Прикмети        27 Грудня 2018        28         0

Від чого залежить вік настання клімаксу? Чому в одних – ранній, а в інших пізній клімакс

ot chego zavisit vozrast nastupleniya klimaksa  pochemu u odnikh – rannijj, a u drugikh pozdnijj klimaks18 Від чого залежить вік настання клімаксу? Чому в одних – ранній, а в інших пізній клімакс

Менопауза (синонім: клімакс) – не хвороба, а фаза життя жінки, в якої знижується вироблення статевих гормонів. У середньому менопауза починається у віці від 45 до 55 років. Вік початку клімаксу залежить від способу життя та деяких факторів ризику, які розрізняються у жінок. Прості прийоми допомагають відстрочити настання менопаузи на 1-7 років.

Які фактори ризику впливають на настання менопаузи?

Сучасні жінки зі здоровим способом життя мають менопаузу в більш пізньому віці. Однак деякі фактори ризику здатні зменшувати вік настання клімаксу і серйозних супутніх ускладнень.

Куріння сигарет втричі знижує концентрацію жіночих статевих гормонів в крові. Встановлено, що у курців частота ранньої менопаузи зустрічається набагато частіше.

У курців клімакс настає на три роки раніше, ніж у некурящих. Куріння сигарет також збільшує ризик виникнення захворювань із-за дефіциту естрогену – остеопорозу або артеріальної гіпертонії.

Недолік руху – основний чинник ризик настання клімаксу у ранньому віці.

Крім підтримки бажаної маси тіла, фізична активність зміцнює м’язи, серце, легені і знижує артеріальний тиск.

Також вона захищає від хвороб серця, діабету, раку, остеопорозу та ранньої менопаузи.

Сидячий спосіб життя – 1 з 10 провідних причин смерті та інвалідності в світі.

На які фактори ризику можна вплинути, а які – неминуче ведуть до ранньої менопаузи?

У значного числа жінок настає рання (до 40 років) або передчасне (до 35 років) менопауза. У медицині фактори ризику раннього клімаксу поділяють на змінні, незмінні, не піддаються лікуванню і виліковні.

Незмінні:

  • сімейна гіперфосфатемія;
  • синдром Ульріха-Тернера.

Змінні:

  • куріння;
  • вегетаріанська дієта;
  • недоїдання.

Виліковні:

  • цукровий діабет;
  • операція, яка порушує кровопостачання яєчників;
  • ішемічна хвороба серця.

Піддаються лікуванню:

  • аутоімунні захворювання яєчників;
  • вірусні інфекції – наприклад, епідемічний паротит в дитинстві.

Як відстрочити менопаузу?

Оскільки менопауза – природна фаза в житті кожної жінки, повністю запобігти неможливо. Однак здоровий спосіб життя часто відстрочує настання клімаксу і супутніх симптомів.

Правильне харчування,фізичні вправи і відмова від сигарет – одні з найбільш ефективних непрямих заходів профілактики.

Рекомендується обмежити споживання жирів на 30% від загальної кількості калорій і збагатити раціон рибними продуктами.

Регулярна фізична активність зменшує вік настання симптомів менопаузи на 2-3 роки. Вправи підтримують еластичність м’язів, покращують координацію і рухливість суглобів, а також сприяють підтримці ваги. Фізична активність також зменшує наслідки гіпертонії і рівень холестерину.

Жінки, які ведуть малорухливий спосіб життя, зазвичай відчувають більше проблем з менопаузою. У малорухливих людей ознаки клімаксу наступають в середньому на 5-10 років раніше.

Алкоголь і тютюн підвищують ризик розвитку остеопорозу і серцево-судинних захворювань, тому рекомендується уникати їх вживання.

Порушення сну – одна з найпоширеніших скарг в менопаузі. Однак існує і зворотний зв’язок: недолік сну збільшує ризик передчасного клімаксу. Жінкам потрібно спати не менше 8 годин на добу.

Постійні гормональні коливання сприяють дисбалансу глюкози в крові. Своєчасне лікування цукрового діабету зменшує ризик виникнення передчасної менопаузи.

WordPress: 11.58MB | MySQL:55 | 0,859sec