на хребет;
  • активізується робота серцево-судинної системи, що важливо при проблемах з тиском і варикозним розширенням вен у вагітних. Такий же ефект надає сауна при вагітності;
  • завдяки «масажу» водою тіло жінки краще і швидше позбавляється від набряків;
  • різні види вправ, у тому числі і просте пірнання допомагають і жінці, і дитині фізично підготуватися до майбутніх пологів;
  • правильне дихання під час плавання також стане в нагоді в момент пологів;
  • басейн під час вагітності дозволить жінці позбавитися від зайвої ваги, набраного понад норми ваги;
  • крім зняття фізичної напруги, вода заспокоює психологічно, дозволяє зняти стрес і втому.

Щоб заняття в басейні приносили вагітній жінці виключно користь в максимальному її прояві, слід дотримуватися певних правил.

Запобіжні заходи і протипоказання

bassejjn pri beremennosti – polza ili vred 45 Басейн під час вагітності – користь чи шкода?

Незважаючи на те, що відповідь на питання про те, чи можна вагітним плавати в басейні, є однозначно позитивним, не слід забувати про заходи безпеки та деякі правила:

  • вибираючи басейн для занять, заздалегідь поцікавтеся умовами, кваліфікацією тренера, вимогами до допуску відвідувачів в басейн (довідки, аналізи тощо);
  • перевагу слід віддати басейнів з озонуванням або ультрафіолетовою очисткою води, з проточною або морською водою;
  • ні в якому разі не можна заковтувати хлоровану воду в басейні;
  • перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем жіночої консультації;
  • для таких занять жінці зовсім не обов’язково вміти плавати;
  • починати заняття можна ще в період планування вагітності;
  • занурюючись, виходячи перебуваючи у воді не варто робити занадто різких рухів, щоб не втратити рівновагу;
  • у першому триместрі при хорошому самопочутті можна виконувати вправи в басейні для вагітних за півгодини через день;
  • на пізніх термінах для занять зажадає зручний купальник, який не буде здавлювати живіт;
  • основним критерієм для продовження/ припинення виконання вправ або занять в цілому має бути самопочуття вагітної;
  • не потрібно забувати про особисту гігієну до і після занять у басейні.

Незважаючи на всі сприятливий вплив на організм вагітної занять у воді, тут є перелік деяких обмежень і протипоказань, за яких від подібних занять доведеться відмовитися:

  • загроза передчасного переривання вагітності;
  • інші причини протягом вагітності, за яких фізична активність повинна бути обмежена чи призначено постільний режим;
  • маткова кровотеча або рясні виділення з піхви;
  • сильні прояви токсикозу;
  • алергія на хлорку (для хлорованих басейнів);
  • загострення хронічних захворювань;
  • систематичне погіршення самопочуття після занять;
  • відходження слизової пробки.

Якщо вагітну жінку дуже привертає позитивний вплив занять в басейні, хочеться поплавати, але при цьому вона хоч по одному пункту може віднести себе до списку протипоказань, то це явний сигнал про те, що від цієї затії слід виявитися.

Басейн для вагітних і основні помилки

Популярність такого виду занять для майбутніх матусь цілком природно супроводжується дискусіями, суперечками про те, чи можна вагітним в басейн, і потрібно.

bassejjn pri beremennosti – polza ili vred 46 Басейн під час вагітності – користь чи шкода?

Не завжди така інформація, яку можна почути від подруг і знайомих є правильною. Так і з’являються помилки, які потім швидко поширюються серед вагітних. Щодо занять в басейні найчастіше можна почути такі аргументи.

  • У басейні до малюка може проникнути інфекція. Як і в питанні про прийняття ванни в період вагітності, це думка не є правдивим, за умови, що ще не відійшла пробка, яка захищає дитину в утробі матері від проникнення до нього різних інфекцій. Загроза тут може бути тільки в деякій мірі для матері, якщо вона буде ковтати воду з басейну, ходити босоніж в громадському душі, або вибере басейн, в якому для відвідування не потрібно здавати ніяких аналізів;
  • Заняття в басейні – це виключно підготовка до пологів у воді. Користь занять у воді для вагітної жінки не визначається бажаним видом і позою пологів. Ці заняття самі по собі сприятливо впливають на тіло і самопочуття будь-вагітної;
  • Виконання вправ у воді – гарантія легких пологів. Передбачити, коли саме і як пройдуть пологи не може ніхто, як і дати гарантії, що вони пройдуть ідеально. На заняттях в басейні можна лише навчитися слухати, чути і контролювати своє тіло в очікуванні моменту появи малюка на світ.
  • Висновок

    З-за того, що жіночий організм піддається досить різким і кардинальних змін в період виношування малюка, вагітні не завжди почувають себе фізично настільки добре, наскільки ради свого положення.

    Але замість того, щоб лежати і страждати від трансформації власного тіла, жінка може зменшити свій дискомфорт з допомогою безпечних та корисних занять у басейні. Це не спортивні тренування та не змагання, а можливість насолоджуватися вагітністю з користю для здоров’я і гарним настроєм.

    А ви дозволяли собі відвідувати басейн під час вагітності? Хтось намагався вас «напоумити» безпідставними побоюваннями і застереженнями? Як ви ставилися до цього? Чекаємо ваших коментарів та посилань на цю та інші статті сайту Ітс Кідс.




    WordPress: 11.8MB | MySQL:70 | 0,437sec