Здоров'я        30 Листопада 2018        4         0

Можна кава при вагітності: користь і шкода

В період очікування малюка багато чого змінюється в житті жінки. Розваги стають спокійнішими, шкідливі звички йдуть з життя, жінка замислюється про зміну звичного денного раціону. А можна кава під час вагітності?

Останній аспект викликає навколо себе багато шуму, так як одні не вважають вагітність приводом для дотримання будь-яких дієт, інші надто заморочуються і читають про кожен продукт в Інтернеті, складаючи індивідуальне меню.

Пити чи не пити: кава – це звичка чи необхідність?

Якраз харчування і приносить безліч проблем, тому що без одних продуктів прожити можна лише 9 місяців, замінивши їх іншими. Але як бути з тими, що дуже близькі серцю?

Останні років 5-7 сучасний світ з головою занурився в любов до ароматного напою – кави. На кожному кроці у великому місті ми бачимо якісь кав’ярні, невеликі кафе або просто точки, де бариста майстерно розливає по чашках капучіно з корицею.

А скільки книг і оповідань присвячено цього чуда. Так, волею-не волею, і потрапиш в обійми кавової залежності, коли єдиним стимулом вилізти з-під ковдри холодним ранком стає чашечка міцної арабіки.

Як тут бути майбутньої матері, якій з усіх сторін кричать, що кава шкодить плоду. Давайте розбиратися з усім поступово. Кава під час вагітності – пити, чи не пити?

Склад кави му його вплив на організм

В одній чашці міцного напою кавових зерен міститься більше тисячі речовин. А ще він бадьорить! А ще – він смачний! Трохи менше половини цих речовин припадає на аромат – головну фішку напою.

mozhno li kofe pri beremennosti: polza i vred17 Можна кава при вагітності: користь і шкода

На другому місці за кількістю речовин стоять алкалоїди. Якщо говорити зрозумілою мовою, то це ті речовини, які відповідають за тонізуючу властивість. Енергія після кожної порції лунго, еспресо або американо це як диво! Тільки ніякого дива немає, є тільки хімічний склад мелених зерен.

Першість отримав кофеїн. Його кількість у кожному сорті кави представлено по-різному, в загальному, одна ложка меленої кави містить у собі 0,2 грама.

Також у складі є вітаміни, мінеральні солі і вуглеводи. На даному етапі вміст кавового зерна вивчено не до кінця і багато елементів ще не відкриті.

Всього 100 грамів хорошого меленої кави містить у собі близько 50% від добової норми вітаміну В2, вітаміну D, фосфору, заліза. У це складно повірити, але ще там міститься 130% добової потреби вітаміну РР, і 20% амінокислот, вуглеводів, кальцію і натрію.

Такий різноманітний склад наділяє кави і корисними якостями, небезпечними для здоров’я. То як точно буде впливати на вас кавою, в основному, залежить від індивідуальних якостей організму, а також важливо його спожите кількість.

Користь кави

Давайте коротко «пройдемося» по корисним якостям кави, 3 порції в добу роблять вас:

  • в гарному настрої;
  • повними сил;
  • сконцентрованими і працездатними;
  • кава покращує метаболізм;
  • він усуває появу карієсу;
  • стабілізує стан при ВСД та зниженому тиску;
  • кава має антиоксидантний ефект;
  • зменшує ризики розвитку онкології і проблем з серцем, а також судинами.

Але все має бути в міру – занадто часте вживання напою може сприяти загострення мігрені, він зневоднює організм і вимиває калій, може послужити причиною появи сечокам’яної хвороби і гіпертонії.

Кава і вагітність

Багато фахівців публічно висловлювалися, що під час очікування малюка кави протипоказаний. Більшість жінок насторожує таке попередження. До пологів та під час грудного вигодовування всім матусям кави заборонений. Але наскільки це правда і як аргументується?

Так, дійсно було проведено достатню кількість досліджень, в ході яких з’ясовано і негативний вплив кофеїну на ембріон і вагітну жінку.

mozhno li kofe pri beremennosti: polza i vred18 Можна кава при вагітності: користь і шкода

Статистика показує, що вживання кави на ранньому терміні загрожує втратою плоду. На останніх термінах – передчасними пологами. Але такі небезпеки не підстерігають вагітних, які можуть випити невелику чашку неміцного кави. А ось любительки великої кількості або еспресо лунго – у групі ризику.

Скільки можна пити каву під час вагітності?

Так як же бути з кавою для вагітних?

У Данії було проведено науковий експеримент, який довів, що під час вагітності можна випити максимум 150 мілілітрів кави і не хвилюватися за здоров’я свого малюка. Цієї порції вистачить для відчуття енергії та кращого настрою.

Схожі дослідження були проведені в 2010 році, вони показали, що в добу можна вжити 200 грам кофеїну, що відповідає двом чашкам кави.

Але, варто звернути увагу, що ці експерименти показано на рахунок вагітності без ускладнень, тільки здорова жінка може дозволити собі пити каву і чекати на появу малюка.

Якщо до вагітності ви не були кофезависимой, то питання про його питво в період вагітності може зовсім і не виникати. Часто в період раннього токсикозу один кавовий запах може викликати напад блювоти і навіть непритомності.

Залежність від кави коштує нарівні з курінням, а все з-за того ж кофеїну, який дає енергію. Також часто трапляється, що вагітної просто до сліз хочеться кави від нестачі заліза в організмі. Він веде за собою кисневе голодування, вагітна відчуває нестачу сил. У такій ситуації краще не піддаватися спокусам заварити собі каву, а проконсультуватися з лікарем.

Чому вагітним не можна кави?

Категоричного «ні» ніхто сказати не може — хіба тільки лікар, якщо виявить повне поотивопоказание.

Тим у кого немає ніяких обмежень до кави, можна без побоювань пити улюблений напій і отримувати від нього користь. Вагітним, які страждають низьким тиском і ВСД рекомендують слабку каву, але потрібно взяти за правило пити його тільки після їжі.

Можна кави вагітним у другому триместрі?

Так, в цей період майбутня мама може страждати набряком, кава завдяки сечогінній ефекту з легкістю знизить цю проблему.

Кава – напій, з яким варто бути обережним на кожному етапі гестації.

Як вагітним пити каву

Щоб витягти тільки користь з чашки кави, дотримуйтеся певних правил:

  • Пийте каву після прийому їжі, випивши його на голодний шлунок, ви будете відчувати печію, вас може нудити, так як кофеїн дратує тканини шлунка.
  • Вибирайте кава з молоком або вершками, вони знизять рівень міцності кави і поповнять запаси кальцію. (Ось вам і відповідь на питання чи можна вагітним капучіно?)
  • Кава сильно зневоднює, тому не забувайте підтримувати водний баланс.
  • Пам’ятайте, що кофеїн міститься не тільки в каві тому враховуйте кількість.
  • Саме від концентрації кофеїну залежить безпека плоду після випитого мамою кави. І не тільки кава.

    Найбільша частина кофеїну міститься в натуральному кави з мелених кавових зерен: 176 мг на чашку 240 мл Розчинну каву 76-106 мг на таку ж чашку кави без кофеїну 3-5 мг на чашку. Чорний чай – 50 мг, зелений – 30 мг кофеїну. Він міститься також у колі, гарячому шоколаді з пакетиків, молочному шоколаді і шоколадної випічці.

    Яка кава краще всього підходить вагітної

    Якщо ви все-таки вирішили кофейничать під час вагітності, то пора визначитися який саме кава по приготуванню підходить вам в такому делікатному становищі найкраще.

    Кава чорний

    На полицях магазинів можна знайти різні види мелений або зернової кави. Відрізняються вони видом сорту, ступенем помелу. Тут варто спиратися на ваші вподобання. На фортецю впливає рівень підсмажування зерна. Чим він вище, тим більше алкалоїдів буде в чашці. При вагітності варто вибрати зерна слабкою прожарювання і готувати каву з молоком.

    Арабіка або робуста?mozhno li kofe pri beremennosti: polza i vred19 Можна кава при вагітності: користь і шкода

    Арабіка – це завжди легка кислинка, ніжні смак і аромат, а також слабкість готової кави.

    Робуста в свою чергу за смаковими якостями пропускає вперед арабіку, але рівень кофеїну в ній набагато вище.

    Розчинна кава

    Багато хто вважає, що розчинна кава менш згубно впливає на здоров’я в рахунок меншої кількості кофеїну. Це помилково, адже виробляють такий кави із зерен робусти.

    Ще одним незаперечним мінусом вважається сумнівний склад, в розчинній каві самого кави всього 20%, решта хімія. Тому назвати його натуральним язик не повертається.

    Кава без кофеїну

    Це тільки обман, та зерна проходять спеціальну обробку по зниженню в них кількості кофеїну, але він все одно у них залишається. Команда it’s kids вважає такий напій не тільки даремним, але і небезпечним, адже при цій обробці використовують розчинники.

    Висновок

    У підсумку, пити вам каву чи ні – тільки ваша справа. Але варто пам’ятати, що під час вагітності ви несете відповідальність не тільки за своє здоров’я. Тому зловживання може привести вас до великої кількості проблем.

    Ми навіть не будемо радити вам переходити на ерзац-напої ( типу «Ячмінного колоса»). Якщо побоюєтеся пити каву під час вагітності, зваріть собі какао.

    І за чашечкою напою напишіть свою думку про каву для вагітних: він несе користь або шкоду, як вважаєте?

    WordPress: 10.4MB | MySQL:57 | 0,695sec