Як навчитися бачити усвідомлені сни

Notice: Undefined offset: 0 in /home/yorg150/domains/vidpovidi.com/public_html/wp-content/plugins/seo-image/seo-friendly-images.php on line 183

Notice: Undefined offset: 0 in /home/yorg150/domains/vidpovidi.com/public_html/wp-content/plugins/seo-image/seo-friendly-images.php on line 203

Сновидіння завжди були і залишаються самим загадковим, таємничим явищем, яке викликає цікавість у всіх без винятку. Людина, заснувши, занурюється в зовсім інший світ, де немає ніяких кордонів, де закони природи і фізики не мають сили і впливу. Кожній людині хотілося б самому створювати свої сни, бути творцем у світі сновидінь. Між тим, це бажання цілком здійсненно, треба лише оволодіти спеціальною технікою, що дозволяє бачити усвідомлені сни. Тоді світ сновидінь стане набагато насиченішим, яскравіше і доступніше людській свідомості.

Секрети оволодіння технікою усвідомлених снів

В чому суть таких сновидінь?

По-перше, сплячий людина усвідомлює, що в даний момент він спить.

По-друге, за допомогою такого усвідомлення він немов конструює власний сон, створюючи свій унікальний світ в сплячому режимі.

Початок усвідомленого сновидіння лежить з несподіваного розуміння того факту, що людина спить.

Усвідомлені сни, як правило, набагато яскравіше і емоційніше, ніж звичайні. Без навичок самоконтролю неможливо навчитися бачити подібні сновидіння. В першу чергу, необхідно попередньо підготуватися до розширення своєї свідомості. Для цього потрібно дізнатися якомога більше про особливості своїх снів і навчитися їх запам’ятовувати.

Слід завести спеціальний щоденник, куди щоранку відразу ж після пробудження важливо записувати сни в найдрібніших подробицях, а також емоції, які людина випробовував в той чи інший момент. Зошит з ручкою повинні знаходитися під рукою, оскільки важливо записувати сни, не встаючи з ліжка.

Доведено, що вже через 15 хвилин після пробудження людина забуває 70% своїх снів, а в пам’яті залишаються лише короткі фрагменти, які викликали найбільшу кількість емоцій.

Сни безпосередньо пов’язані з нашими емоціями. Замість зошити можна використовувати диктофон. Прокинувшись, слід протягом 2-3 хвилин полежати без рухів, зосередившись на сновидінні, і лише потім приступати до його опису.

Підтримувати зв’язок з реальністю

Людина повинна вміти виділяти реальність і розпізнавати світ уяви, званий сновидіннями. Наступна вправа допоможе досягти цієї мети.

Слід зосередити всю свою увагу на певному предметі і не зводити з нього погляд протягом 10 хвилин.

Потім треба повернутися спиною до обраного предмету і зачекати хвилину, щоб згодом знову поглянути на нього. Якщо дане вправу повторювати регулярно, його можна буде проводити і уві сні.

Людина відчує різницю між чіткими, ясними фігурами, на які дивиться, після того як знову повернувся, і між розпливчастими, туманними предметами уві сні.

Використання органів почуттів

Для досягнення успіху потрібно використовувати дотик, нюх, зір, слух – словом, все те, за допомогою чого людина одержує інформацію від зовнішнього світу. В самому початку шляху не варто ставити перед собою багаторівневі завдання і складні цілі. Почати краще з самого простого. Приміром, з вишневого пирога. Як зробити так, щоб приснився вишневий пиріг?

Після того, як чоловік ліг у постіль, йому потрібно дати собі установку. «Вночі я побачу вишневий пиріг. Я буду контролювати цей сон».

Слід вголос як можна точніше описати цей пиріг і емоції, які він викликає. «Пиріг пухкий, рум’яний, круглий, зажаристый. Нагадує мені дитинство. Пахне вишнею. По всій кімнаті розноситься запах пирога».

Далі потрібно підключити уяву і уявити собі, як людина виконує те чи інше дію по відношенню до пирога. Всі дії слід вголос описувати і представляти в момент опису. «Я беру ніж, відрізаю шмат пирога і підношу його до губ. Гарячий пиріг. Я відкушують і відчуваю в роті його вишневий смак…».

Потім потрібно візуально зафіксувати пиріг. На перших етапах, коли людина тільки освоює ази усвідомленого сновидіння, йому необхідно не менше 20 хвилин дивитися на зображення пирога, не зводячи з нього очей і подумки знову повторюючи кроки, описані вище.

Наступна техніка проста, але при регулярному тренуванні дуже ефективна.

Потрібно лягти на ліжко чи зручно розташуватися в іншому місці так, щоб сторонні звуки не відволікали. Потім треба уявити собі який-небудь предмет і спробувати протягом 15 хвилин утримати його образ у свідомості, як картинку.

На перших порах людині будуть заважати і сторонні звуки, і думки, але з кожним разом його здатність утримувати образ буде зростати.

Через 15 хвилин, слід встати і відволіктися: виконати абсолютно не відноситься до даного предмету дію, відпочити півгодини, щоб по закінченню часу повернутися на колишнє місце і повторити те ж саме.

Використання будильника

Перед тим, як лягти спати, важливо запрограмувати будильник, щоб він розбудив людини рівно через 5 годин.

Прокинувшись, варто випити міцний кавовий напій і лягти назад в ліжко. Опинившись знову в ліжку, необхідно повторити кроки з 1 по 4, описані вище.

Рекомендується влаштуватися якомога зручніше і розслабитися.

Кава при бажанні можна замінити шоколадом, який буде тонізувати і сприяти правильному засипанню.

Звернути увагу на раціон харчування

На сон людини значною мірою впливає те, що він вживає ввечері.

Так, одні продукти здатні спровокувати кошмари, а інші – приємні сновидіння, які легше піддаються контролю. Не слід вживати перед засипанням важку їжу (жирні, копчені продукти). Також краще уникати алкоголю.

Він робить негативний вплив на нервову систему, стаючи головною перешкодою до розуміння техніки усвідомлених снів.

Рекомендується вживати страви з різноманітними прянощами, доданими в помірній кількості.

Легкі прянощі збуджують уяву і покращують роботу органів чуття, також стимулюють мозкову діяльність.

Не так складно оволодіти технікою усвідомлених снів. Необхідно лише регулярно тренуватися і використовувати знання, навички на практиці.