Крем, який може повернути час назад? На жаль, такого поки немає в природі, але наука слідує по п’ятах за процесом старіння шкіри і знаходить все більше і більше факторів, які прискорюють або уповільнюють його. При правильних заходи можна реально перехитрити біологічний годинник і затримати появу зморшок як можна довше.
Чому так швидко старіє найбільший орган почуттів
Це може звучати шалено, але шкіра починає змінюватися з самого моменту народження. Вперше це стає особливо помітно в період статевого дозрівання, коли рожева й ніжна дитяча шкіра раптово перетворюється в проблемну зону.
Однак на цьому етапі шкіра все ще досить товста і еластична і здатна зберігати багато вологи, тому підліткам не доводиться довго думати про зморшки. Ситуація змінюється в середньому віці – приблизно у 25 років, коли шкіра менш добре забезпечується кров’ю.
Результат: доставка кисню і поживних речовин, яка відбувається через кров, зменшується, а оновлення клітин сповільнюється.
З’являються перші дрібні зморшки в куточках рота і очей. З роками зменшується підтримка колагенових волокон і еластину (так званих білкових волокон). Шкіра втрачає свою природну пружність і вологу і з’являється більше зморшок.
М’язова гра виразів обличчя поступово накладає свій відбиток: гнів, хмурость або сміх з часом прорізають зморшки на шкірі.
Між 40 і 60 роками кисень і поживні речовини продовжують скорочуватися, кількість дрібних кровоносних судин зменшується, шкіра поступово стоншується, а колір особи стає тьмяним і блідим.
Процес оновлення шкіри стає все більш млявим: якщо регенерація клітин епідермісу двадцятирічного людини становить близько 27 днів, в 60-70 років це від 60 до 70 днів. І жирова клітковина під шкірою в зрілому віці швидко скорочується, що змушує шкіру обвисати.
Як сповільнити процес старіння шкіри
Від втрати зміцнює колагенової мережі до витончення шару шкіри – цей природний процес старіння не зупинити. До того ж його швидкість визначається генами.
Однак особистий спосіб життя і щоденний догляд також впливають на те, як швидко і ясно проявляються ознаки часу.
Хто демонструє дисципліну і приймає правильні заходи, не може повністю зупинити процес старіння, але, принаймні, уповільнює його. Все, що потрібно, це такі три кроки:
Етап 1: Протизапальна дієта
На першому етапі є сенс уважно вивчити харчування. Шкіра — це дзеркало продуктів, які споживаються щодня. Для здоров’я шкіри, її сяйва і молодості роль відіграють не тільки класичні вітаміни і мінерали.
Важливо уникати продуктів, які викликають запалення в організмі, тому що вони можуть швидко сприяти старінню шкіри.
Зокрема, надмірне споживання обробленого м’яса, ковбас, трансжирів зі смажених і готових продуктів, цукру, білого борошна чи алкоголю.
Вони володіють властивостями, що викликають запальну відповідь організму, і з роками справляють негативний вплив на зовнішній вигляд шкіри.
Тому хто хоче загальмувати процес старіння, повинен вилучити з раціону ці групи продуктів і перейти на протизапальну дієту.
Тоді гени зможуть повернутися до своїх завдань, для яких вони фактично запрограмовані, — наприклад, виробництву колагену — і не витрачати енергію на боротьбу з запаленням. Тому особливо важливо включати в раціон багато свіжих овочів і фруктів, а також корисних горіхів, рибу і рослинні масла.
Крім того, слід зосередитися на антиоксидантних продуктах, таких як чорниця, брокколі, шпинат і помідори, оскільки вони діють як захисний екран від вільних радикалів.
Ці агресивні молекули також можуть викликати запалення і пошкодити клітини, прискоривши старіння.
Етап 2: Допоміжні добавки
Поживні харчові добавки завжди слід приймати з обережністю, але вони можуть позитивно підтримати шкіру на додаток до здорової дієти і допоможуть уповільнити старіння. Особливо протидіють негативним процесам колагенові добавки.
В ідеалі вони приймаються в поєднанні з вітаміном С, який необхідний для синтезу колагену в організмі.
Іншим способом можна назвати природні добавки, так звані адаптогени. Вони містяться в різних коріння, трави й грибах – женьшені, докорінно троянди, грибах рейші, маке – і надають науково доведене гармонізуючий та зміцнюючий дію на організм.
Це особливо важливо в боротьбі з хронічним стресом, яким сьогодні страждає кожен четвертий. Але яке це має відношення до шкіри?
Простіше кажучи, стрес — це отрута для найбільшого сенсорного органу, тому що неприємне почуття викликає підвищення рівня кортизолу, що, в свою чергу, сприяє запаленню і руйнування колагену. Крім того, стрес скорочує життя клітин, що може привести до передчасного старіння шкіри.
Етап 3: Належні засоби по догляду
З віком просто необхідно оптимізувати щоденний ритуал відходу. Краще не піддаватися красивим упаковок і рекламним обіцянкам, а звертати увагу на інгредієнти, які містяться в продуктах.
Дерматологи особливо рекомендують білкові компоненти пептидів, які стимулюють вироблення колагену в шкірі, активізують його регенерацію і надають сильну протизапальну дію.
До групи супер активних інгредієнтів, що регулюють процес старіння шкіри, відносяться також антиоксиданти — вітаміни С і Е і кофермент Q10, які нейтралізують вільні радикали і таким чином запобігають ушкодженню клітин.
Ліпіди і сечовина дозволяють зволожити суху шкіру, а амінокислоти, які діють як антиоксиданти в організмі та захищають від пошкодження вільними радикалами, незамінні для постійно молодий і еластичної шкіри. І останнє, але не менш важливе: захист від ультрафіолетового випромінювання необхідна.
Сонячне світло діє на процес старіння як запалює матеріал: під впливом ультрафіолетових променів шкіра, часто незахищена, старіє на 80% швидше.
Запобігти передчасне старіння
Процес старіння шкіри регулюється генами і не може бути зупинений і це нормально, тому що навіть найрозумніший учений у світі не може (поки) зупинити час.
Тим не менш, старіння можна уповільнити або знизити його темп до нормального, тому що є фактори, що чинять як позитивний, так і негативний вплив на шкіру.
Хто встановлює правильні пріоритети, використовує цінні засоби по догляду, дотримується здорової та збалансованої дієти, піклується про те, щоб врівноважити стрес, і уникає впливу навколишнього середовища, — УФ-випромінювання або сигаретного диму — буде довго насолоджуватися видом сяючою, молодий і здорової шкіри.
