Здоров'я        19 Червня 2018        3         0

Як вивести людину з депресії

kak vyvesti cheloveka iz depressii81 Як вивести людину з депресії

Медики вважають, що вже через кілька років депресія буде займати друге місце серед найбільш поширених хвороб. Сучасні люди не вміють відпочивати і розслаблятися, постійно відчувають стреси, страждають від фізичного, розумового та емоційного перевтоми. Все це призводить до розвитку різних депресивних станів. Як вивести людину з депресії? Чи можна позбутися від хвороби самостійно чи обов’язково потрібна допомога психолога?

Чого не можна робити при депресії у близьких людей

Є безліч методів виходу з депресивних станів – допомога психолога, психотерапевта, приймемо антидепресантів. Але люди рідко визнають наявність у себе такого захворювання, найчастіше зміни в поведінці помічають близькі люди.

Якщо депресія знаходиться в початковій стадії, то можна спробувати вивести близької людини з неї власними силами. Але потрібно знати, чого робити не можна, щоб не погіршити ситуацію.

Що заборонено робити при лікуванні депресії:

  • Жаліти людини. Почуття жалості призводить до того, що людина занурюється ще більше в свої переживання, починає культивувати жалість до себе. Якщо всі навколо проявляють жалість і співчуття, у хворого створюється відчуття, що все, що відбувається – норма, він перестає боротися з недугою.
  • Чекати. Депресія не проходить самостійно, потрібно докладати зусилля, щоб позбутися від хвороби. Чим довше триває патологічний стан, тим складніше буде повернутися в норму.
  • Знаходити виправдання депресивного стану. Такий підхід тільки погіршує перебіг захворювання. Замість виправдань краще нагадувати людині, що у нього вистачить сил впоратися з недугою, пережити ситуацію, повернутися до нормального життя.
  • Після сильного потрясіння людина не може відразу перестати страждати, але потрібно чітко визначити з ним терміни, які потрібні йому для туги. Після чого необхідно починати виходити з депресії.

    kak vyvesti cheloveka iz depressii82 Як вивести людину з депресії

    Як позбавитися від депресії в домашніх умовах

    Самостійно, без допомоги близьких позбутися від депресивного стану складно. Потрібно визнати факт наявності проблеми, налаштуватися на довгий процес одужання, щодня працювати над собою.

    Як вивести себе з депресії самостійно:

  • Навчитися керувати своїми емоціями – йога і медитація чудово допомагають тримати негативні думки під контролем.
  • Вести щоденник. У ньому потрібно описати всі свої негативні спогади – це допоможе швидше позбутися від них. Аналізувати кожен день, описувати детально позитивні моменти, хвалити себе за позитивні думки і дії.
  • Розважатися. Почати можна з походу в театр, кінотеатр, виставку – місця, які дарують нові враження, але не змушують спілкуватися з великою кількістю людей.
  • Поринути у глибини туги і печалі. Саме з стану повного катарсису часто починається просвітлення в душі і думках, запускається процес одужання.
  • Переглянути раціон. Потрібно вживати більше продуктів, які містять жирні кислоти і «гормон щастя» – риба, банани, гіркий шоколад, сир, м’ясо птиці, свіжа зелень.
  • Добре допомагають впоратися з негативними думками активні фізичні навантаження, займатися потрібно не менше 3 разів на тиждень. Щодня здійснювати піші прогулянки по 30-40 хвилин.

    Для підняття настрою можна приготувати корисний вітамінний напій – віджати сік з 4 апельсинів, додати 10 г свіжого подрібненого листя меліси. Пити смачне ліки потрібно вранці і перед сном.

    kak vyvesti cheloveka iz depressii83 Як вивести людину з депресії

    Як вивести людину з депресії після смерті близької

    Втрата близьких людей – одна з найбільш частих причин депресії. Багато людей не можуть впоратися з подібною ситуацією, все більше йдуть в себе.

    Поради психологів для боротьби з депресією після втрати близьких людей:

  • Не залишатися на самоті – сумувати краще разом з рідними і друзями.
  • Зайнятися організацією похорону, рішенням питанням з спадщиною – клопіт допомагають відволіктися від сумних думок і спогадів.
  • Плакати можна і потрібно – сльози очищають, приносять полегшення. Більше говорити, розповідати про почуття, болі.
  • Піти з головою в роботу або поїхати у відпустку на нове місце. Для відпочинку краще вибрати активний відпочинок з екстремальним ухилом.
  • Забрати всі речі, які нагадують про померлу людину.
  • Не культивувати почуття провини. Можна написати лист померлій людині, де сказати все, що не було сказано раніше.
  • Важливо! Для відновлення психіки після втрати необхідно не менше 9 місяців.

    Як вивести людину з депресії після розлучення

    Розлучення і розставання з коханою людиною – друга причина, по якій люди впадають у депресію. Найчастіше такі ситуації відбуваються з дівчатами після першого невдалого досвіду або з жінками після 40 років, у яких шлюб тривав довго. Завдання батьків, близьких людей – постаратися якомога швидше вивести дівчину з депресії.

    Важливо! Хронічна депресія часто стає причиною суїциду. Людей в такому стані не можна надовго залишати самих.

    Як вивести людину з депресії після розлучення:

  • Позбутися від неприємних спогадів. В цьому питанні може допомогти психолог. Або ж можна влаштувати прощальний ритуал – зібрати і позбутися від усіх речей, які нагадують про колишнього коханого.
  • Перевести плюси на мінуси. Часто дівчатам властиво створювати ідеальний образ своєї коханої людини, їм здається, що кращого вони ніколи більше не знайдуть. Потрібно попросити написати на листочку всі хороші і погані якості коханого, приємні і неприємніше спогади. Частина з позитивними моментами потрібно викинути, а негативний список розмножити, розвісити на всіх видних місцях.
  • Замінити неправильні техніки розслаблення на правильні. Алкоголь, наркотичні препарати дають лише ілюзію позбавлення від депресії, а насправді лише погіршують її. Позбутися від негативних думок допоможе медитація, ароматерапія, масаж.
  • Показати людині, в чому сенс його життя. Кожна людина чогось з’являється на світло, є люди, які його потребують, люблять його. Заради цього і тих приємних моментів, які вони можуть подарувати, варто жити далі.
  • kak vyvesti cheloveka iz depressii84 Як вивести людину з депресії

    Після розлучення людини потрібно частіше виводити в людні місця, знайомити з новими людьми, не можна давати йому можливості жаліти себе і вести внутрішні песимістичні діалоги.

    Якщо лихо сталося з близькою людиною, який знаходиться далеко, то на допомогу прийдуть соціальні мережі. Як вивести людину з депресії на відстані? Потрібно більше спілкуватися на різні теми, ділитися враженнями про нових фільмах, книгах. Фрази в листуванні повинні бути короткими, без складних слів і зворотів мови. Замість знаків пунктуації краще використовувати смайли, дарувати віртуальні подарунки, надсилати забавні фото і відео.

    Як вивести чоловіка з депресії

    У чоловіків депресія буває в 2 рази рідше, ніж у жінок. Але саме у представників сильної статі вона набуває хронічну форму. Чоловіки не бажають визнавати наявність у себе яких-небудь відхилень, продовжують тримати все в собі, з’являється залежність від алкоголю. Все це призводить до розвитку різних супутніх захворювань і проблем.

    Перші ознаки депресії у чоловіків – небалакучість, схильність до самоти, часті перепади настрою, агресивність по відношенню до близьких. Патологічні стани розвиваються із-за проблем на роботі, стресів, нестачі уваги з боку близьких. На тлі депресії у чоловіка може збільшитись потреба в сексі, або ж він повністю втрачає інтерес до інтимної сторони життя.

    Як вивести чоловіка з депресії:

  • Постаратися з’ясувати, що стало причиною появи патологічного стану – проблеми на роботі, фізичне нездужання, фінансові труднощі.
  • Змінити звичний спосіб життя. Різкі зміни змусять на час забути про проблеми. Можна поїхати відпочити разом, відправитися в похід.
  • Нові враження. Практично всі чоловіки люблять екстрим. Можна подарувати чоловікові сертифікат на стрибок з парашутом, політ на дельтаплані .
  • На наочному прикладі показати, що є безліч людей, яким вдалося впоратися з більш важкими труднощами. Це можуть бути документальні фільми, біографії відомих особистостей.
  • Дати виговоритися. Жінкам властиво багато казати, та мало слухати. Якщо у чоловіка депресія, потрібно щоб він промовив все, що його турбує. Іноді в процесі такого монологу з’являються свіжі думки. Завдання жінки – слухати, не критикувати, підтримувати нові починання.
  • В процесі одужання треба заохочувати будь-який прояв позитивного настрою. Частіше посміхатися, проводити час разом, записатися на курси йоги.

    kak vyvesti cheloveka iz depressii85 Як вивести людину з депресії

    Важливо! Фахівці стверджують, що депресія може передаватися близьким людям. Тому не слід оточувати дружина підвищеною увагою, жаліти його.

    Сльози та істерики не допоможуть вивести чоловіка з депресії, а тільки посилять роздратування. Жінку ж подібна поведінка може довести до нервового виснаження.

    Як вивести підлітка з депресії

    В сучасній психології існує безліч способів лікування депресії за допомогою мистецтва – терапія танцями, малюванням, музикою. Всі ці методи чудово допомагають при підліткової депресії.

    Важливо! Прекрасний метод для лікування і профілактики депресії у підлітків – з дитинства займатися загартовуванням. У «моржів» патологічних розладів психіки практично не буває.

    Допомогти підлітку впоратися з негативними думками допоможуть деякі народні рецепти:

  • Змішати по 100 г перги та рідкого меду, до сніданку і перед сном з’їдати по 10 г ліки.
  • Подрібнити в блендері по 150 г кураги і волоських горіхів, додати в масу 150 мл меду. Протягом 4 тижнів двічі на день вживати по 15 г суміші.
  • Напій-антидепресант можна приготувати з корисних продуктів. Змішати м’якоть банана з 10 г ядер волоських горіхів, 5 м пророщених зерен пшениці, подрібнити у блендері. Суміш розбавити 150 мл молока, додати 5 мл соку лимона. Пити напій потрібно 2 рази в день.
  • kak vyvesti cheloveka iz depressii86 Як вивести людину з депресії

    Один з універсальних способів боротьби з депресією – шокова терапія. Потрібно відвезти підлітка в будинок престарілих або дитячий будинок, хоспіс, онкоцентр, де борються за життя зовсім маленькі дітки. Якщо вийде влаштувати підлітка працювати волонтером в подібне місце, то дуже скоро він зрозуміє, що є в житті проблеми більш страшні й глобальні, ніж його депресія. Турбота про інших, постійні приклади стійкості і оптимізму допоможуть швидко позбутися від жалю до себе.

    Як вивести людину з депресії, якщо він нічого не хоче? Потрібно подарувати домашнє тварина. Ігнорувати маленького вихованця неможливо – він вимагає уваги і турботи, з ним потрібно гуляти, годувати. Для багатьох підлітків домашній улюбленець стане втіленням дитячої мрії. У постійних клопотах негативні думки і жалість до себе відступають на другий план, з’являються нові турботи та інтереси в житті.

    Чи можна вивести людину з депресії без його згоди? Насильно повернути душевну рівновагу практично неможливо. Людина повинна усвідомлювати, що хворий, мати хоча б найменше бажання позбутися від недуги. Тільки в цьому випадку різні методи і народні засоби допоможуть впоратися з депресивними станами.

    WordPress: 10.39MB | MySQL:58 | 1,214sec