Багато спортсменів, як початківці, так і досвідчені можуть допускати різні помилки, які посилюють тренування і можуть позбавити результату не тільки тренування, але і взагалі тримати результат всіх занять на нулі. Такі фактори досить прості, що навіть спортсмени з досвідом можуть не помітити того, що вони теж можуть допускати такі помилки.
Фактор 1.
Неусвідомлена тренування
Цікаве твердження, що якщо людина приходить на тренування і займається, де в цьому криється не осмисленість дій? Все досить просто. Людина може не віддавати звіт своїм діям. Робити все на “автоматі”.
Буває нерідко, що людина, приходячи в зал, робить різні вправи, але не вникає в сам процес тренування, відволікається на зовнішні фактори і думає про щось інше.
Все це виливається тим, що ефект значно знижується в порівнянні з днями, коли людина заглиблюється в тренування і віддає звіт кожного руху.
Фактор 2.
Хочу все і одразу
Багато початківців спортсменів вибирають собі тактику при якій вони хочуть отримати все і відразу.
Хочуть бачити результати відразу на другий день, перевиконують програму і поспішають зробити все наперед.
Але це настільки ускладнює ситуацію, що майбутнього у заняттях може і не бути.
Деяким людям створюють максимальні умови для занять спортом, складають план тренувань і харчування, але з жаданням бачити результати своїх праць миттєво вони виснажують свій організм і закидають тренування вже на другий місяць.
Все повинно бути поетапно, з наростаючими навантаженнями і кількість виконуваних повторень.
Фактор 3.
Тренування через силу
Знають про це правило професіонали, але і досить часто їм нехтують.
Не можна йти в зал через силу. Якщо є відчуття слабкості або поганого стану не потрібно долати себе і на останніх силах йти на тренування, тому що, як мінімум результату не тільки не буде, але він значно погіршить попередні досягнення, а максимум стане ще гірше і на наступний день і після чого доведеться пропустити кілька тренувань.
Фактор 4.
Нерегулярність
Режим — важлива, можна сказати навіть основна частина тренувань і спортивного життя в цілому. Від режиму залежить майбутні тренування їх прогресія і ефект від них. Що означає режим у світі спортивного життя?
Режим — це те, чим керуватися спортсмен кожен день.
Якщо цього не дотримуватися розпорядку або збити його, то можна здорово зіпсувати собі самопочуття, сон, прилив сил аж до харчування і серйозних проблем зі здоров’ям.
Основні правила, які необхідно регулярно дотримуватися для правильного режиму: здоровий і глибокий сон не менше 7 годин на день, рівномірне живлення мінімум 3 рази в день, бажано 4 рази в день, а також необхідний відпочинок на природі або свіжому повітрі не менше години в день.
При таких умовах спортсмен буде максимально набратися сил та енергії для нових тренувань.
Фактор 5.
Недотримання правил виконання вправ
Саме цей фактор найбільше негативно впливає на продуктивність роботи спортсменів-новачків в цілому.
Новенькі часто намагаються показати свою силу і прагнення взяти якомога більше вага багато. Але це прагнення необхідно контролювати, бо прогрес створюється за рахунок правильної техніки та поступового збільшення ваги, а не за рахунок ваги.
З цього відразу брати великі ваги аби як категорично не рекомендується.
Недотримання техніки може призвести до плачевних наслідків, які будуть виявлятися не тільки на тренуваннях, але й надовго після них.
Починаючи від відсутності результатів і крепатури більше ніж необхідно, закінчуючи різними травмами.
