Здоров'я        30 Листопада 2018        4         0

Можна банани при грудному вигодовуванні: як, коли і скільки? Все про користь і шкоду тропічного фрукта для молодих мам

Здрастуйте, дорогі наші читачки. Багато молоді мами помилково вважають, що період грудного вигодовування – це суцільні обмеження і постійний контроль, коли не можна їсти нічого екзотичного, фрукти і ягоди слід вживати в обмеженій кількості.

Стереотипи стереотипами, а розібратися у всіх заборони необхідно. І зрозуміти, нарешті, що з продуктів дійсно небезпечно, а що ні. Сьогодні поговоримо, можна банани при грудному вигодовуванні. У м’якоті плоду міститься безліч поживних і корисних елементів, але наскільки він безпечний для дитини?

З чого ж складається банан?

Банан – тропічна ягода, але багатьом звичніше називати його фруктом. У тих країнах, де він росте, його вживають замість хліба, готують муку, гарячі страви. Але ми звикли їсти ці яскраві плоди у свіжому вигляді, додавати в десерти. Щоб зрозуміти, чим банан може бути корисний мамі, що годує, потрібно дізнатися, з чого ж складається цей заморський плід.

Склад банана:

  • містить рекордну кількість лізину – ця амінокислота бере активну участь у формуванні міцного імунітету, ефективно бореться з вірусами респіраторних захворювань і герпесу;
  • аскорбінова кислота – зміцнює кісткову і сполучну тканини, прискорює обмінні процеси, зміцнює захисні сили організму;
  • клітковина – незамінний елемент для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, сприяє очищенню організму;
  • повільні вуглеводи;
  • вітамін E, ретинол – відповідає за красу і молодість;
  • вітаміни групи B допомагають боротися з втомою, нормалізують роботу нервової системи.

Крім цього, в складі присутній практично весь спектр корисних мікроелементів – калій, кальцій, фосфор, залізо.

Можна годуючій мамі банани – користь заморського фрукта

Основне переваги яскравого плоду – наявність у складі великої кількості триптофану. Ця амінокислота сприяє синтезу гормону задоволення, допомагає уникнути післяпологової депресії.

Користь бананової м’якоті :

  • оптимальний і збалансований склад вітамінів і мікроелементів допомагає молодій мамі швидше відновлюватися після пологів;
  • усуває прояв хронічної втоми, наповнює організм енергією, підвищує м’язовий тонус;
  • благотворно впливає на роботу нервової системи, запобігає ризик розвитку гіпертонії;
  • покращує роботу травного тракту, зміцнює серцевий м’яз, судини, покращує мозкову діяльність і увагу;
  • очищає організм від токсичних накопичень;
  • знімає набряклість;
  • допомагає уникнути авітамінозу взимку, навесні.

Банани допомагають поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся. Ці плоди зміцнюють захисні функції організму – застуди будуть обходити вас і вашого малюка. Фрукти сприяють поступовому оновленню крові, чудово справляються з нападами мігрені.

mozhno li banany pri grudnom vskarmlivanii: kak, kogda i skolko  vse o polze i vrede tropicheskogo frukta dlya molodykh mam100 Можна банани при грудному вигодовуванні: як, коли і скільки? Все про користь і шкоду тропічного фрукта для молодих мам

Не небезпечні банани годуючим мамам? Якщо ви під час вагітності вживали цей екзотичний фрукт, то ризик виникнення алергічних реакцій у немовляти мінімальний. Цей плід корисний для вашого малюка – якщо вживати його регулярно, дитина краще спить, у нього не виникає проблем з апетитом. Разом з материнським молоком дитина буде отримувати пектини, які сприяють кращому засвоєнню і перетравленню їжі.

Можливі ризики та протипоказання

Незважаючи на те, що банан вважається гіпоалергенним фруктом, він може викликати алергію у дитини, як і всякий новий продукт в раціоні мами. Небезпека для дитини представляє крохмаль, якого багато в м’якоті плоду.

Можна банани при грудному вигодовуванні – небезпека для новонародженого:

  • здуття живота, підвищене газоутворення – фрукт прискорює процеси бродіння в кишечнику;
  • кольки;
  • діарея або запор;
  • висип;
  • неспокійне поведінка малюка, примхливість.

Якщо ви помітили подібні ознаки у вашої дитини, на час відмовтеся від вживання бананів. Організм малюка ще не готовий до прийняття цього продукту. Повторити спробу можна через 5-7 днів, якщо симптоми повторяться, то пробувати банани можна тільки з перервою через 4-5 тижнів.

Банани кріплять або слабят? Якщо у малюка спорожнення відбувається регулярно, то тропічні фрукти ніяк не вплинуть на роботу кишечника. Недостиглі плоди допоможуть впоратися з запором у дитини. А стиглий продукт має скріплюючим дією, допомагає уникнути зневоднення при діареї.

Є деяка небезпека бананів і для мам. Ці фрукти дуже калорійні, вони можуть спровокувати викид інуліну в кров, що викличе сильний напад голоду – якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми після пологів, то цей продукт вам точно не помічник.

Сушені банани містять мінімум поживних речовин і багато непотрібних калорій, тому під час грудного вигодовування користі від них ніякої. А ось печені плоди дуже корисні – вони покривають слизову оболонку шлунка захисною плівкою, знижують негативний вплив соляної кислоти.

Якщо у вас є проблеми зі згортанням крові, цукровий діабет, тромбофлебіт, то від бананів в будь-якому вигляді слід відмовитися. Неприємні відчуття після вживання фрукта можуть свідчити про хвороби органів травної системи – не затягуйте з візитом до лікаря.

Можна їсти банани мамі, що годує новонародженого – основні правила вживання

Щоб уникнути будь-яких негативних наслідків, вживайте банани в помірній кількості, починайте з невеликого шматочка, краще спробувати шматочок до обіду, щоб встигнути відстежити реакцію дитячого організму. Збільшувати дозування можна кожні 3 дні, але слід вживати не більше одного плоду в добу. У перший місяць після народження малюка цей фрукт краще не їсти зовсім.

Коли можна вводити банани в прикорм?

У вигляді пюре і каш – у 5-6 місяців. Починати потрібно з 1/3 ч. л. Починаючи з 7 місяців, дитина може їсти цей фрукт в якості десерту або перекусу. Якщо у вашого крихти зайву вагу, то ці плоди протипоказані йому і після 8 місяців – у таких випадках краще проконсультуйтеся з педіатром.

Як правильно вибрати банани?

Хороші плоди мають яскраво-жовту шкірку, на них немає коричневих або сірих плям. Не купуйте дуже запашні фрукти, вони можуть бути всередині переспілими. Обов’язково мийте плоди перед вживанням – для кращого зберігання під час транспортування їх обробляють хімікатами.

Смачні і корисні бананові десерти

Безсонні ночі, нервова й емоційна перевтома поле пологів – все це викликає у молодих мам постійну потребу з’їсти що-небудь солодке і смачне. Але при цьому корисне, оскільки турбота про здоров’я малюка завжди стоїть на першому місці.

mozhno li banany pri grudnom vskarmlivanii: kak, kogda i skolko  vse o polze i vrede tropicheskogo frukta dlya molodykh mam101 Можна банани при грудному вигодовуванні: як, коли і скільки? Все про користь і шкоду тропічного фрукта для молодих мам

Чи можна додавати в десерти банани при грудному вигодовуванні? Не тільки можна, але і потрібно. Ми готові поділитися з вами кількома рецептами простих страв, які ви можете готувати для себе, а пізніше – і для вашого малюка.

Напій з банана

Якщо у вас поганий настрій, сил ні на що не вистачає – приготуйте собі легкий банановий напій, пити його краще за 30 хвилин до годування. Досить змішати в блендері 1 стиглий плід і 200 мл натурального йогурту. Молоко краще не використовувати – такий коктейль погано засвоюється організмом.

Салат з бананом та яблуком

На сніданок або в якості легкого перекусу можна приготувати салат – подрібніть по половинці банани і яблука, додайте 120 г знежиреного сиру, заправте сметаною або йогуртом. Можете додавати шматочки фрукта в рисову, вівсяну кашу.

Легке бананове печиво

Купівельна випічка містить багато небезпечних трансжирів. Але вдома ви можете приготувати легке і смачне печиво, в якому не буде небезпечних компонентів.

Змішайте 100 г бананової м’якоті і 200 г сиру, додайте 50 г цукру. Маленькими порціями введіть в масу просіяне борошно – готове тісто по консистенції має нагадувати густу сметану. Деко застеліть пергаментом, викладіть масу ложкою, випікати в духовій шафі при температурі 180 градусів до приємного золотистого кольору.

Морозиво «Бананчик»

Бананове морозиво – легкий, освіжаючий десерт. Подрібніть в бленедере 3 стиглих плоду, додайте 500 г дрібнозернистого сиру і 75 г цукрової пудри. Перемішайте, поставте в морозилку на 3-4 години. Щоб маса вийшла ідеальної консистенції, її потрібно перемішувати щогодини.

Гарячий банановий десерт

Швидкий і смачний банановий десерт можна приготувати в мікрохвильовій печі. Розімніть вилкою 1 стиглий плід, додайте 100 мл несолодкого йогурту, 35 г цукру, 50 г м’якого вершкового масла. Перемішайте, всипте 5 г розпушувача, 180 г борошна. Тісто викладіть в змащену маслом скляну форму, відправте в мікрохвильову піч на півгодини.

Сирна запіканка з бананом

Сирну запіканку можна приготувати на полуденок, вона підійде і для легкої вечері. Щоб уникнути появи шкідливої рум’яної скоринки, готувати її краще в мультиварці.

З’єднайте в глибокій ємності 300 г сиру і подрібнену м’якоть двох стиглих бананів, додайте 5 перепелиних яєць, 30-40 г цукру. Перемішайте, викладіть у змащену маслом чашу мультиварки. Готуйте 45 хвилин в режимі «Випічка».

Кілька слів на закінчення

Харчування під час лактації – це не тільки гречка на воді. При розумному підході можна зробити своє меню різноманітним, і навіть побалувати себе смачними продуктами або десертами.

mozhno li banany pri grudnom vskarmlivanii: kak, kogda i skolko  vse o polze i vrede tropicheskogo frukta dlya molodykh mam102 Можна банани при грудному вигодовуванні: як, коли і скільки? Все про користь і шкоду тропічного фрукта для молодих мам

У цій статті ми постаралися докладно розібратися з питанням, чи можна їсти банани годуючій мамі. Цей фрукт може допомогти сформувати міцний імунітет у малюка, налагодити стілець і сон, за умови, що ваш малюк не страждає індивідуальною непереносимістю цих плодів.

У вас є власний досвід вживання бананів під час грудного вигодовування? Поділіться ними в коментарях, беріть участь в дискусіях на наших сторінках в соціальних мережах. Від помилок під час лактації ніхто не застрахований, але разом ми можемо звести похибки в харчуванні до мінімуму.

WordPress: 10.41MB | MySQL:59 | 0,609sec