Здоров'я        19 Червня 2018        7         0

Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

Багато молодих мам задаються питанням, чи можна кефір при грудному вигодовуванні. При відсутності протипоказань він допоможе нормалізувати кишкову мікрофлору мами і малюка, позбавить від запорів, ламкості нігтів і волосся, допоможе схуднути, не нашкодивши здоров’ю та лактації. Слід лише дотримуватися рекомендації по вибору і не перевищувати рекомендовану фахівцями добову дозу корисного напою.

kefir pri gv Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

Зміст

  • 1 Чим же так корисний кисломолочний продукт
  • 2 А чи є мінуси в введенні в раціон кефіру
  • 3 Як вибрати «правильний» продукт для годуючої мами
  • 4 Як правильно пити напій при природному вигодовуванні
  • 5 Коли і як варто привчати малюка до кисломолочному продукті
  • 6 Рецепти на кефірі
    • 6.1 Білково-банановий коктейль
    • 6.2 Зелений смузі
  • 7 Відгуки батьків
  • 8 Висновки

Чим же так корисний кисломолочний продукт

Кефір насичене мікроелементами і вітамінами. До складу входять: цинк, фосфор, калій, кальцій, вітаміни Е, С, В, які зміцнюють імунітет матері, виснажений вагітністю. Ці речовини, проникаючи в материнське молоко, діють також на немовля, збагачуючи мікрофлору кишечника лакто – і біфідобактеріями, які оберігають дитячий організм від негативних зовнішніх факторів – інфекцій і вірусів.

Другий безперечний плюс кисломолочного напою в раціоні годуючої жінки – ефективне відновлення роботи ШКТ. Його регулярне вживання м’яко позбавить від запорів, часто мучать нещодавно народила жінку. Проблеми з лактацією? І в цьому випадку на допомогу приходить продукт, насичує грудне молоко мікроелементами і вітамінами.

ginekolog hangeldova Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

Рекомендую жінкам вводити в меню кефір, коли вік дитини досягне 1 місяця. Починати слід з половини склянки в день.

Важливо спостерігати за самопочуттям новонародженого. Це стосується і інших джерел живлення. Випадки, коли напій викликав алергію поодинокі, а його користь – незаперечна.

На питання, чи можна годуючій мамі кефір, гінекологи в один голос відповідають ствердно. У післяпологовий період багато жінок стикаються з дисбіозом піхви. Кисломолочні бактерії швидко відновлюють порушену мікрофлору без шкоди для здоров’я матері і малюка.

Педіатри не так однозначні. Дитячі лікарі згодні, що напій поповнює раціон мами і немовляти корисними речовинами і вітамінами. Але рекомендують кефір годуючій мамі лише у випадку, коли дитина не страждає коліками, що посилюються під впливом кисломолочних бактерій. Які можна давати дитині заспокійливі чаї, які трави рекомендовані – тема цієї статті.

А чи є мінуси в введенні в раціон кефіру

Годуючі матері нерідко бояться пити насичений білками продукт із-за алкоголю, що входить до складу. Разубеждаю, розповідаю про його користь для дитини.

pediatr polyakova Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

Рекомендую його в невеликих кількостях і при кольках для відновлення мікрофлори кишечника. Потрібно стежити за реакціями немовляти на будь-яку їжу і коригувати харчування. Кефір – не виняток. Чому у дитини трапляється рідкий стілець при ГВ, ми розглядаємо тут.

Незважаючи на свою виняткову корисність, кефір стає небажаним гостем на столі молодої мами з кількох причин.

Перша – алкоголь. Деякі люди не знають, чи можна пити кефір годуючій мамі, вважаючи, що міститься в ньому спирт може нашкодити здоров’ю. Даний міф варто розвінчати.

Вміст алкоголю тут настільки мало, що навіть випиваючи його літрами, неможливо домогтися мінімальної концентрації спирту в крові вагітної і материнському молоці. Можна годуючій мамі вживати алкогольні напої при грудному вигодовуванні – тема цієї статті.

Сучасні виробники застосовують змішане бродіння – спиртове і кисломолочні. У молоці міститься достатня для отримання 2% фортеці кількість лактози. Для розвитку спиртового бродіння потрібно зберігати продукт при температурі від 18 до 300 С, що не допускається, ні на виробництві, ні в точках продажів, ні вдома. Повністю захиститися від алкоголю можна, вживаючи одноденний кефір при грудному вигодовуванні, містить 0.02% спирту, або дводенний – 0.04%.

Друга причина, за якою годують відмовляються від цього напою – алергія. Коли жінка страждає непереносимістю лактози, грудничок також схильний до негативних реакцій на лактосодержащие продукти. Якщо дитина відмовляється від грудей, варто подумати, які помилки ви могли зробити і як їх виправити. Але якщо вживання молока викликає висип і здуття живота, то кісломолочка досить рідко провокує появу подібних симптомів.

mozhno li kefir pri gv Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактаціїЯкщо у мами немає протипоказань до кисломолочним продуктам, а у малюка немає проявів алергії, прийом кефіру при ГВ однозначно показаний

Важливо пити кефір при грудному вигодовуванні в перший місяць акуратно, спостерігаючи за самопочуттям малюка. З обережністю до вживання містить безліч корисних речовин продукту варто поставитися жінкам, страждаючим гастритом або виразковою хворобою шлунка.

Як вибрати «правильний» продукт для годуючої мами

Вирушаючи за кефіром в найближчий магазин, слід пам’ятати про основні правила його вибору. Їх дотримання дасть змогу придбати напій, що насичує організм виключно корисними речовинами. Рекомендації такі:

  • Кефір при ГВ має бути не просто свіжим, а дуже свіжим. Тобто, віддавати перевагу потрібно напою, зробленого у вашому районі проживання. Так ви зможете зробити дійсно корисну покупку.
  • Кращий кисломолочний продукт – добовий. На другу добу він зберігає свою корисність, а на треті – кількість цінних речовин суттєво зменшується.
  • Живі лактобактерії не живуть довго, і купувати продукцію, термін реалізації якої з дня виготовлення становить більше 4-х днів, недоцільно.
  • Повністю знежирена їжа не рекомендована нікому, тим більше годуючій мамі. Краще вибирати кисломолочку з помірним вмістом жирів.
  • Не можна купувати напій під роздутою, порушеній упаковці.
  • Доповнити рекомендації у складанні списку продуктів, дозволених при ГВ допоможе наступне відео:

    Як правильно пити напій при природному вигодовуванні

    Кефір при грудному вигодовуванні немовляти – один з найбільш корисних продуктів. Важливо дотримуватися правила його вживання:

    • починати пити кисломолочний напій через місяць після пологів варто, спостерігаючи і за власним самопочуттям, і за здоров’ям немовляти;
    • вибирати слід виключно свіжу продукцію або почати готувати кисломолочку; самостійно із спеціальних заквасок і свіжого молока;
    • денна доза – не більше 500 мл;
    • у випадку непереносимості варто проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати рівноцінну альтернативу.

    Коли і як варто привчати малюка до кисломолочному продукті

    dietolog prilepskaya Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

    Батьки часто запитують, які продукти варто одними з перших давати немовляті в якості прикорму. У разі відсутності протипоказань я рекомендую кефір. Він підвищує імунітет, нормалізує кишкову мікрофлору. Продукт легко засвоюється і рідко провокує алергію. Годуючим також варто пити його регулярно.

    Кефір – це біфідо – і лактобактерії, нормалізують мікрофлору кишечника, вітаміни і мікроелементи, що відповідають за гармонійне розвиток немовляти, йод і фолієва кислота, необхідні для формування нервової системи.

    Педіатри радять вводити продукт в раціон малюка вже з 8 місяці життя (ті, хто на штучному отримують перші порції кисломолочки в 6-7 місяців).

    Починати прикорм незамінним джерелом білка слід з 30 мл, поступово збільшуючи дозу до 200 мл У 9 місяців така порція може замінити один прийом їжі.

    Рецепти на кефірі

    Вибираючи рецепти на основі кисломолочного продукту, варто відмовитися від його поєднання з рибою, яйцями, бобовими, горіхами або м’ясом. А в тандемі з овочами, ягодами, фруктами кефір при грудному вигодовуванні продемонструє всі свої позитивні якості. Наприклад:

    Білково-банановий коктейль

     Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактаціїІнгредієнти:

    • Банан – 1 шт.
    • Кефір -1 ст.
    • Ваніль і мед за смаком.

    Спосіб приготування:

    Порізати або поламати очищений від шкірки банан, завантажити його в чашу блендера, подрібнити. Додати кефір, мед і ваніль, ще раз перемішати.

    Приготування займає всього 2 хвилини. Зверніть увагу: коктейль досить калорійний, особливо якщо додавати мед! В однієї такої порції може міститися до 400 ккал.

    Зелений смузі

    zeleny smuzi Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактаціїІнгредієнти:

    • Кефір – 1 ст.
    • Огірок – 1 шт. (маленький)
    • Пару гілочок кропу і селери по смаку.

    Спосіб приготування:

    Для його приготування необхідно вимити і нарізати огірок, кріп і селеру. Скласти їх в чашу блендера. Суміш збити і довести до потрібної консистенції кефіром.

    Оригінальний коктейль замінить прийом їжі жінки, що піклується про свою фігуру. Зверніть увагу: селера чинить проносний ефект!

    Відгуки батьків

    yana Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

    Яна, р. Сургут, 22 роки, син Гордій, 1.5 року

    Кефір – обов’язкова частина мого раціону. Під час вагітності я себе не обмежувала і пила його практично кожен день. Після пологів зробила перерву 2 місяці, і знову ввела улюблену кисломолочку в раціон.

    Ніяких проблем зі здоров’ям малюка не виникало і не виникає досі.

    olga Кефір при ГВ: користь і шкода кисломолочного продукту в період лактації

    Ольга, р. Москва, 33 роки, дочка Кіра, 7 місяців

    В 3 місяці у дочки з’явилися коліки. Грішила на все, в тому числі і кефір, який щодня пила (1 склянка). На час припинила його пити, через два тижні знову спробувала – все в порядку.

    Зараз вводжу кисломолочку в меню дочки – грудьми вже не годую.

    Висновки

    Не слід боятися доповнювати раціон молодої матері кефіром. Вибираючи незамінне джерело білка, вітамінів і мікроелементів самої першої свіжості, ви зможете наситити свій організм і молоко речовинами, необхідними для гармонійного розвитку малюка.

    Чому важливо правильно вибрати продукти харчування після пологів і як скласти раціон годуючої мами, дивіться у відео:

    Джерело

    WordPress: 10.27MB | MySQL:57 | 0,824sec