Здоров'я        30 Листопада 2018        8         0

Можна мамам чорнослив при грудному вигодовуванні

Здрастуйте, дорогі читачі і відвідувачі нашого блогу. Ми раді новій зустрічі. Сьогодні поговоримо на цікаву для любительок сухофруктів тему: чи можна чорнослив при грудному вигодовуванні.

Період лактації потребує більш уважного підходу до їжі. Перед тим, як щось їсти багато мам вивчають буквально кожен продукт для того, щоб дати малюкові все найкорисніше і захистити його від ризиків. Таку прискіпливість можна зрозуміти, адже вони хочуть своєму дитинці всього найкращого. Ця стаття якраз і допоможе вам детально розібратися в питанні, чи можна вживати чорнослив при грудному вигодовуванні.

Користь чорносливу

Вагітність і період лактації забирають в організму жінки багато корисних речовин, які необхідно заповнювати. Чорнослив – прекрасне джерело вітамінів і мікроелементів. У ньому міститься набагато більше корисних речовин, ніж у свіжій зливі. Він по праву вважається одним з найбільш поживних сухофруктів. Варто відзначити, що сушений плід дуже рідко викликає алергічні реакції, тому є безпечним продуктом при грудному вигодовуванні.

Чим корисний чорнослив при грудному вигодовуванні немовляти

Пропонуємо вам міні-урок біології, щоб детально розглянути склад чорносливу і вплив його компонентів на організм. Прислів’я: «Людина є те, що він їсть» ніколи не втратить своєї актуальності, а вашу їжу їдять відразу дві людини, тому для вас ця інформація важлива подвійно.

Вітаміни та мікроелементи

Чорнослив містить: залізо, магній, кальцій, фосфор, органічні кислоти, пектини, фруктоза, глюкоза, нікотинова кислота, вітаміни А, В і С. В більшій кількості вітамін К, який бере участь у будівництві кісткової тканини. Також ягода має високий вміст калію, що сприяє швидкому виведенню рідини з організму і зменшенню набряклості.

Грубі волокна

Високий вміст грубого волокна допомагає стимулювати кишечник. Воно бере участь в травних процесах. Вбирає в себе такі шкідливі речовини, як шлаки і токсини. Прискорює перетравлювання їжі. Дуже ефективний чорнослив від запорів новонародженого. Ягода виявляє легку послаблюючу дію на організм.

Інші корисні властивості

Чорнослив володіє цілим рядом характеристик, які позитивно оцінили дієтологи, стоматологи і терапевти:

  • Має низький глікемічний індекс. Зменшує відчуття голоду, оскільки є повільним вуглеводом.
  • Володіє антибактеріальними властивостями.
  • Благотворно впливає на зубну емаль. Робить її більш стійкою до пошкоджень і карієсу.
  • Сприяє підтримці кислотно-лужного балансу в організмі.
  • Крім яскраво вираженого проносного ефекту, чорнослив має сечогінні та жовчогінні властивості.
  • Підвищує імунітет.

Якщо порівняти курагу і чорнослив, то можна помітити, що у них багато спільного. Обидва мають низький глікемічний індекс і грубі волокна в складі. Єдина перевага кураги – це більш високий вміст калію.

Коли, як і скільки є

Безумовно, чорнослив годуючій мамі дуже корисний. Однак, малята дуже чутливі до їжі. Чорнослив потрібно їсти, дотримуючись певних правил:

  • Після пологів малюк ще занадто вразливий. Тому перші 3 місяці є сушену сливу не варто.
  • Починати вводити сухофрукти треба з маленьких порцій. Для початку вистачить і однієї ягоди. У день першого прийому потрібно їсти їжу, на яку малюк реагує добре. Тільки так можна простежити реакцію організму дитини. Якщо протягом 24 годин новонароджений відчуває себе відмінно, то можна продовжити збільшувати дози.
  • У випадку, якщо у малюка почалася алергічна реакція у вигляді висипу, почервоніння або з’явилися коліки, болі в животі, то треба утриматися від вживання сушеної сливи протягом двох місяців.
  • Сушена слива рідко викликає алергічні реакції, але не потрібно забувати про почуття міри. Високий вміст послаблюючих речовин може спровокувати у немовляти діарею, здуття живота, кольки та інші неприємності.
  • Якщо ви хочете ввести у раціон чорнослив під час грудного вигодовування найбільш делікатно, то зваріть компот. Він буде містити всі корисні властивості цього фрукта тільки в меншій концентрації. Проносний ефект від компоту дуже м’який. Ягоди після варіння теж дуже поживні.

    Перевага компоту в тому, що пити його можна годуючій мамі з першого місяця життя немовля. Вживання фрукта в невеликих дозах щодня впливає на нормалізацію травлення дитини і є відмінною профілактикою запорів.

    Як вибрати якісний чорнослив

    Насамперед, у сухофруктів повинні бути відсутні ознаки зіпсованості. Сушена слива повинна бути однорідного чорного кольору без цвілі і слідів пошкодження.

    Якщо ви віддаєте перевагу купувати пакетовані продукти, то переконати в цілісності пачки. При порушенні упаковки змінюється відсоток вологості та термін зберігання зменшується. Для того щоб вибрати хороший плід, потрібно на неї натиснути. Якщо вона не тріскається і не виділяє сік, то його можна брати. Купувати краще ягоди з кісточкою, вони містять більше вітамінів.

    Робіть домашні сухофрукти

    Купівля плодів в сумнівних місцях може призвести до сумних наслідків. Їх можуть обробити різними хімікатами, або висушити в антисанітарних умовах. Для того щоб визначити якісний продукт, потрібно зварити компот з чорносливу. Якщо на поверхні плаває жирна масляна плівка, то такий продукт не можна. В ідеалі потрібно мати вдома овощесушилку. Тільки в цьому випадку можна бути впевненим в якості сухофруктів.

    mozhno li mamam chernosliv pri grudnom vskarmlivanii92 Можна мамам чорнослив при грудному вигодовуванні

    Правильне зберігання

    Плоди потрібно зберігати при кімнатній температурі подалі від сонячних променів. Приміщення не повинно бути вологим. В таких умовах сухофрукти можуть пролежати до півроку. Якщо їх помістити в холодильник, то термін зберігання збільшиться в 2 рази. Ємність для зберігання вибирайте з скла або кераміки з притертою кришкою.

    Їсти без шкоди для фігури

    Сушені сливи і абрикосу – це калорійні продукти, які впливають на збільшення маси тіла. Також вони містять багато цукру. Чорнослив і курага при грудному вигодовуванні – продукти, які вживають дуже обмежено. Якщо приготувати компот з сухих ягід або соус, то можна зберегти смакові і корисні властивості сухофруктів і не поправитися.

    Дезінфекція сушеного чорносливу

    Фрукти варто добре промити і обдати окропом. Це дозволить вбити всіх мікробів. Потім слід взяти 2 ягоди покласти їх на дно склянки, налити зверху окріп. Через 30 хвилин компот настоїться, і його можна буде пити, а ягоди є.

    mozhno li mamam chernosliv pri grudnom vskarmlivanii93 Можна мамам чорнослив при грудному вигодовуванні

    Не потрібно боятися, що окріп негативно позначиться на корисні властивості сухофруктів. Насправді гаряча вода ніяк на них не впливає. А ось нестерильний чорнослив може занести інфекцію в незміцнілий організм вашого дитинчати.

    Йогурт із чорносливу

    Крім компоту, ягоду можна їсти разом з натуральним йогуртом. У ньому міститься кальцій, тому спільне вживання цих продуктів дуже корисно. Плоди можна подрібнити в блендері і додати в йогурт. Тут теж є обмеження. Більше двох склянок на день пити молочний продукт не варто.

    Як підсумок

    Сушена слива дуже корисний і безпечний продукт. Її можна їсти кожен день, дотримуючи деякі умови. Сподіваюся, ми змогли відповісти вам на запитання, чи можна годуючій мамі чорнослив. Якщо вам є що додати до нашої статті, то напишіть про це в коментарях. І не забудьте поділитися статтею в соціальних мережах.

    WordPress: 10.39MB | MySQL:59 | 0,452sec