Отруєння        19 Червня 2018        5         0

Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

chem zamenit sigarety, kogda brosaesh kurit  Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

Паління – дуже шкідлива звичка, від якої ніколи не пізно позбутися. Тютюн викликає важку психологічну та фізичну залежність, тому просто так кинути цю звичку вкрай складно. Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити? Багатьом людям починає діставати звичного ритуалу, набагато простіше перестати палити, якщо знайти відповідну заміну даного процесу, особливо на ранніх етапах.

Чим більше стаж куріння, тим важче буде впоратися з цією звичкою. Всупереч деяким помилкам, куріння – не проста слабкість або шкідлива звичка у звичному розумінні, це повноцінна залежність, яку можна назвати наркотичної.

У курців нікотин, інші речовини, що входять до сигаретний дим, починають брати повноцінну участь в обмінних процесах організму, вони впливають на метаболізм. Тому при відмові від куріння страждає не тільки психологічний стан людини. Починають перебудовуватися обмінні процеси організму.

У людей, які вирішують різко кинути шкідливу звичку, може тимчасово погіршитися стан. Багато відзначають порушення серцевого ритму, підвищення або зниження артеріального тиску, деякі зміни з боку нервової системи. Людина починає швидше втомлюватися, може виникати підвищена дратівливість, порушення сну.

Крім того, при різкій відмові від куріння людина набирає зайву вагу, з’являються проблеми з апетитом. Особливо часто це питання турбує жінок, оскільки жіноча стать більш схильний до набору зайвих кілограмів при відмові від шкідливої звички.

Психологічна залежність здатна серйозно впливати на стан людини. У багатьох людей, що куріння – різновид ритуалу, що допомагає боротися з емоційною напругою, стресами, нервозністю. При відмові від шкідливої звички необхідний ритуал зникає, потрібно шукати заміну саме йому.

Варто розглянути, чим можна замінити сигарети при відмові від них, що ефективніше: різні препарати та засоби з вмістом нікотину або навпаки. Варто знати, які засоби допоможуть підтримати організм, обмінні процеси при відмові від шкідливої звички, щоб шкода від раптового припинення надходження нікотину в організм не був настільки відчутним.

Важливо! На сьогоднішній день багато фахівців вважають: різкий відмова від тютюну є досить шкідливим. Бажано відмовлятися від сигарет поступово, щоб не провокувати стрес.

chem zamenit sigarety, kogda brosaesh kurit 1 Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

Чим замінити куріння?

Якщо стаж куріння досить великий, позбавлятися від шкідливої звички можна за допомогою спеціальних засобів, що містять нікотин в невеликих кількостях, необхідних, щоб не піддавати організм стресу. Варто відзначити, що дані засоби найбільш підходять відносно здоровим дорослим людям, при відмові від сигарет під час вагітності їх краще не застосовувати.

Дані засоби хороші тим, що містять тільки нікотин, у них немає маси інших шкідливих речовин, які є в тютюновому димі, таких як різні смоли і бензпірен, що володіє канцерогенною дією.

  • Електронні сигарети. Якщо стаж залежності невеликий, сигарети застосовуються в якості ритуалу, можна використовувати електронні сигарети. У деяких сумішах для них повністю відсутня нікотин, тому їх можна застосовувати без побоювання.
  • Таблетки з нікотином і його замінниками. Деякі фахівці ставлять під питання ефективність подібних засобів, оскільки з цигарок, курець може перейти на таблетки. Хоча в будь-якому випадку в таблетках міститься менше шкідливих речовин, ніж у самих сигаретах.
  • Нікотинові пластирі. Їх можна назвати аналогом нікотинових таблеток. Їх плюс: при використанні не потрібно постійно здійснювати активну дію, як при прийомі таблеток. Таким чином, психологічна залежність при використанні пластирів не зміцнюється.
  • Це основні засоби, що допомагають м’яко перейти з сигарет на чистий нікотин, що надходить в організм без формування психологічної залежності, щоб потім легше було відмовитися від них. Допомогти вони можуть не всім, однак, якщо відсутні протипоказання, їх варто спробувати.

    Чим замінити сигарети, щоб не погладшати?

    Багато людей, відмовившись від сигарет, починають більше їсти. Тому часом хвилює питання, чим можна замінити їх без шкоди для фігури. Замість того, щоб постійно є досить жирну нездорову їжу, щоб замістити своєрідну «порожнечу», що утворилася після відмови, можна вибрати інші варіанти, наприклад: зайнятися спортом.

    chem zamenit sigarety, kogda brosaesh kurit 2 Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

  • Жувальна гумка. Багато людей починають жувати жуйку, це допомагає подолати психологічну залежність. Для деяких цей спосіб дійсно працює. Проте варто пам’ятати, що жувати можна виключно після їжі, щоб жувальна гумка не мала негативного впливу на травний тракт.
  • Льодяники, карамель. Можна використовувати маленькі цукерки замість жуйки. Головне – не вживати солодкі льодяники занадто часто, інакше вони почнуть шкодити фігурі.
  • Свіжі фрукти або овочі. Яблука, нарізані на невеликі палички свіжа морква, селера, огірки, груші, в подібних продуктах міститься мало калорій, при цьому їх легко можна пожувати досить часто.
  • Горіхи, сухофрукти. З ними слід бути обережніше, в горіхах і сухофруктах, інших подібних продуктах міститься досить багато калорій, однак при цьому вони швидко викликають насичення.
  • Важливо! При використанні жувальної гумки потрібно вибирати таку, яка не містить замінників цукру. У великих кількостях вони можуть негативно впливати на роботу травного тракту, здатні спровокувати рідкий стілець.

    Це основні методи, що допомагають замінити сигарети. Крім того, деякі фахівці радять знайти собі хобі, яке-небудь заняття, яке допоможе відволікти й зайняти час. Можна почати малювати, в’язати, вишивати, подібні справи допомагають зайняти руки і для деяких людей володіють легким розслаблюючим ефектом.

    chem zamenit sigarety, kogda brosaesh kurit 3 Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити?

    Коли кидаєш курити під час вагітності: чим замінити?

    При вагітності зазвичай працюють всі перераховані вище методи, не можна застосовувати різні засоби на основі нікотину. Таблетки і пластирі зазвичай протипоказані вагітним жінкам, оскільки нікотин є стимулятором, в даній формі він може спровокувати викидень, інші порушення.

    Тому жінкам, що виношує дитину, можна застосовувати будь-які засоби, що не містять нікотин та його аналоги. Крім того, при відмові від куріння під час вагітності, бажано підтримувати шлунково-кишковий тракт, серцево-судинну, імунну систему. Для цього радять відвари і настої на основі лікувальних трав, наприклад, ромашки, липи, шавлії, кропиви собачої, шипшини, зелений чай.

    WordPress: 10.24MB | MySQL:61 | 0,911sec