Здоров'я        30 Листопада 2018        5         0

Які горіхи корисні і безпечні при грудному вигодовуванні

Доброго часу, дорогі наші читачки.

Смачні та поживні горішки – прекрасний варіант для легкого й корисного перекусу, вони зміцнюють імунітет, покращують роботу нервової системи, володіють лікувальними властивостями. Сьогодні тема статті – можна їсти горіхи при грудному вигодовуванні, чим вони корисні для мами і малюка, можуть заподіяти шкоду.

Користь горіхів при грудному вигодовуванні для мами

Для годуючих мам горіхипрекрасне джерело білка, корисних вітамінів і мікроелементів. Основна користь – високий вміст аскорбінової кислоти, цей елемент допомагає сформувати у дитини міцний імунітет, але при перезріванні ядерець, тепловій обробці його кількість у продукті значно знижується.

Як горішки впливають на жіночий організм:

  • високий вміст білка допомагає зміцнити м’язи;
  • поліненасичені кислоти знижують ризик розвитку раку молочної залози, серцево-судинних патологій;
  • містять природний антибіотик, відновлюють імунітет;
  • магній – усуває стрес, м’язові і суглобові болі, знижує тиск, зміцнює кістки і зуби;
  • йод необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, імунної системи;
  • залізо запобігає розвитку анемії.

При регулярному вживанні горішків зникає набряклість, організм очищається від шлаків і токсичних відходів, проходить втома і депресія, поліпшується робота головного мозку, знижується ризик розвитку мастопатії.

Якщо ви думаєте, що з-за високої калорійності горіхи можуть зіпсувати фігуру, то помиляєтеся. Цей Продукт дійсно містить багато калорій, але в ньому практично немає вуглеводів, тому на вагу практично не впливає. Але все-таки краще вживати горішки у першій половині дня.

kakie orekhi polezny i bezopasny pri grudnom vskarmlivanii4 Які горіхи корисні і безпечні при грудному вигодовуванні

Годуючій мамі горіхи можна їсти при індивідуальній непереносимості – алергічні реакції можуть виникнути після пологів, навіть якщо раніше ви спокійно вживали цей продукт. Протипоказані ядерця при наявності в анамнезі спазмів головного мозку, хронічних дерматологічних патологіях, при запаленні або наявності каменів у жовчному міхурі.

Чим корисні волоські горіхи для грудничка

Під час годування груддю кожна адекватна мама вибирає їжу, яка не тільки корисна для неї, але і не принесе шкоди маляті. Горіхи якраз такий продукт, при правильному виборі і розумному вживанні вони цілком безпечні для малюка.

Користь горішків при грудному вигодовуванні для новонародженого:

  • покращують функції нервової системи, має виражену седативну дію, нормалізують сон;
  • благотворно впливають на роботу серцевого м’яза, головного мозку;
  • сприяють формуванню міцного імунітету;
  • захищають організм малюка від негативного впливу радіації.

Незважаючи на всю свою користь, горіхи вважаються сильними алергенами, тому жінці слід вводити цей продукт в меню поступово – в перший місяць ядерця краще не пробувати зовсім. Деякі сорти горіхів мають скріплює і сечогінну дію, інші можуть стати причиною проносу у немовляти.

Шкідливі і корисні горіхи при грудному вигодовуванні

Волоські і кедрові горіхи вважаються найбільш безпечними для годуючих мам, але про них ми поговоримо трохи пізніше.

Найбільш корисні горішки при лактації:

  • солодкий мигдаль – він містить фтор, магній, кальцій, покращує стан шкірних покривів, волосся, зміцнює зуби, нігті;
  • кешью – в них присутні практично всі мікроелементи, які потрібні для підтримки краси та здоров’я жінки;
  • фісташки – в них багато магнію, фосфору, міді, вітаміну B

Мигдаль і кешью допомагають боротися з втомою, покращують апетит, особливо корисні ці сорти для слабких і недоношених діток.

Які горіхи не можна їсти під час лактації?

Фахівці з грудного вигодовування категорично забороняють вживати годуючим мамам арахіс. Цей горіх, а, точніше, боб, відноситься до найбільш сильних алергенів, його вживання може обернутися для грудничка анафілактичним шоком. Продукт дуже погано перетравлюється, на тлі підвищеного навантаження на травну систему у мами і малюка можуть виникнути запори, здуття, метеоризм.

У арахісі часто присутні спори хвороботворних грибів, які викликають сильну інтоксикацію.

Не менш небезпечним вважається фундук – він може викликати сильні алергічні реакції, в ньому міститься багато калорій. Ці горіхи провокують розвиток діареї, запору, шлункових кольок та інших проблем шлунково-кишкового тракту.

Пам’ятайте, що алергія на горіхи має накопичувальний характер, негативні ознаки можуть з’явитися не відразу. Тому будь-який вид ядерець можна вживати не частіше, ніж раз на тиждень.

Багато жінок вважають, що горіхи здатні збільшувати лактацію, на жаль, це невірно. Ядерця роблять молоко більш жирним, густим, покращують смак, але його кількість залишається незмінним.

Кедрові горішки

Можна годуючій мамі кедрові горіхи? Однозначно так, вони вважаються найменш алергенних, в них містяться важливі мікроелементи, вітаміни групи B, E, продукт сприяє швидкому відновленню після пологів, знищує віруси, запускає процеси омолодження, що благотворно позначається на стані шкірних покривів і локонів.

kakie orekhi polezny i bezopasny pri grudnom vskarmlivanii5 Які горіхи корисні і безпечні при грудному вигодовуванні

Кедрові ядерця добре допомагають при тріщинах на сосках, якщо регулярно включати в раціон, то проблема не виникне протягом усього періоду годування груддю. Високі регенераційні властивості продукту допомагають боротися і з розтяжками.

Цей сорт горіхів допускається вживати через 3 місяці після пологів, для початку можна з’їсти 1 ст. л. ядерець. Якщо алергії у малюка не виникло, можете збільшити дозу до 100 г в день.

Волоські горіхи при лактації

Цей популярний сорт горіхів дозволений годуючим мамам, вміст аскорбінової кислоти в ньому значно вища, ніж в цитрусових плодах, він збільшує калорійність і жирність молока, що слід враховувати, якщо ваш малюк вже має проблеми із зайвою вагою. Продукт покращує роботу імунної системи, усуває втому, запобігає розвиток депресивних станів, очищає організм токсинів, має послаблюючу дію.

Незважаючи на всю користь, мамам під час лактації не слід зловживати волоськими горіхами – з підвищеної в’язкості молоко може почати накопичуватися в протоках, на тлі застійних явища можуть виникнути різні патології молочних залоз. Але при розумному вживанні цього продукту значно знижується ймовірність розвитку маститу і лактостазу. Густу рідину складно тягнути малюкові, тому він може залишитися голодним.

Волоські горіхи можна вживати, коли немовляті виповниться 2 місяці, починати слід з половинки ядра, максимально допустима добова доза – 2 великих ядра.

Кілька корисних рецептів вам в скарбничку

З горіхами можна приготувати багато корисних і смачних страв.

«Мамочкина суміш»

Якщо ваше молоко не дуже жирне, впоратися з цим допоможе проста суміш – натріть на дрібній тертці моркву середнього розміру, додайте 25-30 г подрібнених волоських горіхів, приймайте по 0,5 ч. л тричі на день. Зберігати масу можна в холодильнику в герметичній ємності.

Горіхові цукерки

Любительки солодкого можуть приготувати смачні цукерки – змішайте в рівних частинах чорнослив, курагу, родзинки, пропустіть суміш через м’ясорубку. Половину ядра волоського горіха або мигдалю обліпити солодкої кашкою, обваляйте в подрібнених горіхах. У день можете з’їдати не більше 5 цукерок.

Кілька слів на закінчення

Сьогодні ми з вами розібралися з питанням, чи можна годуючій мамі горіхи і які, дізналися про користь продукту та можливі негативні наслідки.

Розкажіть в коментарях, які горішки любите ви, як реагує на них ваш малюк. Не забудьте поділитися статтею з друзями в соціальних мережах – разом хрустіти корисними ядерцями набагато веселіше.

WordPress: 10.38MB | MySQL:59 | 0,682sec