Розрив відносин завжди дається нелегко, причому в такій ситуації абсолютно не важливо, хто став його ініціатором. Як пережити розставання з коханим чоловіком? Щоб легше перенести це сумна подія і уникнути тривалої депресії, слід прислухатися до порад досвідчених психологів.
Як пережити розставання з коханою людиною
Кожному знайома гіркоту розставання з коханим, коли став за час відносин рідним людина, раптом збирає речі і йде, розбиваючи надії на спільне щастя. Смуток, порожнеча, розчарування і образа охоплюють душу.
Людина в такі моменти терзає себе переживаннями і питаннями: як пережити розрив відносин, що робити, щоб знову повірити в любов, як зробити крок назустріч новому життю?
Позитивне мислення на 60% прискорить процес
Фахівці радять перестати жити минулим і відпустити коханого, спробувавши знайти в розставанні позитивні сторони.
Чому складно відпустити
Душевний біль, яку людина відчуває в момент розставання, перенести нелегко. Психологи пояснюють таку реакцію наявністю кількох причин.
До основних належать такі:
- Щирість почуттів – коли місце у вашому серці і думках включена єдиною людиною, дуже складно розуміти, що відносини можуть закінчитися. Любов не проходить відразу після розриву, для цього необхідний час. Емоціям потрібно охолонути, тому розставання з коханим – тривалий і важкий процес;
- Почуття прихильності до коханого – якщо партнери довго були разом, вони вірили один одному, тому дуже важко відразу усвідомити, що все закінчилося і відносини вже не повернути;
- Боязнь самотності – нерідко трапляється, що після того, як кохана людина йде, другу сторону наздоганяють розчарування і смуток, які негативно позначаються на самооцінці і адекватному сприйнятті власної особистості. Людину починають гложить сумніви: «А якщо я більше нікого не полюблю?», «Що, якщо мені судилося все життя провести на самоті?» тощо. Такі думки спустошують і затягують стресовий стан;
- Самокатування – ключовий момент, що змушує прокручувати в голові процес розставання знову і знову. Кинута сторона починає згадувати світлі моменти спільного життя, переглядати фотографії, слухати сумну музику – це призводить до того, що людина постійно живе минулим, яке вже не повернути, а це пригнічує ще сильніше.
Подивіться відео. Як пережити розставання з чоловіком, хлопцем, чоловіком?
Етапи прийняття
Психологи заявляють, що строк, протягом якого людина переживає розставання з коханим, може тривати до трьох років. В даному випадку важливу роль відіграє психотип конкретної особистості.
Потрібно навчитися усвідомлювати, що такі періоди в житті завжди стають важкими.
Щоб прийняти це твердження, слід розглянути основні стадії прийняття, які властиво переживати людині після розриву.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розставання з коханою людиною – поради психолога.
Заперечення
В такі моменти людська свідомість відмовляється прийняти той факт, що трапилося щось сумне.
Приміром, кинута жінка ще не розуміє, як перенести розрив з коханим чоловіком. Їй легше в такому випадку заперечувати, що відносини закінчені.
Вона не хоче відпускати рідної людини, намагаючись знайти спосіб, який допоможе повернути почуття. Дівчина сподівається і вірить, що ситуацію можна виправити, якщо вона почне діяти.
Гнів
Кинутого людини може поглинути почуття ненависті до колишнього партнера. Гіркота і почуття жалості до себе не відпускають жінку на цій стадії прийняття.
Угода
Дівчина намагається залучити до процесу вищий розум, звертаючись до провидінню з проханнями допомогти.
Вона просить виправити становище і повернути відносини з улюбленим чоловіком, маючи надію на те, що вищі сили можуть це зробити.
Жінка в такі моменти дає різні обіцянки, намагаючись довести, що ніколи більше не повторить минулих помилок і не прогніває небеса.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розставання з чоловіком?
Депресія
Коли людина не розуміє, як перенести розрив відносин, перемогти апатію і важкі думки допоможуть поради тих людей, які переживали подібні ситуації.
В такі моменти дівчина концентрується виключно на себе, постійно аналізує власні почуття, стаючи байдужою до подій навколо.
Перемогти ситуацію не вийде, навіть якщо докласти до цього максимум зусиль. Усвідомивши, що боротьба за стосунки з чоловіком – безглузда, жінка виявляється в глибокій депресії.
Прийняття
Як пережити розставання з коханим чоловіком? Що потрібно для цього зробити?
Як вже було зазначено, спочатку необхідно прийняти цей факт.
Лише пройшовши стадію прийняття, людина переходить до особистісного зростання, а душевні терзання починають повільно відступати.
Чого робити не можна
Сучасне суспільство звикло мислити стереотипами. Це стосується і питання про те, як пережити розставання. Найчастіше такі рекомендації тільки погіршують ситуацію.
Найбільш популярні «поради» такі:
- Негайно втішити себе в обіймах іншого чоловіка. Це найбільш поширене і згубний оману, яке може спіткати покинуту жінку. Можливо, спочатку ви відчуєте себе краще. Але це не позбавить від туги. Надалі ви тільки спровокуєте ще більший розвиток депресії;
- Спроба знайти розраду в алкогольних напоях. Природно, користі вашому здоров’ю це не принесе. Крім того, на душевному стані такий метод теж позитивно не позначиться. В результаті зловживання спиртним, до переживань додатися лише головний біль;
- Відхід у себе. Людина в такому випадку відключає телефон, обмежує спілкування з оточуючими. Не слід забувати, що рідні та близькі потребують вас. Не завершуйте зв’язок з ними на тривалий термін. Не переконуйте себе, що розрив з коханим чоловіком – тимчасове явище. Змиріться і спробуйте це прийняти. Кращий вихід в такій ситуації – відпустити, забути образи і не провокувати негатив;
- Не піддавайтеся хитрощів, які посилає мозок. Людський розум багатогранний і складний. Іноді, навіть якщо ми не бажаємо згадувати про те, мозок несподівано видає саме те, що ми навмисно прагнемо забути.
Коли відбувається розрив із коханим, людина часто віддається спогадам про минуле: щасливі моменти, пережиті разом, радість від взаємної любові і розуміння. Однак це тільки ілюзії. Не намагайтеся повернутися до минулого, цього вже не станеться.
Переключіть свою увагу на ті речі, які викликають у вас непідробний інтерес саме зараз. Через час, негативні спогади залишать вас, ну або хоча б перестануть так турбувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розлучення з чоловіком – поради психолога.
Як легше пережити розставання з коханою людиною
Щоб пережити важкий розрив з коханим чоловіком, потрібно чимало часу. Вам доведеться вчитися жити заново, вже без нього. Для цього необхідно запастися терпінням і силами.
Постарайтеся зрозуміти, що минуле не повернеться, навіть якщо ви пристрасно цього бажаєте.
Не шукайте винних у ситуації, що склалася, будуйте своє життя так, щоб з неї якомога швидше пішли переживання і думки про кохану людину. Може бути, в подальшому ви зможете стати друзями, але на даний момент краще викинути з голови всі думки про нього.
ЦЕ ЦІКАВО! Як пережити розставання? Дев’ять точних кроків.
Після довгих відносин
Пережити розставання з коханим чоловіком допоможуть життєві зміни, пошук нового захоплення, заняття хобі.
При цьому зовсім не потрібно перевертати звичний уклад з ніг на голову, адже іноді досить незначних змін, які подарують позитивні емоції.
Найпопулярніші способи, які допоможуть пережити біль після розставання, полягають у наступному:
- Зміна іміджу – як вважають психологи, зовнішні зміни можуть впливати на життя після розриву з коханим, допомагаючи в найкоротші терміни її змінити. Спробуйте зробити нову стрижку, перефарбувати волосся, змінити стиль в одязі, переглянути і оновити свій гардероб;
- Спорт – заняття фітнесом або навіть проста зарядка, зроблена в домашніх умовах, піднімуть настрій, дарують бадьорість і забезпечать позитивною енергією. Крім того, такий спосіб допомагає тримати своє тіло у відмінній формі, а це сприяє розвитку впевненості у собі;
- Шопінг – для представниць прекрасної статі цей метод боротьби зі стресом є одним з кращих. Новий гардероб позитивно вплине на ваш стан, це допоможе швидше забути про минуле і неодмінно підніме настрій. Похід по магазинах разом з подругами дозволить відмінно провести день і придбати нові речі – стильні і красиві;
- Займіться ремонтом – цей процес зможе відвернути від негативних думок, а також допоможе внести у своє життя зміни. Займіться переплануванням, оновити інтер’єр, позбавтеся від меблів, що нагадує про минуле, так ви створите власну зону комфорту;
- Заведіть нові знайомства. Поява нових людей важливо для підтримки життя, саморозвитку та отримання нового досвіду. Запросіть нових знайомих до себе додому і проведіть вечір весело і приємно, це поверне вам прагнення жити і рухатися далі;
- Відволікайте себе від негативу: частіше ходіть в кіно, театр, відвідуйте різні заходи. Так ви зможете надихнутися і стати ближче до прекрасного, а це обов’язково допоможе швидше пережити розставання з коханим чоловіком. Крім того, духовний саморозвиток – важлива складова для різнобічної особистості;
- Читайте хороші книги – це допоможе переглянути ставлення до подій, отримати позитивні емоції та знайти в собі прагнення до нового, щасливого життя. Займіться самоосвітою, спробуйте вивчити основи психології або зупиніть вибір на класичній літературі, яка допоможе по-новому поглянути на себе і ситуацію, що склалася;
- Заведіть домашнього улюбленця. Можливість піклуватися про кого-то допоможе пережити розставання з коханим як можна швидше. Вас перестане мучити почуття самотності, адже вдома вас буде зустрічати улюблений звірок, який розбавить своєю присутністю нудні вечори і підніме настрій.
Про самоповагу
Як пережити розрив у коханим? Подумайте про себе. Якщо ви себе не цінуєте, то ніхто не зможе переконати вас, що ви унікальні і неповторні, навіть при великому бажанні.
Не забувайте, що постійно кидати людину можуть лише за його власних потреб:
- Прагнення бути захищеною. Такі дівчата мріють стати дружинами олігархів. Якщо ви вважаєте, що без чоловіка прожити не вдасться, фахівці радять подумати над тим, що свої потреби потрібно задовольняти власними силами, а не за допомогою чоловіка. Коли з’явиться дитина, вам потрібно буде піклуватися ще й про нього. Зверніться до психолога, якщо пережити розставання з коханим важко саме з цієї причини;
- Бажання отримувати любов. Лише разом партнером ви відчуваєте себе повноцінною жінкою. Ви думаєте, що стаєте особою виключно поруч з чоловіком. Полюбіть себе такою, яка ви є. Не можна створити міцний союз, якщо ви не цінуєте себе.
Про зміну обстановки
Після розриву відносин необхідна зміна обстановки. Так ви зможете все проаналізувати і відновитися емоційно.
Кращий варіант – на час залишити місто.
При цьому пам’ятайте, що не потрібно займатися самобичуванням, краще подумайте про подальше життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити розлучення з чоловіком, якщо ще любиш?
Завжди намагайтеся знайти позитивні сторони в тому, що відбувається, вчіться на власних помилках. Це допоможе уникнути багатьох неприємностей в наступних відносинах з чоловіком.
Поради психолога
Будь-яка людина можете пережити біль розставання, але для цього потрібен час і сили.
Перемогти проблему допоможе аналіз ситуації і розуміння того, що відносини закінчені, а вам потрібно рухатися до підкорення нових вершин.
Щоб легше перенести розрив, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Не живіть минулим. Якщо коханий пішов, у нього були на це підстави: почуття пішли, він полюбив іншу, йому набридли постійні сварки. Зрозумійте, що якщо чоловік захотів розлучитися, тримати його не треба – відпустіть. Це нелегко, але необхідно забути про минуле. Тільки так ви зможете повернутися до повноцінного життя;
- Виключіть негатив. Негативні емоції відбиваються на здоров’ї, причому не тільки психічний, але і фізичний. Не думайте про муки, які породив розрив, перестаньте ненавидіти колишнього. Не провокуйте себе на постійні переживання, не варто даремно лити сльози;
- Частіше проводьте час з рідними і близькими. Не йдіть в себе, це не допоможе. Намагайтеся присвячувати весь вільний час друзям і родичам, з якими ви раніше так рідко бачились. Розкажіть про своїх почуттях, це допоможе заспокоїтися. Близькі обов’язково зрозуміють і підтримають, так ви повернете почуття впевненості в собі і простіше пережити розставання;
- Дайте собі установку на світле майбутнє. Зрозумійте, що розлучення – це не тільки біль, але і зародження нового життєвого етапу, де вас чекають нові люди, спілкування, відносини. Перестаньте сумувати, зробіть крок на зустріч нового життя, усвідомте, що ви гідні любові. Будьте позитивні і отримуйте задоволення від кожного прожитого дня.
Форум
Даній темі присвячено безліч форумів.
Там теж є хороша можливість почерпнути корисну для себе інформацію:
- Потерпіть. Відпустить. Подумайте про себе, почитайте книги, стати дорослішими. Мені в свій час допомогли форуми, які я вивчала. І чим частіше я знайомилася з іншими ситуаціями, тим сильніше розуміла, що мої проблеми – не такі вже й складні;
- Мені теж довелося пережити розрив, відносини були тривалими. Розбігалися, знову сходилися. Але одним вчинком він поставив жирну крапку. Через півроку стало простіше, я знайшла нові інтереси і хобі, про чоловіка ще думаю, але вже не з таким болем. Повірте, все налагодиться, відверніться;
- Ритися в собі перестанете, але не скоро, я теж це робила, а потім зрозуміла, що це марно і прийняла ситуацію. Вам потрібно відпустити погані думки і жити далі.
Молитва
Основна проблема при розставанні – постійні думки про кохану. Кращим способом побороти нав’язливі роздуми може стати коротка молитва. Її потрібно повторювати до тих пір, поки біль не вщухне.
Вбивайте негатив, промовляючи такі слова: «Господи, благослови цю людину!». При цьому від душі бажайте чоловікові добра і щастя.
Дія таких молитов можна пояснити з психологічної точки зору.
У 70% випадків молитва додає душевних сил
Переслідує нас після розставання негатив – це злість, ненависть. Ви можете бути глибоко ображені, при цьому іноді хочеться прив’язати чоловіка насильно або у вас з’являється прагнення до помсти і покарання кривдника. Це повна протилежність любовним почуттям. А коли проти негативної думки ми використовуємо позитивну, зло неодмінно програє.
Як жити далі
Розрив відносин з коханою породжує не тільки душевний біль і страждання.
Подивіться відео. Розставання без болю.
Навіть у такій сумній ситуації можна знайти позитивні сторони:
- Розрив рятує від нещирих або вичерпали себе відносин;
- Він допомагає навчитися розбиратися в людях і власного життя.
Всі знають, що в житті кожної людини трапляються й біди і радості. Саме грамотне ставлення до розставання з коханим – сприйняття цієї події як чергового життєвого етапу. Потрібно пам’ятати, що обов’язково будуть нові знайомства та зустрічі.
Розставання часто призводить до втрати впевненості в собі, тим більше, якщо почуття до партнера зовсім не охололи. Але при цьому така ситуація допоможе навчитися боротися з негараздами і посприяє розвитку особистості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити зраду коханої людини – поради психолога.
Звичайно, вам доведеться дізнаватися щось нове, звикати жити без рідного чоловіка. Але з часом печаль відступить, і тоді ви зрозумієте, що життя на цьому не закінчена, а попереду чекає ще багато радісних і світлих моментів.
