Отруєння        19 Червня 2018        3         0

Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

Зміст

  • 1 Загальні рекомендації
  • 2 Вправи
  • 3 Правильне харчування
    • 3.1 Основи
    • 3.2 Що є в першому триместрі
  • 4 Ліки
  • 5 Народні засоби
    • 5.1 Перцева м’ята
    • 5.2 Журавлина
    • 5.3 Імбир
    • 5.4 Лимон

Більшість жінок на ранніх термінах вагітності страждають від токсикозу. Якщо нудить не частіше 5 разів у день, переживати з-за неприємних відчуттів не варто, вони не відіб’ються на розвитку дитини. Симптоми токсикозу пройдуть на 11-13 тижня, але деяких вони турбують довше. Повністю позбутися від токсикозу не вийде, але можна значно поліпшити своє самопочуття, якщо правильно харчуватися і виконувати рекомендації лікаря.

Загальні рекомендації

Є загальні рекомендації, які знайомі більшості жінок, але про них не слід забувати, навіть якщо вони здаються банальними:

  • намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі;
  • частіше відпочивайте, не працюйте занадто довго, обмежте фізичні навантаження;
  • відмовтеся від алкоголю, куріння;
  • важливий повноцінний сон, ввечері провітрюйте спальню;
  • почніть приймати вітамінні комплекси, порадившись з лікарем;
  • намагайтеся думати тільки про хороше, уникайте стресових ситуацій;
  • їжте часто і потроху, відмовтеся від жирної і гострої їжі.

chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka316 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

Вправи

Вагітним варто берегти себе, але це не означає, що потрібно повністю відмовитися від фізичної активності. Плавання, ходьба, фітнес, гімнастика дуже корисні, але не перевантажуйте себе, дотримуйтесь баланс. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем, який веде вагітність.

Є і спеціальна дихальна гімнастика, що допомагає боротися з нападами нудоти.

chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka317 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

  • Вправа «Журавель» краще виконувати вранці. Прийміть будь-яке зручне положення: сидячи, стоячи, лежачи. Потрібно зігріти руки, потріть одну долоню об іншу, покладіть їх близько пупка. Закрийте рот і вдихніть через ніс, повільно видихайте, трохи натискаючи на живіт. Повторіть 10 разів в спокійному темпі.
  • Вправа «Посудину». Прокинувшись, не встаючи з ліжка, зробіть глибокий вдих, спочатку заповнюйте живіт, потім груди. Не затримуйте дихання, повільно видихайте, спочатку з грудей, потім з живота. Повторіть 5 разів.
  • Вправа «Посудину 2». Виконується також, як і перше, але повітря набирайте тільки в живіт, груди не повинна колихатися.
  • Вправа «Три видиху». Руки покласти на живіт, в область шлунка. Спочатку глибоко вдихніть, наберіть в груди повітря, потім різко видихніть 3 рази, допомагаючи собі діафрагмою, швидко виштовхуючи повітря.
  • Вправа, яка допомагає впоратися з нападами нудоти в будь-якому місці. Спочатку робите рівний сильний вдих на повні груди, а потім повільно видихаєте повітря, як би видавлюючи його з себе по ковтку.
  • При цих вправах збільшується кількість кисню, що може крутитися голова. Так і повинно бути, переживати не варто. При правильному виконанні дихальної гімнастики ви зможете впоратися з нападами нудоти в будь-якому місці.

    Правильне харчування

    Часто вагітні здійснюють досить поширену помилку: їдять все, що хочеться, і скільки хочеться.

    Голодувати в цей період не можна, організм повинен отримувати всі необхідні поживні речовини та вітаміни, але деякі обмеження слід дотримуватися. Інакше доведеться мучитися від сильного токсикозу, а грубе порушення правил харчування може відбитися на розвитку дитини.

    Хороша робота травного тракту та сечовидільної системи попередить появу ускладнень і допоможе частково позбутися від симптомів токсикозу, самопочуття покращиться.

    Основи

    Є кілька правил харчування, яких потрібно дотримуватись:

  • Їжте мало, але часто. Щоб всі продукти краще засвоювалися, не мучили симптоми токсикозу, харчуватися потрібно по 5-6 разів на день, але невеликими порціями.
  • Готувати краще на пару, запікати, варити. Від смажених страв бажано відмовитися, сильно навантажують шлунок і печінку, гірше засвоюється.
  • Їжте теплу їжу, гарячі і холодні страви подразнюють шлунок.
  • Якомога більше овочів і фруктів. Вітамінні комплекси ніколи не замінять натуральні продукти, з яких ми отримуємо необхідні мінерали і вітаміни. Рослинна клітковина допомагає і при роботі кишечника.
  • chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka318 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

    Що є в першому триместрі

    Суворих обмежень у харчуванні немає, все ж вагітність – це не хвороба. Але кількість деяких продуктів в раціоні краще знизити, вони навантажують шлунок, підшлункову залозу та печінку.

    Продукти, які потрібно ограничитьРекомендуемые продукти
    Пшеничний хліб, свіжа випічка, здобаЦільнозерновий хліб, хліб з висівок або борошна грубого помелу
    Будь-які гриби, цитрусові та горіхи, які можуть викликати алергіюБудь-які овочі і фрукти у свіжому, відвареному вигляді. Зелень, волоські горіхи, ягоди: смородина, агрус, вишня
    Наваристі бульйони з м’яса або риби, будь-які тваринні жири, салоНежирне м’ясо, варена або запечена нежирна птах
    Копчене або солоне м’ясо, риба, фаст-фуд, напівфабрикати, м’ясні або рибні консерви, сосиски, ковбаси, сарделькиЖирна риба: лосось, скумбрія, тріска
    Міцний чай, міцна кава, газовані напоїЗелений чай з шматочком лимона, морс, неміцний чай, свіжовичавлений сік
    Смажені яйцяОмлет або зварені круто яйця 1-2 рази в тиждень
    Жирний сир, сметанаНежирний сир, молоко, кефір, несолоний і негострий сир, ряжанка, йогурт питний
    Пельмені, крабові палички, сухарики, чіпсиКаші: гречана, вівсяна, пшенична, пшоняна, ячна
    Морозиво, тістечка з кремом, цукерки, шоколадМед, пастила, трохи варення
    Прянощі, оцет, майонез, гірчиця, хрінМорська капуста

    Ліки

    При токсикозі не можна пити таблетки без схвалення лікаря, який веде вагітність. Більшість ліків від блювоти в цей період протипоказані, але лікар може виписати їх при нестримної блювоти в особливо важких випадках. Деякі препарати від нудоти приймати дозволяється, але тільки після консультації з лікарем: сорбенти, гепатопротектори, вітаміни, м’ятні таблетки.

    Народні засоби

    Якщо правильне харчування і дихальна гімнастика не допомогла вам справитися з нападами, можна використовувати народні засоби.

    Але перед тим, як пити настої, відвари, уважно вивчіть протипоказання. Бажано спочатку порадитися з лікарем, деякі, навіть поширені рецепти, можуть зашкодити, якщо є які-небудь ускладнення. Не ризикуйте своїм здоров’ям і здоров’ям дитини.

    Перцева м’ята

    Це натуральне протиблювотний засіб. Щоб приготувати м’ятний настій потрібно 5 г листя м’яти залити 1 склянкою окропу, настоювати 15 хвилин. Пити по чверті склянки кожні 3 години.

    chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka319 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

    Крім протиблювотного ефекту м’ята має протизапальну дію, заспокоює, допомагає впоратися з безсонням, бореться з метеоризмом. Не варто пити м’ятний чай жінкам з пониженим тиском. Протипоказана для людей з варикозом.

    Журавлина

    Природний антибіотик, морс з журавлини допомагає при нудоті. Взяти 150 г журавлини, розтерти, вичавити сік через марлю. Залишки ягід змішати з окропом, прокип’ятити. В теплий відвар додати сік журавлини, лимона, цукор за смаком.

    chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka320 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

    При появі нудоти пийте морс дрібними ковтками. Містить вітаміни групи В, С, А, безліч мікроелементів. Вона покращує апетит, всі процеси травлення в організмі. Журавлина заборонена при виразці шлунка і 12-палої кишки.

    Імбир

    Це імуностимулюючу, протиблювотний засіб, яке позитивно впливає на травну систему. Він багатий вітамінами В, А, цинком, солями кальцію, магнієм, кремнієм, в його складі є незамінні амінокислоти.

    chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka321 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

    Рецепт чаю з імбиру: тертий або дрібно нарізаний свіжий корінь імбиру залити окропом, дати настоятися. Якщо вода стала жовтою, напій готовий. Пити з медом і лимоном.

    Імбир протипоказаний при захворюваннях ШКТ, серйозних патологій печінки, при схильності до кровотеч, при гіпертонії і хворобах серця. Вагітним можна пити чай з імбиром, але тільки в першому триместрі, у другому і третьому від нього краще відмовитися, впливає на тиск. Краще не пити перед сном, це напій, що бадьорить, може спровокувати безсоння.

    Лимон

    Дозволена вагітним, у яких немає гіпертонусу матки. Можна приготувати лимонад або чай з шматочками цитруса.

    chto pomogaet ot toshnoty pri beremennosti: sredstva, dieta, zaryadka322 Що допомагає від нудоти при вагітності: кошти, дієта, зарядка

    Лимонад: нарізати лимон часточками, залити його літром теплої водою, температура не повинна перевищувати 60 °C. Накрити рушником і настоювати півгодини. У остиглий лимонад додати мед за смаком і пити під час нападів нудоти.

    Ранній токсикоз – це не відхилення, а нормальна реакція організму на вагітність, якщо напади турбують не надто часто. Правильне харчування, дихальна гімнастика, здоровий спосіб життя, народні засоби допоможуть впоратися з поганим самопочуттям, а в другому триместрі всі неприємні симптоми зникнуть. Потрібно лише набратися терпіння, берегти себе і дитини, пережити цей непростий період, далі буде простіше, самопочуття покращиться.

    WordPress: 10.27MB | MySQL:61 | 0,288sec