Довідник        13 Лютого 2019        139         0

Визначаємо, як себе відчуваємо — тест

Як ви себе почуваєте

Лікарі стверджують, що людині стільки років, на скільки він себе почуває. Щоб виконати цей тест, доведеться кілька хвилин присвятити енергійним фізичним вправам. Отже, починаємо. Після кожної вправи дозволяється хвилину відпочити.

  • Візьміть товсту книгу, розкрийте її, покладіть на голову і присідайте протягом 15 секунд так, щоб книга не впала з голови. За кожне присідання отримуєте 1 бал. Кількість балів запишіть.
  • Покладіть на підлогу який-небудь предмет (наприклад, палицю) і перестрибуйте через нього то вправо, то вліво. Скільки вдалося зробити стрибків за 15 секунд, стільки ви отримаєте балів.
  • Рушник довжиною в 1 метр скатайте вздовж в рулон. Сядьте на підлогу, ноги витягнуті, коліна не згинати. Тримаючи рушник у витягнутих руках, піднявши його над головою, потім опустіть на підлогу, за ступні. Лікті не згинайте і руками не торкайтеся підлоги. Час виконання вправи 30 секунд. За кожну вправу — 1 бал.
  • Ляжте на підлогу, руки за головою, упріться ступнями, наприклад, у шафу. Потім сядьте, нахиліться вперед і торкніться ліктями колін, тримаючись ногами за шафу. Час виконання вправи 15 секунд. За кожен нахил і повернення у вихідну позицію отримуєте по 1 балу.
  • Сядьте на підлогу, витягніть ноги. Пальцями спочатку лівої, а потім правої ноги схопіть лежить перед вами носовичок і на рівні коліна перенесіть його над правою ногою. Скільки разів вам вдасться це зробити за 15 секунд? За кожен раз — 1 бал.
  • Присядьте, упираючись руками в підлогу, на якому розстелено рушник. Одна нога, зігнута в коліні, перед рушником, інша, пряма, позаду нього. В такій позі, підстрибуючи, швидко міняйте положення ніг, намагаючись ні разу не торкнутися рушники. Час виконання вправи 30 секунд за кожен підскік — 2 бали.
  • Сидячи на підлозі, упріться в нього руками позаду, ноги підніміть вгору (коліна не згинати). Перед вами лежить книга, опускайте прямі ноги то з правого, то з лівого боку. Час — 30 секунд, за кожен рух — 1 бал.
  • Результат

    Підрахуйте бали:

    60-80 балів. Ви відчуваєте себе погано, погано виглядаєте. Вам пора почати систематично робити зарядку, більше гуляти і займатися придатними для вашого віку і здоров’я видами спорту.

    80-90 балів. Майже все нормально, проте не кожна вправа далося легко, чи не правда? Дивіться, так можна непомітно втратити форму!

    90-100 балів. Результат непоганий, ви виглядаєте настільки років, скільки вам є насправді. А вам не хотілося б виглядати молодше? Може бути, винен зайву вагу? У такому разі скиньте його знову-таки з допомогою фізкультури.

    100-120 балів. Результат відмінний, можна стверджувати, що ви виглядаєте на 10 років молодше свого віку. Вітаємо!

    120-140 балів. Молодець! Можливо, ви постійно займаєтеся спортом? Пропонуємо ризикнути і взяти участь у найближчих Олімпійських іграх!

    Висновок

    Більшість з вас не наберуть бажаних 100 балів. Ви просто не звикли до подібної навантаженні. Вона для вас важка. А раз так — не відкладаючи, беріться за справу. Займіться, нарешті, серйозно своїм здоров’ям.




    WordPress: 11.66MB | MySQL:66 | 0,492sec