Довідник        13 Лютого 2019        4         0

Як відчувати себе комфортно при спілкуванні — вправи

Як відчувати себе комфортно при спілкуванні? Природно, кожен з нас прагне отримувати задоволення від життя. Тому ми охоче робимо те, що нам подобається, і уникаємо того, що нам неприємно. Це один з найважливіших і найдавніших механізмів саморегуляції психіки: кожному знайоме відчуття приємного розслаблення в тілі після доброго обіду, ми часто мріємо про красивих місцях, про сонячне літо, про прекрасних стосунках з коханою людиною… Все це допомагає нам відчувати задоволення, «кайф» від життя.

  • Почуття;
  • Вправа;
  • Висновок.
  • Як відчувати себе комфортно при спілкуванні

    При цьому нам всім буває важко змусити себе робити те, що «потрібно», але не хочеться, особливо якщо це «потрібне» заняття не приносить нам ніякої радості. Ми схильні уникати того, що викликає:

  • Напруга;
  • Страх;
  • Невпевненість в собі.
  • Спілкування з іншими людьми теж може стати джерелом радості і щастя, а може викликати дуже неприємні емоції і переживання.

    Напевно у вашому житті були ситуації, коли вам подобалося спілкуватися з оточуючими, ви відчували наснагу, почували себе вільно і розкуто. А в інших випадках ви не отримували ніякого задоволення від спілкування, випробовували незручність, або вам було нудно і хотілося скоріше піти.

    kak chuvstvovat sebya komfortno pri obshhenii   uprazhneniya15 Як відчувати себе комфортно при спілкуванні — вправи

    Звичайно, іноді краще так і зробити — не варто змушувати себе спілкуватися з тими, хто нам не подобається або просто нецікавий. Але бувають ситуації, коли ми змушені підтримувати контакт:

  • На роботі;
  • З родичами, яких не хочемо образити;
  • З працівниками державних органів і т. д.
  • У таких випадках можна навчитися якщо вже не отримувати задоволення на всі сто відсотків, то хоча б почувати себе спокійно і впевнено.

    У цьому допоможе наступну вправу.

    kak chuvstvovat sebya komfortno pri obshhenii   uprazhneniya16 Як відчувати себе комфортно при спілкуванні — вправи

    Вправа

    Згадайте три-чотири ситуації, в яких ви спілкувалися з іншими людьми вільно, розкуто і задоволенням, де вам було цікаво і приємно. Візьміть аркуш паперу і докладно опишіть кожну з них.

    • Де це було?
    • В якій обстановці?
    • Як ви себе почували?
    • Про що говорили?
    • Як вів себе інша людина?
    • Яке у вас настрій після того, як спілкування закінчилося?

    Тепер спробуйте зрозуміти, що було спільного у всіх цих ситуаціях. Може бути, це був предмет розмови, певна обстановка, якісь особливості в поведінці співрозмовника, просто ваш настрій — все, що завгодно. Важливо знайти декілька (від двох до п’яти, а може бути, і більше) загальних елементів, при наявності яких ви відчуваєте себе впевнено і вільно, коли спілкуєтеся з іншою людиною.

    Тепер намалюйте самого себе в стані задоволення від спілкування. Відобразіть на малюнку свої відчуття і всі елементи, що допомагають вам спілкуватися. Користуйтеся кольором, символами, зображеннями якихось предметів, написами — чим завгодно. Зробіть так, щоб цей образ вам повністю подобався.

    Прислухайтеся до своїх відчуттів. Розглядаючи малюнок, дозвольте собі на кілька хвилин зануритися в почуття, пов’язані з приємними ситуаціями спілкування…

    Висновок

    Цей малюнок може допомогти вам підтримувати внутрішній контакт з тією обстановкою, в якій ви відчуваєте себе комфортно. А це дозволить впевненіше і простіше спілкуватися з людьми, навіть в тих ситуаціях, які раніше не викликали у вас особливої радості.

    WordPress: 11.41MB | MySQL:60 | 0,373sec