Уява – це те, що живить креативність і дозволяє знайти рішення проблем. У 2018 році були оголошені результати дослідження страху і уяви. Вчені дійшли висновку, що прості фантазії допомагають позбутися від сильної тривоги.
Сила уяви
Дослідники вважають, що уява лежить в основі того, що відрізняє людей від решти тваринного світу.
Існуючі дослідження показали, що фантазії здатні впливати на розум і тіло дуже конкретними способами.
«Уявна дія сприймається головним мозком як реальне» –до такого висновку прийшли канадські вчені в 2009 році. Результати іншого дослідження, опублікованого в біологічному журналі в 2013 році, показують, що уява звуків або образів змінює їх сприйняття в реальному світі.
Американське дослідження тепер доводить, що фантазії такі ж реальні для мозку, як і фізичний досвід.
Дослідження підтверджує, що уява – це неврологічна реальність, яка може впливати на мозок і тіло. При фобіях чи тривожних розладах психологи можуть порекомендувати «експозиційну терапію». Цей підхід спрямований на зниження чутливості людини до стимулів, що викликає реакцію страху. Терапія допомагає людині відокремити ці стимули від почуття загрози і можливих негативних наслідків.
У новому дослідженні вчені використовували функціональну МРТ для сканування мозку учасників. Фахівці оцінили мозкову активність як у реальних, так і уявних ситуаціях. Мета полягала в тому, щоб побачити, чи може уяву допомогти позбавитися від негативних асоціацій.
Нові відкриття долають давній розрив між клінічною практикою і теоретичною біологією. Дослідницька група набрала 68 здорових учасників, які, на їхню думку, пов’язували певний звук з отриманням удару струмом.
Потім вони розділили учасників на 3 групи. У першій групі учасники чули реальний звук. У другій групі вони повинні були уявити, що чує неприємний звук. У третій групі учасники представляли приємні звуки–спів птахів і дощ. Ніхто з учасників не отримав подальших ударів струмом.
Уява загрози може допомогти позбутися страхів
Дослідники оцінювали людей, воображающих звуки, за допомогою функціональної МРТ. Команда також зміряла їх фізіологічні реакції, помістивши датчики на шкіру. Вчені виявили, що активність мозку була дуже схожа учасників, які уявляли звук і дійсно чули його.
У добровольців активізувалися області мозку, які обробляють звук, сигнали страху і тривоги. Якщо учасники неодноразово чули або уявляли звуки, вони переставали боятися. Процес знищив зв’язок між цим звуком і неприємним досвідом.
Таке явище відоме в психології, як «десенсибілізація нервових зв’язків».
В контрольній групі, в якій учасники представляли тільки приємні звуки, при функціональному скануванні МРТ спалахували інші області мозку. Тому негативна зв’язок між звуком і ударом струму не зникала.
Реальне та уявне вплив загрози не відрізнялося на всьому рівні мозку. Уява працювало так само добре, як і реальний досвід.
Багато людей припускають, що найкращий спосіб зменшити страх або негативні емоції – уявити щось хороше. В реальності найбільш ефективна стратегія – фантазування реальної небезпеки.
Рекомендується уявляти загрозу, але без негативних наслідків.
Що радять дослідники?
«Від реальних страхів можна позбутися за допомогою простого уяви» – основний висновок дослідників. Щоденне подання реальної загрози може зменшити реакцію на неї в довгостроковій перспективі.
Боязнь павуків, собак, висоти – все це піддається лікуванню уявою. Якщо бажаного результату немає, слід звернутися до психотерапевта. Тривалий самолікування тривоги або страху не рекомендується.
