Здоров'я        19 Червня 2018        3         0

Болять очі від комп’ютера: що робити?

bolyat glaza ot kompyutera: chto delat 112 Болять очі від компютера: що робити?

Комп’ютер є дивом, що відкриває широкі можливості для кожного, але, разом з корисними якостями, завдає шкоди здоров’ю. Негативний вплив на головний мозок, поставу, і головне – очі. Болять очі від комп’ютера, що робити? Для вирішення проблеми, необхідно заглибитися в причини болю, після розглядати варіанти лікування.

Проблеми з очима мають не тільки активні користувачі комп’ютерної техніки, провадять добу безперервно за моніторами, але і віддалені працівники, студенти, творчі особистості, вчителі, лікарі, зараз комп’ютерні пристрої поширені майже в усіх сферах діяльності людини. Офісні працівники після робочого дня знову сідають за екран, щоб доробити незакінчена завдання. Якщо проводити за екраном по 12 годин на добу, дуже болять очі, вони зазнають величезного навантаження. Багатьом людям доводиться носити окуляри, їх зір починає падати.

Причини розвитку болів

Після тривалої роботи за екраном персонального комп’ютера болять очі і голова, хребет викривлюється постава, і це не дивно. Чому болять очі від комп’ютера? Все через мерехтіння монітора, очі втомлюються, може падати зір. Перед очима людини постійно знаходяться літери, цифри та інші зображення. Читати з екрану – велике навантаження на очі. При читанні інформації на папері, втома з’являється не так швидко, як після роботи за комп’ютером.

Важливо! При постійної навантаженні на очі страждає кровообіг з’являється брак кисню. Для компенсації кисневого голодування відбувається розширення судин склери набувають червонуватого відтінку. При відсутності належного догляду за очима, можливий розвиток короткозорості.

bolyat glaza ot kompyutera: chto delat 113 Болять очі від компютера: що робити?

Чому після комп’ютера болять очі

Часте тривале перебування за екраном комп’ютера може призвести до розвитку короткозорості, порушення моторики м’язів, що контролюють рух очей і погіршення зору. Проявляються й інші симптоми, сильно болять очі, з’являється біль в області чола, а також при русі очних яблук.

Отримання інформації, методом її прочитання через монітор шкідливо, очі знаходяться в стресовому режимі. Якщо у дитини болять очі від комп’ютера, можна дозволяти користуватися пристроєм не більше визначеного часу. Дитячі очі ще не настільки міцні, як у дорослої людини, і піддаються впливу набагато сильніше. Це загрожує погіршенням зору в ранньому віці, далі короткозорість може прогресувати. Лікарі рекомендують таку тривалість перебування дитини за монітором в залежності від віку:

Вік дитиниРекомендована загальна тривалість роботи з комп’ютером на добу
7 — 10 років45 хв
11 – 13 років1 год 30 хв
14 – 16 років2 год 15 хв

Як правильно облаштувати робоче місце

Що робити, якщо болять очі від комп’ютера? Виконувати кілька простих правил користування:

  • Розташувати місце роботи по відношенню до вікна таким чином, щоб на монітор не падали прямі сонячні промені і не було його засвічення, і при цьому, щоб користувача, який сидить обличчям до вікна, не сліпило сонце.
  • Освітлення в темний час повинно бути рівномірним, не можна використовувати настільні лампи.
  • Чистий екран – запорука сприятливої обстановки. Необхідно протирати екран монітора мінімум 1 раз в тиждень.
  • Монітор бажано розташувати на пару сантиметрів нижче рівня очей, нижня частина має знаходитися під невеликим нахилом, ближче до користувача.
  • Відстань між очима і екраном повинна бути мінімум 65 см, при поганому зорі потрібно збільшити шрифт тексту на екрані. Для читання тексту рекомендується використовувати тільки чорний шрифт, фон білий.
  • У раціон харчування потрібно додати корисні для очей продукти, наприклад, смородина, чорниця, морква, кріп, петрушка. Дуже корисний зелений чай, відвар з листя глоду.
  • Кожні пару годин потрібно давати собі відпочинок від роботи за комп’ютером. У цей час можна виконувати просту гімнастику для очей, це допоможе знизити напругу, підвищити працездатність протягом дня.
  • Дотримуючись список досить простих правил, можна вберегти очі від перенапруги, переповнення судин очі кров’ю і зниження гостроти зору.

    bolyat glaza ot kompyutera: chto delat 114 Болять очі від компютера: що робити?

    Методика гімнастики

    Важливо робити перерви при тривалій роботі за пристроєм, корисно виконувати невелику гімнастику для очей. Якщо у користувача з’явилися неприємні відчуття в очах або шиї, буде доречний невеликий масаж. Це простимулює роботу зорових нервів і зніме втому.

    Список вправ:

  • По колу. Потрібно переміщати свій погляд за годинниковою стрілкою, і навпаки.
  • Відпочинок. Необхідно на час закрити очі і розслабитися, після, уявити хороша подія, що сталася у житті.
  • Рух очей по діагоналі. Потрібно водити очима до уявним кутах по діагоналі.
  • Моргати. При роботі за ПК, люди забувають моргати. Щоб очі не були сухими, робіть перерву в роботі і моргайте кілька хвилин в інтенсивному режимі.
  • Вгору і вниз. Потрібно переміщувати погляд в протилежні сторони по вертикалі.
  • Косий погляд. Потрібно опустити очі до перенісся – більшість людей, так робили в дитинстві.
  • Фокусування на ближніх і дальніх предметах. Для цього способу краще підійти до вікна, спершу сфокусувати погляд на якому-небудь близько розташованому об’єкті, потім перевести його на об’єкт далеко, повторити вправу 10-15 разів.
  • Після нескладної розминки потрібно вмитися прохолодною водою, завдяки цьому посилиться приплив крові до очного яблука.

    bolyat glaza ot kompyutera: chto delat 115 Болять очі від компютера: що робити?

    Краплі від болю в очах

    При первинних ознаках втоми від праці за ПК можна використовувати спеціальні краплі, їх купівля не складе труднощів, вони не вимагають рецепту. Ціни не високі, будь-яка людина з середнім заробітком зможе собі їх дозволити.

    Які краплі брати? Їх можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта, але краще, цю інформацію уточнити у офтальмолога, оскільки на деякі ліки у пацієнта може бути алергічна реакція або індивідуальна непереносимість. Такі прояви з’являються не відразу, тому можуть бути непомітні.

    Знеболюючі краплі здатні блокувати нервову прохідність. До них відносять:

    • Хилозар-комод;
    • Оксіал;
    • Артелак;

    Краплі від втоми:

    • Видисик;
    • Систейн;
    • Чиста сльоза від Візин.

    Важливо! Дуже відомий засіб «Візин» не здатне зволожити очей, тільки зняти почервоніння. В цілях зволоження краще використовувати «Візин – чиста сльоза».

    Ефект після закапування буде відчуватися через 2 хвилини і буде діяти тривалий час.

    Для визначення безпечних для людини ліків лікар після 30 днів використання розглядає, які зміни відбулися у пацієнта. При негативних результатах призначається інший препарат, якщо побічних ефектів не спостерігається, залишають попередній вибір.

    Обов’язково потрібно вивчати, як використовувати різні препарати з лінзами. Деякими видами крапель можна користуватися, не знімаючи лінз, наприклад, «Оксіал». Якщо використовувати краплі інших виробників, доведеться знімати лінзи, капати очі і надягати лінзи знову через 20 хвилин, для багатьох людей такий спосіб вельми незручний.

    bolyat glaza ot kompyutera: chto delat 116 Болять очі від компютера: що робити?

    Як зняти втому очей – кращі народні засоби

    Народні засоби для зняття втоми різноманітні, кожен повинен шукати для себе найбільш підходящий варіант. В першу чергу – давайте очам відпочинок. Необхідно раз в місяць робити 2-3 дні відпочинку від телевізора, комп’ютера, книг і читання загалом.

  • Хорошим засобом в домашніх умовах стане настоянка з листя берези. Необхідно листя залити водою і настоювати близько 6-7 годин, отриманим відваром потрібно змочити шматочок марлі і накласти на повіки, тримати протягом 20 хвилин, за цей період бажано пару раз оновити компрес.
  • Сік картоплі можна назвати універсальним методом. Його рекомендують для лікування запалення, набряків. Для застосування потрібно зробити маску для обличчя, змішати сік і кашу з товчених огірків, нанести на поверхню обличчя, тримати 20 хвилин. Краще всього буде змити настоєм ромашки.
  • Волошка синя відмінно підходить для приготування відвару. Квіти потрібно залити кип’яченою водою і через 20 хвилин прикласти до повік, також на 20 хвилин. Засіб ефективно знімає втому і роздратування.
  • Способи зняття набряку і втоми очей вражають різноманітністю способів. Все ж без рецепта лікаря їх використання заборонено.

    Головне – давати очам відпочивати, в 21 столітті неможливо обійтися без персонального помічника, однак техніку безпеки ніхто не скасовував.

    WordPress: 10.29MB | MySQL:57 | 0,410sec