Найчастіше безліч неприємностей, з якими люди стикаються з життя, викликані відсутністю взаєморозуміння між ними, здатності ставити себе на місце іншої людини і дивитися на світ його очима. Багатьох проблем, конфліктів і навіть війн можна було б уникнути, якби люди вміли розуміти, чути і, головне, відчувати один одного. Тоді світ став би набагато чистіше, яскравіше і світліше.
Природа все ж багата дивовижними явищами і деколи буває досить щедра до людини. Є особливі, унікальні люди, здатні гостро відчути переживання інших, проникнути в їх емоційний світ і стати справжніми свідками емоційних змін, що відбуваються в них. Таких людей прийнято називати эмапатами. Емпатія – це викликає бурю суперечливих почуттів дар. Якщо одні люди з неприхованою заздрістю ставляться до тих, хто вміє відчувати чужу душу і бачити її зсередини, то інші відчувають справжній жах від контакту з ними. Так що таке емпатія? Це щедрий дар або небесне покарання? Чи можна розвинути в людині?
Добре бути эмпатом
В емпатії, як і в усьому іншому в світі, є свої переваги і недоліки. Не варто думати, що людям-эмпатам все в житті дістається з легкістю, що, завдяки своїм здібностям, вони завжди досягають поставленої мети і живуть розкошуючи. Їх існування легким і безхмарним не назвеш з наступних причин:
Варто виділити і переваги, якими володіють эмпаты. Вони, як ніхто інший знаються на людській психології, при бажанні можуть маніпулювати людьми. Эмпаты також легко знаходять спільну мову з усіма. Вони знають, на які місця натиснути, щоб досягти своєї мети. Як правило, эмпаты швидко досягають кар’єрних висот, отримують керівні посади і здатні повести за собою величезну команду. Вони з легкістю уникають будь-яких конфліктів, наперед бачать багато проблеми і ускладнення. У них відповіді на питання з’являються швидше, ніж самі питання.
Як розвинути в собі емпатію
Вчені прийшли до висновку, що розвинути емпатію можливо, якщо регулярно й ретельно тренуватися.
Якщо людина вирішила для себе, що йому необхідно стати емоційно ближче до людей, то варто взяти на замітку те, що буде написано нижче.
Концентрація і уважність
Перше, що має зробити людина, що бажає розвинути емпатію – це навчитися слухати. Часто люди бувають настільки неуважні до рідним, друзям, знайомим. Неуважність породжує непорозуміння, сварки, конфлікти.
Вміння концентруватися на співрозмовника і слухати його – безцінний дар.
Необхідно давати співрозмовникові можливість виговоритися, якщо людина відчуває, що він в цій можливості потребує. Важливо підтримувати розмову, задавати питання, м’яко і ненав’язливо спрямовувати співрозмовника, показуючи, що в його суспільстві і розмові є зацікавленість.
Спостереження
Велика частина людей, перебуваючи, наприклад, на зупинці або в якому-небудь громадському місці, дістає свій гаджет і з головою поринає у віртуальний світ. Замість того щоб зайнятися ще одним не менш важливою справою – спостереженням, вони занурюються в електронний простір і ще більше віддаляються від реальності.
Куди корисніше було б поспостерігати за людьми на вулиці, в магазинах, в чергах, намагаючись поставити себе на їх місце.
Наприклад, жінка з маленькою дитиною на руках стоїть у черзі до невропотологу. Вона вкрай грубо розмовляє з літньою дамою з маленьким онуком, на що інші роблять їй зауваження. Можна спробувати розібратися в причині подібної поведінки, поставивши себе на місце молодої жінки. Важливо задавати собі навідні запитання і відразу відповідати на них з позиції молодої жінки.
Ведення діалогу з собою – частина роботи з розвитку емпатії.
Вгадування
Розвинути емпатію допоможуть фільми і книги. Слід приділяти даній вправі не менше 1 години на день. Рекомендується вибрати який-небудь художній фільм з невідомим сюжетом і почати його дивитися, повністю зосередившись.
У кожному фільмі є своя максимально напружена точка, вирішальний момент. На такому моменті варто поставити фільм на паузу і постаратися передбачити дії героя з допомогою уточнюючих і навідних запитань, логічного ланцюжка і образного мислення, яке дозволить передбачити підсумок картини.
З кожним разом слід ускладнювати фільми, вибираючи найбільш складні, неоднозначні і закручені історії. За таким же принципом важливо працювати з книгами.
З кожним днем людина буде почувати, що його здатність передбачати дії, спираючись на внутрішній стан героїв, зростає і посилюється.
Спілкування
Кращий спосіб стати емоційно сприйнятною – регулярно спілкуватися з різними людьми, бажано незнайомими.
Таке спілкування допоможе розкріпачитися, навчить знаходити підхід і спільну мову в будь-якій ситуації і бачити вихід там, де його, здавалося б, немає.
Корисно вивчати незнайомих людей, розмовляти з ними, а потім аналізувати вже відбулося спілкування.
Спілкуватися необхідно не тільки з незнайомими людьми. В першу чергу, потрібно вміти спілкуватися з самим собою, вивчати себе, як особистість і індивідуальність, вчитися правильно виражати власні почуття та емоції.
Це основне вміння, без якого не стати хорошим эмпатом. Адже той, хто не розуміє себе самого, навряд чи зрозуміє іншого.
Допоможе в цьому регулярне ведення особистого щоденника і ретельний аналіз усього, що туди записується.
Емпатія – надзвичайно складна і відповідальна здатність, що вимагає вкладення величезної кількості сил, потенціалу та енергії. Саме тому до її розвитку варто підходити з обережністю.
