Здоров'я        30 Листопада 2018        4         0

Чому зводить ноги при вагітності і як позбутися від судом

Виношування дитини – серйозне випробування для жінки, в організмі відбуваються серйозні зміни, тому нерідко виникають різні неприємні відчуття. Досить часто зводить ноги при вагітності – чому виникають судоми, як з ними боротися, і що потрібно робити для профілактики, про все це ми і поговоримо з вами сьогодні.

Чому у вагітних зводить ноги

Судоми або спазми – мимовільні, різкі і раптові, досить болючі короткочасні м’язові скорочення. Під час вагітності неприємні відчуття можуть виникати в різних ділянках, але найчастіше зводить ікри, напади турбують переважно під час сну, після тривалого перебування на ногах.

pochemu svodit nogi pri beremennosti i kak izbavitsya ot sudorog23 Чому зводить ноги при вагітності і як позбутися від судом

Судоми у майбутніх мам – основні причини:

  • зниження рівня гемоглобіну;
  • гормональна перебудова;
  • виражене плоскостопість;
  • сильна набряклість, втома ніг;
  • різкі перепади рівня глюкози – якщо ви будете їсти 2-3 рази на день, при цьому з’їдати за один раз велику кількість їжі, то вам не уникнути появи судом;
  • зневоднення – розвивається при недотриманні питного режиму, може спровокувати судоми надмірне захоплення напоїв з кофеїном, куріння;
  • підвищене навантаження на ноги і хребет через збільшення ваги;
  • варикоз;
  • малорухливий спосіб життя.

У міру збільшення розміру живота починає зводити м’язи ніг через здавлення нижньої порожнистої вени, яка розташована під маткою – при тривалому знаходженні в незручній позі порушується кровообіг, виникають судоми в кінцівках.

Зводить ноги – чого не вистачає в організмі

Найчастіше зводить ноги ночами з-за дефіциту мікроелементів, посилити ситуацію може сильний токсикоз, безконтрольний прийом діуретиків, незбалансоване харчування.

При нестачі магнію турбує м’язовий біль, перепади артеріального тиску, безсоння, дратівливість, часто виникає відчуття оніміння в кінцівках.

При тривалому дефіциті підвищується тонус матки.

При нестачі калію розвиваються депресивні стану, з’являється хронічна втома, турбують запори і зводить ікри ночами.

Дефіцит кальцію проявляється погіршенням стану зубів і нігтів, запаленням ясен, підвищеною нервозністю, нерідко розвивається екзема.

Судоми під час вагітності – як боротися

М’язи ніг зводить раптово, і єдина думка, яка виникає в такі моменти, як швидше позбутися неприємних відчуттів.

pochemu svodit nogi pri beremennosti i kak izbavitsya ot sudorog24 Чому зводить ноги при вагітності і як позбутися від судом

Що робити, якщо звело ногу – правила першої допомоги

  • Не робіть різких, хаотичних рухів, акуратно помасажуйте зведену м’яз, рухайтеся зверху вниз. З-за сильного болю робити масаж не дуже приємно, але якщо його не зробити, напад тривати довше.
  • Прикладіть до тягнучої м’язі грілку, пляшки з гарячою водою.
  • Обхопіть всі пальці на ступні, акуратно потягніть стопу на себе, тримайте до повного затихання болю.
  • Встаньте на підлогу, постарайтеся пострибати, зробити кілька кроків – чим прохолодніше поверхню, тим швидше зникнуть неприємні відчуття.
  • Часто рекомендують вколоти чи вщипнути зведену м’яз, але зробити це буває досить складно. Фахівці з акупунктури рекомендують в момент нападу трохи пощипати, а зета відтягнути двома пальцями верхню губу – в цій області знаходиться багато точок, які відповідають за розслаблення м’язів.

    Деякі народні цілителі рекомендують покласти під простирадло невеликий шматочок лавандового мила, механізм дії такого методу невідомий, але за численними відгуками, він добре допомагає запобігти появі судом по ночах.

    Як боротися з болем після судом

    Якщо часто зводить м’язи, то біль в ногах може турбувати довго, іноді дискомфорт буває досить болісним. Найшвидший спосіб позбутися від неприємних відчуттів – зробити холодний компрес.

    Як усунути біль, судоми: прості рецепти

  • Змішайте 50 г гірчичного порошку та 25 мл меду, нанесіть мазь на ноги перед сном, накрийтеся теплою ковдрою.
  • Залийте 2 ст. л. подрібненого польового хвоща 500 мл окропу, потримайте суміш на водяній бані 30 хвилин, трохи охолодіть, процідіть. Змочіть у відварі відріз тонкої натуральної тканини, зафіксуйте на хворому місці за допомогою еластичного бинта, залиште компрес на ніч.
  • Заваріть 100 г подрібненого кореня солодки 500 мл окропу, залиште в закритому посуді до охолодження. Пийте по 5 мл ліки тричі на день після їди.
  • Впоратися з судомами, позбутися нервозності і безсоння допоможе глід. Залийте 500 мл води 3 ст. л плодів глоду, томіть суміш на слабкому вогні 5 хвилин після закипання, залиште в закритому посуді на 3 години, процідіть. Пити в теплому вигляді по 30 мл 5 разів на день, обов’язково перед сном. Тривалість курсу – 20 днів.
  • Робіть перед сном ванночки для ніг з люцерною, м’ятою, бузиною, листям берези. Залийте 1 л окропу 100 г сировини, тушкуйте 5 хвилин на маленькому вогні, вилийте в таз, розбавте 1 л прохолодної води.
  • Якщо ноги у вас зводить переважно під час сну, робіть ввечері просту гімнастику – підніміться на носочки, зробіть неглибокі випади кожною ногою, пошагайте на місці, корпус при цьому повинен бути нерухомим. Кожну вправу повторіть 5-10 разів.

    Можна використовувати лікарські засоби

    Більшість препаратів не можна приймати під час вагітності, тому при судомах майбутнім мамам можна використовувати переважно зовнішні засоби, і тільки після консультації з ендокринологом, флебологом, терапевтом.

    Безпечні мазі проти судом:

  • Троксерутин, Троксевазин – мазі зміцнюють стінки судин, усувають набряки, знижують ризик виникнення м’язових спазмів під час сну.
  • Венітан – гель володіє вираженим знеболюючим дією.
  • Гепариновая мазь – допомагає при варикозному розширенні вен, але сприяє розрідженню крові, тому використовувати її слід тільки за рекомендацією лікаря.
  • Фастум-гель – препарат покращує кровообіг, зігріває і розслаблює м’язи.
  • Впоратися з судомами, запобігти їх появі допоможуть спеціальні вітамінні комплекси – Комплівіт мама, Вітрум Пренатал.

    Як уникнути появи судом

    Щоб не звело м’язи, необхідно переглянути раціон, нормалізувати режим харчування.

    Корисні продукти проти судом

    Назва продуктівЯкий корисний мікроелемент містять
    Тверді сир, кисломолочні продукти середньої жирності, горіхи, бринза, зелень, бобові овочі.Кальцій
    Гречка, вівсянка, квасоля, горіхи.Магній
    Запечена картопля, сухофрукти, горіхи, банани.Калій

    Щоб уникнути проблем з кровообігом в ногах, носіть взуття на підборах не більше 5 см, відмовтеся від вузької одягу з синтетичних матеріалів, гумки на носках і нижній білизні не повинні здавлювати шкіру. При варикозі обов’язково носити компресійну білизну, на пізніх термінах підтримуйте живіт спеціальними бандажами.

    pochemu svodit nogi pri beremennosti i kak izbavitsya ot sudorog25 Чому зводить ноги при вагітності і як позбутися від судом

    Спасти майбутнім мама краще на лівому боці – так не буде здавлюватися нижня порожниста вена. Відмовтеся від куріння, вживання напоїв з кофеїном, більше гуляйте, займайтеся гімнастикою або йогою. Не забувайте про питному режимі – якщо у вас немає схильності до набряків, в день вам потрібно випивати не менше 2 л рідини.

    Висновок

    Навіть якщо у вас періодично виникають судоми під час вагітності, обов’язково повідомте про це свого гінеколога. Лікар проаналізує всі симптоми, призначить аналізи, підбере ефективні препарати, дасть рекомендації по харчуванню.

    Розкажіть в коментарях, турбували вас судоми, як боролися з неприємними відчуттями. І не забудьте поділитися статтею з друзями в соціальних мережах – м’язи ніг зводить практично у всіх майбутніх мам.

    WordPress: 10.4MB | MySQL:59 | 3,564sec