Здоров'я        19 Червня 2018        4         0

Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh30 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

Стопа людини потрібна не просто для руху, але для амортизації і пом’якшення поштовхів, які під час ходьби неминучі. Щоб у повній мірі виконувати цю функцію, вона має певну будову. Важливо лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах, адже при цій патології стопа більше не виконує свою ресорну функцію.

Цікаво! У стопи вигнута форма, яку порівнюють з аркою або дугою (можна залишити слід на мокрому піску, щоб точно дізнатися її форму). Коли людина ходить, він не спирається на всю поверхню стопи, а тільки на п’яткову кістку, заснування першого і п’ятого пальця.

Які бувають види

Завдяки правильній будові, при ходьбі по рівній поверхні, тіло може рівномірно розподіляти навантаження. Якщо у людини плоскостопість, то форма стопи деформована, її склепіння потовщені.

Види плоскостопості в залежності від структури зводу:

  • поперечний. У такій ситуації поперечний звід стає широким. Саме такий вид патології найчастіше діагностується у дорослих;
  • поздовжнє. За рахунок зменшення висоти поздовжнього склепіння стопи стає довшим. Часто зустрічається у дітей, підлітків;
  • комбіноване. Обидва види зміни стопи присутні в тій чи іншій мірі.

Важливо! Плоскостопість може бути природженою. Воно зустрічається рідко і пов’язаний з аномальною будовою скелета дитини. Дізнайтеся все про симптоми і лікування плоскостопості.

lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh31 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

Причини плоскостопості

Основні можливі причини:

  • Травми в області стопи. Це не тільки переломи, але також проблеми з м’язовим або зв’язковим апаратом.
  • Після перенесеного рахіту. З-за хвороби кістки стають м’якими, легко і швидко деформуються.
  • Статична плоскостопість може бути викликано різними причинами, пов’язаними із збільшенням навантаження на стопу (найчастіше зустрічається у прекрасної половини). Причиною статичної плоскостопості може бути ожиріння або вагітність, постійне положення стоячи, носіння тісного взуття або на підборах (каблук більше 4 см), м’язи стають менш пружні із-за віку. Не виключається спадковий фактор.
  • Комплексне лікування плоскостопості

    Що ж включає в себе лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах (див. відео)? Підхід повинен бути комплексним, і перші важливі етапи – це купівля ортопедичного взуття, виконання певного виду вправ, проведення масажу. Також варто врахувати, що при різних ступенях захворювання призначають різні комплекси лікування.

    Увага! Ви можете дізнатися, як визначити плоскостопість у домашніх умовах тут.

    1 ступінь

    Перша ступінь плоскостопості лікується консервативними методами. Регулярно виконуйте вправи:

    • трохи розставити ноги і піднятися на носочки 10 разів;
    • покласти на підлогу качалку, трубу, пляшку або маленький м’ячик, на цей предмет поставити стопи і катати його ногами 5 хвилин;
    • сядьте, поставте стопи на п’яти і обертайте ними в різні сторони по 10 разів в кожну;
    • виконати кроки на протилежних сторонах стопи (10 – на зовнішній, 10 – на внутрішній);
    • стати на п’яти і перекотитися на носок, потім назад – 10 разів;
    • протягом трьох хвилин зігнути і розігнути пальці;
    • пальцями ніг перекладати легкі предмети.

    Робіть масаж ніг: розминайте стопи або використовуйте масажери. Носіть тільки якісне взуття:

    • ортопедичне;
    • устілки повинні бути виготовлені по стопі;
    • взуття не повинна бути тісною;
    • підбирайте з каблуком 2-4 см

    Дотримуйтесь принципи правильного харчування, щоб уникнути набору ваги, а краще дотримуйтеся дієти і позбавтеся від зайвих кілограмів, якщо вони є.

    2 ступінь

    Своєчасне лікування плоскостопості 2 ступеня допоможе уникнути оперативного втручання. У курс лікування входить:

    • масаж;
    • спеціальна гімнастика;
    • обов’язково підібрати ортопедичне взуття;
    • замовити устілки для профілактики натоптишів;
    • мануальна терапія;
    • не перевантажувати ноги ходьбою;
    • виконувати вправи, які зміцнюють м’язи ніг стопи, формують поставу;
    • заняття плаванням.

    3 ступінь

    Чим раніше почати лікування, тим швидше отримаєте результат:

    • слідкуйте за своєю вагою, дотримуйтеся дієти (якщо є навіть трохи зайві кілограми, від них краще позбутися);
    • робіть контрастні ванночки для ніг (холодна, гаряча вода);
    • носіть зручне взуття, рекомендується ортопедичне, повинен бути каблук, але не вище 4 см, взуття не повинна бути вузькою, але і не сильно просторій;
    • регулярно робіть масаж стоп;
    • підключіть фізіотерапію.

    На жаль, ці рекомендації допомагають не всім, часто доводиться вдаватися до хірургічного втручання.

    Ортопедичне взуття та спеціальні устілки

    Важливо поміняти взуття на час лікування, щоб забезпечити стопі правильне природне положення при ходьбі. Підошва спеціального взуття може поглинати удари в процесі руху людини.

    lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh32 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Результати від носіння правильної взуття:

    • навантаження на стопу стає менше;
    • втома ніг зменшується;
    • не відбувається подальшої деформації суглобів;
    • стопа отримує поліпшені амортизуючі функції;
    • навантаження на хребет знижується.

    Індивідуальні ортопедичні устілки можуть замінити спеціальне взуття. Таке лікування буде дешевше за вартістю. Устілки враховують особливості будови стопи, володіють різними додатковими елементами.

    Вправи ЛФК

    Щоб виправити деформації стопи, якщо вони ще носять незначний характер, в домашніх умовах можна робити спеціальну гімнастику. Достатньо буде 15 хвилин в день, щоб зміцнити м’язи, сформувати правильне положення стопи. До того ж, вправи покращують кровообіг і зменшують загальну стомлюваність ніг.

    lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh33 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Які вправи рекомендуються:

    • піднімати м’ячик ногами;
    • покласти на підлогу олівці і ручки, намагатися піднімати їх, використовуючи пальці ніг;
    • ходити навшпиньки;
    • ходити, спираючись на зовнішню сторону стопи;
    • взяти пляшку (пустий або з водою) і перекочувати її ногами.

    Лікувальний масаж

    При лікуванні плоскостопості у дорослих в домашніх умовах спеціальний масаж активно рекомендується усіма фахівцями. Важливо, щоб масаж проводив кваліфікований працівник, а загальний курс лікування становив не менше дюжини процедур. Тривалість одного масажного сеансу для однієї ступні не повинна бути менше 10 хвилин.

    lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh34 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Важливо! В принципі, можна не звертатися до фахівця за лікувальним масажем, а проводити його самостійно. Тоді доведеться купити спеціальне масажне пристосування: килимок, ролики, кульки.

    Щоб розслабити м’язи після масажу рекомендується приймати теплі ванни для ніг. Консервативне домашнє лікування, описане вище, підходить тільки для першої стадії плоскостопості, поки стопа ще не сильно деформувалася.

    Які народні методи допоможуть

    Масажний килимок

    Такі килимки в великому асортименті продаються в аптеках. Вони підходять для самостійного масажу. Кожен день по спеціальному килимку потрібно просто ходити босоніж 5 хвилин.

    lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh35 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Самостійний масаж

    В народі до фахівців ніколи не зверталися, а намагалися робити масаж в домашніх умовах. Потрібно чотирма пальцями руки зафіксувати ступню горизонтально. Великим пальцем руки тиснути по всій поверхні стопи. Особливо ефективний такий лікувальний масаж вранці.

    Дотримання дієти

    На початковій стадії можна вилікувати плоскостопість, відкоригувавши своє меню. Потрібно відмовитися від солодкого і мучного, виключити з раціону жирну їжу. Відтепер основу меню складають овочі, каші. Потрібно їсти п’ять разів на день, але не більш 350 грамів їжі за один прийом. Так вийде позбавитися від зайвої ваги, який часто призводить до деформації стопи.

    lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh36 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Вітаміни

    Додатково при плоскостопості потрібно обов’язково пити молоко, адже в ньому міститься вітамін Д. Можна просто приймати вітамін Д, куплений в аптеці в чистій формі. Взагалі, якщо є сумніви в тому, що організм отримує достатньо вітамінів і мінералів, можна пропити спеціальний курс таких препаратів.

    lechenie ploskostopiya u vzroslykh v domashnikh usloviyakh37 Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Що робити для профілактики

    Щоб питання лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах не стояло взагалі, потрібно стежити за масою тіла, правильно вибирати взуття. Жінки повинні розуміти, що постійне носіння високих підборів неминуче веде до розвитку плоскостопості.

    WordPress: 10.23MB | MySQL:57 | 0,308sec