Довідник        13 Лютого 2019        42         0

Як розвивати пам’ять — поради для продуктивності

Як розвивати пам’ять? Щоб пам’ять завжди залишалася гнучкою і рухливою, її треба постійно тренувати. Виділіть для цього в загальній складності одну годину в день або хоча б 20-25 хвилин. Врахуйте, що продуктивність запам’ятовування змінюється протягом дня.

  • Продуктивність;
  • Поради;
  • Висновок.
  • Продуктивність пам’яті в перебігу дня

    Пам’ять найбільш чіпка і гостра між 8 і 12 годинами. Потім продуктивність запам’ятовування починає поступово знижуватися, а з 17 години знову повільно зростає і при відсутності значного стомлення досягає високого рівня в вечірній час (приблизно до 19 години).

    Зрозуміло, що абсолютно все запам’ятати неможливо. Тому з потоку інформації необхідно вибирати найбільш суттєве. Це, насамперед дані, які допомагають удосконалювати професійні навички, відомості, пов’язані з світом захоплень, наприклад колекціонуванням. Звідси основною умовою успішного і осмисленого запам’ятовування є використання досліджуваного матеріалу у практичній діяльності.

    Поради для розвитку пам’яті

  • Вирішивши для себе, яка саме інформація вам необхідна, чітко сформулюйте пізнавальну мету. Наприклад: «Хочу знати, хто є архітектором будівлі Великого театру? Які ще будівлі належать цьому зодчому?». Слід більше розв’язувати задачі та виконувати практичні вправи з використанням тієї інформації, яку необхідно запам’ятати.
  • Важливою умовою того, щоб інформація запам’яталася швидко й надовго, є наявність інтересу до неї. Намагайтеся розширювати і поглиблювати свій кругозір. Чим більше людина знає, тим краще запам’ятовує.
  • Процес засвоєння і відтворення інформації залежить від уваги людини, точніше, від концентрації уваги на запоминаемом матеріалі. Увага — це різець пам’яті: чим воно гостріше, тим більш глибокі сліди залишає.kak razvivat pamyat   sovety dlya produktivnosti26 Як розвивати память — поради для продуктивності
  • Велике значення для запам’ятовування мають наші почуття і емоції. Намагайтеся надавати, запоминаемому матеріалу емоційне забарвлення, викликаючи в себе певні почуття. Інформація, яка вам байдужа, не викликає емоцій і почуттів, погано запам’ятовується. Неодмінною умовою гарного запам’ятовування є розуміння того, що треба засвоїти. Добре запам’ятовується те, що зрозуміло. Всі закони, правила, формули спочатку повинні бути зрозумілі і лише після цього їх можна заучувати, дослівно. Зрозуміти інформацію — означає в якійсь мірі вже запам’ятати її.
  • Не намагайтеся заучувати запоминаемый матеріал як щось ізольоване. Необхідно встановлювати його тісний смисловий зв’язок з практикою, включати його у вже наявну у вас систему знань.
  • Ефект запам’ятовування залежить від характеру інформації, і перш за все від вашої активності і самостійності при її засвоєнні. У момент запам’ятовування важлива власна психічна активність, яка проявляється в порівнянні, зіставленні, аналізі, синтезі, узагальненні, групування матеріалу, що вивчається. Такий матеріал слід уявляти, уявляти, одночасно перевіряючи якість запам’ятовування. При засвоєнні понять необхідно прагнути до власних формулювань. Це розвиває пам’ять і мислення, і такі формулювання краще запам’ятовуються.
  • Ми вже відзначали, що запам’ятовування стає успішним при наявності запасу знань, що є базовою основою нових знань. Можна сказати, що абсолютна новизна інформації спантеличує і обтяжує пам’ять. Осягнення нового лише тоді приносить задоволення і приносить хороші плоди, коли його можна порівняти зі старим, минулим досвідом. Слід пам’ятати про кількості та якості нового матеріалу. Прогалини в знаннях не дають можливості добре засвоїти і запам’ятати наступний матеріал. Для попередження цього слід систематично перевіряти колишні знання.
  • Запам’ятовування — це праця, і праця нелегка. Тому важливою умовою засвоєння матеріалу є наполегливість і завзятість у роботі, уміння не зупинятися на півдорозі, а домагатися повного й міцного запам’ятовування.
  • Дуже важливо приділяти увагу організації своєї праці і відпочинку. Найбільш доцільно зблизити момент першого повторення досліджуваної інформації і момент її первинного сприйняття. Таке зближення запобігає забування. Починати треба з найважчого розділу інформації, намагаючись відокремити головне від другорядного.
  • Запам’ятовуванню сприяють виписки з прочитаного, подання інформації у вигляді схем, опорних сигналів, вимовляння інформації про себе і вголос. Відомо, що структурно краще запам’ятовується початок і кінець інформації. На запам’ятовування середини йде більше часу. Тому більше уваги необхідно звертати на середину запам’ятовується інформації, використовуючи всі ті умови і прийоми, які ми назвали.
  • Результат запам’ятовування залежить від попередньої і наступної діяльності людини. У деяких заучування найбільш продуктивно у вечірній час, в інших — вранці. Найменш ефективно заучування днем. Найдоцільніше запам’ятовувати ввечері і повторювати на наступний ранок. Обширний матеріал краще ділити на невеликі групи, об’єднані за якоюсь ознакою. Матеріал в процесі запам’ятовування необхідно безперервно систематизувати. Особливого значення набуває здатність знаходити в явищах, предметах схожість і відмінність.
  • Корисно ставити перед собою такі завдання на запам’ятовування, які б перевищували ваші можливості. Кажуть, що правильно забути — наполовину згадати. В цьому випадку добре використовувати метод асоціацій, тобто встановлювати зв’язок запоминаемого матеріалу з якою-небудь подією, ситуацією і т. п.

    Висновок

    Запам’ятовування залежить від особливостей темпераменту і характеру людини. Так, холерики швидко запам’ятовують, але і швидко забувають. А флегматики, навпаки, повільно запам’ятовують, а пам’ятають довго.

    Кращі помічники пам’яті:

  • Дисциплінованість;
  • Організованість.
  • Якщо людина егоїстичний, то йому важко запам’ятати подробиці життя інших, навіть близьких людей, включаючи дати днів народження, зате нюанси виявів власного «я» завжди живі в його пам’яті. Образливий людина схильна терзати себе без кінця спогадами про завданих образи й глузуванні, начисто забуваючи про всьому доброму, що зробив для нього кривдник. Можна навіть сказати: «Скажи мені, що ти пам’ятаєш, і я скажу тобі, хто ти».

     

    WordPress: 11.7MB | MySQL:62 | 0,370sec