Довідник        13 Лютого 2019        2         0

Можливо, схуднути після кесарева розтину і підтягнути живіт обвислый

Як схуднути після кесаревого розтину? Вагітність – один із самих щасливих подій в житті будь-якої жінки. Сильно затьмарити радість материнства можуть зайві кілограми, набрані за час вагітності. Особливо складно доводиться тим молодим жінкам, які перенесли операцію кесарів розтин, так як після цього хірургічного втручання потрібна особлива увага до свого здоров’я. Можливо, схуднути після кесарева розтину і підтягнути обвислый живіт?

  • Дієта;
  • Фізичні вправи;
  • Косметичні процедури;
  • Висновок.
  • Як правильно худнути

    Кесарів розтин є порожнинної операцією, після якої потрібно більш тривале відновлення організму, ніж при пологах. Лікарі суворо забороняють піднімати жінці тяжкості (дозволено не більше 2 кг), а також займатися будь-якими фізичними навантаженнями протягом 2-3 місяців після пологів. По закінченні вказаного часу дозволено виконувати нескладні фізичні вправи, однак перед вибором фізичних навантажень краще порадитися з лікарем.

    vozmozhno, li pokhudet posle kesareva secheniya i podtyanut obvislyjj zhivot148 Можливо, схуднути після кесарева розтину і підтягнути живіт обвислый

    Після перенесеного жінкою кесаревого розтину потрібно дотримуватися наступних правил:

    • Забороняється приймати будь-які препарати для схуднення (Бади, таблетки та ін);
    • Під час грудного вигодовування неприпустимі ніякі дієти. Так як дитина отримує необхідні для розвитку поживні речовини з молоком, будь-яка дієта може завдати шкоди здоров’ю малюка;
    • Не можна піднімати тяжкості понад 2 кг. Якщо жінка займається фізичними вправами разом з дитиною, слід враховувати цей факт і не допускати різких нахилів, присідань або поворотів;
    • Протягом півроку доведеться забути про активних видах спорту. Саме цей термін потрібно для повного загоєння шва;
    • Харчуватися під час грудного вигодовування потрібно збалансовано, вживати більше фруктів і овочів. Небажано їсти овочі і фрукти, які викликають процес бродіння у шлунку (наприклад, капуста, кавун, груша та інші), інакше дитина буде страждати кольками;
    • Їсти потрібно маленькими порціями по кілька разів в день. Пити багато води. Вода не тільки сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, але і збільшує об’єм грудного молока;
    • З перших же днів необхідно надягати спеціальний післяопераційний бандаж. Він допоможе знизити болючі відчуття і сприяє підтягування шкіри живота.

    Багатьох молодих матусь хвилює питання: а чи допоможе схуднення прибрати ненависний живіт? На жаль, одним правильним харчуванням неможливо позбутися від жирового валика на животі. Але якщо спільно з вживанням корисних продуктів почати комплекс вправ і спеціальних процедур, незабаром можна сміливо хизуватися з плоским животиком.

    vozmozhno, li pokhudet posle kesareva secheniya i podtyanut obvislyjj zhivot149 Можливо, схуднути після кесарева розтину і підтягнути живіт обвислый

    Дієта після

    Більшість жінок після операції кесаревого прагнуть швидше розпрощатися із зайвими кілограмами, набраними за вагітність. Для цього новоспечені матусі користуються різними дієтами, які можуть не лише не принести користь фігурі, але і викликати шкоди для малюка.

    Важливо запам’ятати: будь-яка дієта під час грудного вигодовування заборонена!

    Але як бути тим жінкам, які не годують грудьми

    Які правила дієти стосуються їх?

    Після кесаревого не можна відразу ж сідати на дієту. Операція – це сильний стрес для жіночого організму, і щоб швидше протікав реабілітаційний період необхідно правильно і збалансовано харчуватися. Сідати на дієту, що припускає низьку калорійність і відмова від багатьох корисних продуктів, не можна. Тільки через 2-3 місяці після кесаревого, підбирається програма дієтичного харчування.

    Для того щоб позбутися від ненависних кілограмів, жінка обов’язково повинна включити в свій раціон такі продукти як:

    • м’ясо – містить білок, який необхідний для швидкого загоєння рубця на матці та швидкого відновлення організму;
    • риба – містить поліненасичені жирні кислоти і фосфор. Ці елементи допомагають шкірі швидше підтягуватися і позбавляють жінку від розтяжок після вагітності;
    • овочі, злаки і фрукти – багаті на вміст різних вітамінів, які вкрай необхідні для ослабленого операцією організму;
    • молочна продукція – містить у своєму складі кальцій, необхідний для краси волосся, нігтів.

    Молода мама-годувальниця, в обов’язковому порядку повинна вживати продукти багаті кальцієм, так як цей елемент є важливим для правильного росту і розвитку малюка.

    Харчуватися потрібно дрібно, не більше 5-6 разів за день. Після 7 вечора жінці бажано не їсти нічого, дозволяється тільки випити склянку нежирного кефіру або з’їсти натуральний йогурт. Від шкідливих продуктів, таких як жирні, гострі, копчені, смажені і солодкі страви потрібно відмовитися зовсім. Не слід забувати і про питний режим. У день необхідно випивати мінімум 2,5 літра негазованої води. Бажано пити трав’яний або зелений чай, морси і компоти зі свіжих ягід. Від кави, міцного чаю, солодких газованих напоїв і особливо алкоголю потрібно відмовитися.

    vozmozhno, li pokhudet posle kesareva secheniya i podtyanut obvislyjj zhivot150 Можливо, схуднути після кесарева розтину і підтягнути живіт обвислый

    Фізичні вправи після кесаревого

    Через який проміжок часу дозволяється виконувати фізичне навантаження після операції? Здійснювати будь-які заняття фізкультурою покладається не раніше 3-4 місяців після хірургічного втручання, і тільки в тому випадку, якщо жінку не турбують болі в області шва. Рекомендується пройти УЗД обстеження черевної порожнини, щоб визначити, як зрослися м’язи живота, зажив рубець на матці. Якщо немає ніяких протипоказань до фізичних навантажень, дозволяється починати виконання нескладних вправ. Інтенсивні тренування, типу силових навантажень і качання преса поки краще уникати.

    Планка

    Дана вправа не так-то легко зробити без попередньої підготовки, але, якщо є час і терпіння, планка допоможе швидше зміцнити і підтягти м’язи живота. Потрібно прийняти лежаче положення обличчям вниз. Ноги повинні бути витягнуті. Потім, впираючись ліктями і шкарпетками стоп потрібно підняти тіло від підлоги. У такому положенні необхідно перебувати 20-30 секунд. М’язи повинні бути максимально напружені, дихання рівне.

    Місток

    Лягти на підлогу, особа має дивитися вгору. Потрібно зігнути Ноги в колінах, руки витягнути уздовж тулуба. Зробити глибокий вдих і підняти нижній корпус тіла вгору. В такому стані перебувати 10 секунд. Видихнути повітря і прийняти вихідне положення. Зробити 3 підходи по 10 повторень.

    Вправа Кегеля

    Сприяють зміцненню тазових м’язів. Вправа Кегеля легко виконувати в будь-якому місці непомітно для оточуючих. Треба сильно напружити м’язи піхви, дорахувати до 5-10 секунд, потім розслабитися. Чим частіше жінка буде виконувати цю вправу, тим швидше прийдуть в тонус м’язи.

    Крім перерахованих вправ ефективно робити присідання, нахили з боків і вперед, біг на місці. Краще всього, якщо молода матуся выкроит час для відвідування басейну або фітнес-клубу, якщо такої можливості немає, фізичне навантаження проводять вдома.

    Крім того, молода мама може зайнятися ходьбою з коляскою на далекі відстані і поєднувати приємне з корисним: і дитина отримує повноцінний сон на свіжому повітрі, і мама втрачає зайві кілограми.

    Багато матусі виконують фізичні вправи з дитиною. З малюком краще робити випади, піднімати його вгору на витягнутих руках, присідати. При будь-яких фізичних вправах важливо уважно стежити за своїми відчуттями. Якщо відчувається дискомфорт або біль в животі, навантаження слід негайно припинити і звернутися за консультацією до лікаря.

    В якості зарядки щоранку необхідно починати з наступних вправ:

  • З гантелями (вага не більше 500 м). Здійснювати підйоми рук в положеннях стоячи або сидячи.
  • Легка ходьба на місці.
  • Стрибки на спеціальному гімнастичному м’ячі (фітбол).
  • Повільні нахили вбік.
  • Розвороти корпусу.
  • М’який масаж ніг, рук і області живота.
  • vozmozhno, li pokhudet posle kesareva secheniya i podtyanut obvislyjj zhivot151 Можливо, схуднути після кесарева розтину і підтягнути живіт обвислый

    Косметичні процедури для схуднення

    Після народження дитини шкіра в області живота втрачає свою пружність, можуть спостерігатися розтяжки. Крім живота втрачають привабливість і інші зони тіла: груди, стегна, сідниці. Поліпшити пружність шкіри допоможуть косметичні процедури: різні скраби і маски для тіла, обгортання. Під час процедур краще використовувати натуральні інгредієнти, так як штучні ароматизатори і різні добавки можуть спровокувати алергічну реакцію в дитини.

    Масаж

    Правильно виконаний курс масажу відмінно підтягує і зміцнює шкіру живота і проблемних зон, усуває розтяжки. Простіше всього звернутися в масажний салон і довірити своє тіло досвідченого масажиста, якщо такої можливості немає, техніку масажу легко освоїти самостійно в домашніх умовах. Для масажу проблемних зон потрібно використовувати косметичне масло, завдяки його всмоктуванню, шкіра насичується корисними речовинами і добре зволожується. Найпростіший масаж виконується за допомогою легкого пощипування шкіри за годинниковою стрілкою. Після процедури слід добре укутатися і полежати півгодини.

    Для ефективного результату добре використовувати скраб для шкіри. Відмінним варіантом стане кавовий або сольовий скраб. Масажними рухами акуратно розподіляють мелені кавові зерна або морську сіль по шкірі, потім змивають проточною теплою водою. Після скрабу на шкіру потрібно нанести зволожуючий крем або зміцнюючий лосьйон.

    Обгортання

    Процедура покращує кровотік в епідермісі, сприяє виведенню шлаків і токсинів, насичує шкіру корисними поживними речовинами. Помітний ефект буде помітний вже після першого сеансу, а після повного курсу обгортань (10-15 сеансів), підтягується шкіра живота, талія стає тоншою.

    Обгортання легко робити в домашніх умовах з доступних інгредієнтів, таких як:

    • мед;
    • морські водорості;
    • шоколад;
    • глина.

    Медове обгортання

    Невелика кількість натурального меду (близько 100 р) потрібно розтопити на водяній бані. До меду додати ефірне масло і ретельно розмішати. Розподілити на проблемній ділянці шкіри отриману суміш, обмотати харчовою плівкою і укутати махровим рушником. Тривалість процедури 1 година. Після закінчення часу склад слід змити теплою водою, а шкіру нанести живильний крем.

    Водорослеве

    Сухі морські водорості слід залити гарячою водою і настояти протягом 15 хвилин. Нанести склад на шкіру, обмотати плівкою і укутати теплим рушником. Тривалість процедури близько 1,5 годин.

    Шоколадне

    200 г порошку какао розмішати в 500 мл гарячої води, додати трохи кориці і нанести на шкіру. Обмотати плівкою і укутати рушником. Час впливу 40 хвилин.

    Глиняне

    Краще всього для схуднення підходить блакитна глина. Сухий порошок розчиняють у гарячій воді до сметаноподібної консистенції, додають кілька крапель улюбленого ефірного масла, остуджують і наносять на проблемну зону. Обертають плівкою і загортають теплим рушником. Тривалість обгортання близько 1 години.

    Обгортання краще всього виконувати на розпарену шкіру, попередньо оброблену скрабом.

    Слід врахувати, що процедуру дозволено виконувати тільки в тому випадку, якщо операційний шов повністю зарубцювалися, інакше результатом процедури стане не тільки роздратування шкіри, але і запальний процес.

    Висновок

    Як схуднути після кесаревого розтину — завдання важке, але цілком здійсненне. Молодій мамі важливо дотримуватися рекомендованих правил харчування, фізичного навантаження, косметичного догляду за своїм тілом. Виконуючи всі перераховані поради, можна вже незабаром повернути собі колишню стрункість і впевненість.

    WordPress: 11.44MB | MySQL:62 | 0,800sec